如果您习惯在健身房或运动中心做运动，通常这不是最常见的情况，但是越来越多的美国女性选择在家中进行运动，但是 您知道应该做什么样的运动以及应该怎么做吗？
今天，我将为您提供一些简单的指导，以便您可以在家中进行运动而不会遇到任何问题。
在开始培训之前，我们必须考虑以下几个方面：
- 请在一个很小的空间内进行练习它必须宽阔才能躺下，我们必须习惯它始终处于同一空间。
- 我们将使用什么材料？ 这完全取决于我们要实现的目标。 我们可以从最经济的选择中选择，例如奔跑或在家中和室外花费更多的钱，例如骑自行车。
一旦确定了要进行的有氧运动的类型和要使用的空间， 我们将开始考虑我们需要哪些对象:
- 哑铃 他们将帮助我们减轻体重。 您不必承受很大的重量，也不必使自己的重量适应哑铃的重量，但是每只手臂的承受重量不要超过3公斤。
- 松紧带。 它们将帮助我们锻炼特定的肌肉并改变锻炼强度。 另一个优点是，它们不会称重任何东西，也不会占用空间，因此您可以将它们存储在任何需要的位置。
- 我用自己的体重工作用自己的体重做下蹲，仰卧起坐或下垂运动。
在家运动的优势是什么？
- 节省空间和金钱您只需要投资一些非常基本的材料，而这些材料仅涉及初始支出。
- 可用性，您可以在需要的时间和时间进行训练。 您只需要知道如何正确计划即可。
- 它非常适合 所有那些可耻的，没人会看到你训练，告别复杂和分心的事情。
在家运动会给我们带来什么不利条件？
- 缺乏承诺我们中的许多人无法在家中完成这项工作，例如，我更喜欢去健身房锻炼自己。
- 如果您不知道从哪里开始， 您将需要某人来帮助您安排锻炼时间 并推荐最适合您的。
- 健身器材更好，更广泛 能够进行各种练习。
- 健身房是一个很棒的社交场所。 您会遇到很多人并与他们互动。
如果仍然说服您在家训练，则最好制定每日训练计划并正确进行锻炼，以免受伤。
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