有时我们认为 低冲击练习 效率不高或没有推荐的强度。 但这些都不是我们在实践中看到的，因为必须说低冲击力的运动是最能照顾我们关节的运动，因为它们不会对关节施加太大的压力。 尽管它们具有您应该知道的更多好处。
首先我们必须提到，在低冲击练习中 我们有散步、普拉提、瑜伽或游泳，甚至还有高尔夫，等等。 所有这些都会以更渐进的方式增加您的心率，这对您的身体总是有益的。 发现他们能为您做的一切！
一种做有氧运动的方法
因为我们可以用不同的方式做有氧运动，这是真的。 最好的开始方式之一是步行。 确实， 它是所有年龄段最推荐的运动之一，因为它会显着改善健康. 你总是从小处开始，当身体习惯了，你总是可以加强时间和节奏。 您将能够进行间歇训练，并且在其中您将比始终以相同的速度步行燃烧更多的卡路里。 当然，这是一项自由运动，对您的身心有很多好处。
加强肌肉
不用担心受到伤害，他们就会得到加强。 确实， 当我们进行低强度练习时，下半身是受益于这种训练的区域之一。. 股四头肌区域和脚踝以及臀部都将持续工作，但无需施加压力或冲击。 因此，这项工作“更清洁”、更安全。 但请记住，您还可以加强背部和核心，这取决于您进行的锻炼类型。 所以我们可以说好处延伸到整个身体。
你会燃烧卡路里
我们之前已经提到过，但我们回头再谈。 因为即使它们是低影响的练习，这并不意味着它们是低强度的。 因为您可以随时根据您的需要调整它们。 您可以拥有更连续的节奏，或者根据您的身体或目标将其组合起来。 此外，还有一些低冲击但高强度的练习。 例如， 涉及著名的壶铃或俄罗斯举重的练习. 尽管它们没有很高的影响力，但它们确实具有很高的强度。
它们将改善您身体的活动能力
如果是这样，有时我们没有考虑到他们可以为我们的健康和身体所做的一切。 但是，低冲击力的练习让我们能够以更自然的方式移动，在不强制任何区域的情况下获得更大的移动性。 因此，他们非常适合从一些伤病中恢复过来。 由于所有这些动作使 我们正在照顾关节 因此，我们的整个身体可以更好地运作。
你会抛开压力
我们总是过得不知所措，从一个地方跑到另一个地方，没有时间为自己或呼吸。 好吧，低强度的运动将帮助我们摆脱对我们没有任何好处的压力。 步行已经是它最好的运动之一，因为头脑放松， 减少高水平的激素 导致它。 这也是一种控制情绪的方法，让我们的身体在完成日常工作后感觉更好、更放松、更满足。 因此，您不再有借口不开始享受低强度锻炼并选择更健康的身心。