锻炼是我们不应该三思而后行的事情。 因此，我们必须始终将其视为我们生活中的例行行为之一。 这就是为什么其中一个叫做 低冲击心 这将使我们在许多方面受益。
因为尽管我们不应该被他的名字所迷惑，但他也可以使我们 燃烧卡路里，保持健康以及我们今天将发现的更多东西。 您是否真的想知道它的含义，它的好处以及我们可以实践的所有练习？ 找出！
什么是低强度有氧运动
的确，某些训练套路可能会产生很大的影响，例如跑步。 既然我们知道 脉动so升 转眼间。 嗯，不同于这些，还有所谓的低影响力活动。 所有这些都是人体不需要那么多精力的事情。 但是要当心，这并不意味着它们并不适合训练和减肥。
它们根本没有与第一个相同的节奏，因此最好将两者交替使用。 影响较小的活动应每周进行两次。 因为这样 我们将避免进一步的伤害 然后让我们的身体呼吸一下。 这是继续照顾我们的心血管健康的理想方法。
低影响的心脏好处
- 最重要的好处之一是 可以保护您免受伤害。 高冲击力锻炼使他们遭受痛苦的风险要大于这些。
- 他们会让你的身体康复。 当我们高速训练几天时，我们总是需要一些相对的休息。 这是我们在低影响力心脏中会发现的。
- 他们会提高你的耐力 最重要的是心血管。
- 也不要忘记 改善血液循环 就像各种体育学科一样。
- Te 他们准备身体 这样您就可以逐步进行有影响力的锻炼。 由于您倾向于伸展身体。
我必须做哪些练习或学科
游泳
这是我们可以找到的最完整的练习之一。 同样适用于所有观众，也可以保护或帮助我们免受伤害。 患有某些背部问题或各种肌肉疾病的人经常去游泳会产生很大的效果。 关节受苦少得多 水下。
健身单车
的确， 自行车 影响可能很高，也可能很低。 但是在这种情况下，我们剩下的选择就是在家中进行的选择，它仅包括踩踏板而忽略了负载。 因此，我们将面对一个新的低影响的有氧运动。 我们不会在膝盖上施加太大的压力，但这是一种很好的心血管运动。
Caminar
跑步虽然影响很大，但步行却相反。 确实可以提高速度，但是作为一般规则，这是我们所拥有的最完整的练习之一。 释放压力，提高注意力，增强全身。 与自行车一样，它也有助于减少多余的体重。 每天至少散步40分钟，您很快就会注意到这种变化。
椭圆形
当然，您也知道这样的机器。 好吧，它的目的是 一步一步，就像我们要走上楼梯一样，但是从同一点开始。 因此，移动整个身体，进行色调调整而又不从现场移走也是一个完美的选择。 您注册了吗？
划船
至 调高 也是上半身，尤其是手臂，无非是划船伸直并坐下，我们将向后拉绳索，这通常是强烈建议的锻炼方法。 它还可以同时保护腹部和腹部。