新的一年开始了，许多人提出了一系列要在即将到来的新的一年中实现的决议。 我们积累了目标，梦想和目标的混合体，这些目标在许多情况下仍然只是简单的幻想和未实现的梦想。
要提出来年的健康挑战，您必须意识到提出或想要现实的事情，并且他们不认为您会强调实现这些挑战，因为否则，这些目标将永远无法实现。
我们希望在最健康的环境中专注于新年的决议，这些决议在某个时候我们都告诉过自己，但几乎没有兑现。
新年的健康挑战
新的一年即将到来，即将到来，2020年对于许多人来说将是充满挑战和挑战的新的一年。 许多人意识到，拥有健康的生活方式，更好的饮食习惯，增加体育锻炼方式以及在某种程度上改变我们以更好的生活质量生活的方式是多么重要。
身心健康是最重要的，尽管很少有人意识到这一点。 我们正处在每天的旋风中，学习，工作，家庭，维持生计……我们想提出那些健康的挑战，我们明年可以付诸实践，而不会死于尝试。
接下来，我们将告诉您一系列挑战，这些挑战将帮助您在明年获得更健康，更愉快的生活。
明年最健康的挑战
我们知道会有好日子和坏日子，但是您必须保持不变，并记住那些目的和挑战，以便自己感到充实和更好。
获取议程
议程将帮助您安排生活。 如果您还没有这家商店，请到最近的商店购买最喜欢的商店，以在本年度即将进入您的身边。 在其中，您可以写下，写下想法，会议，重要事件，日期，这将使您对每周和每月的工作有一个全局的了解。
市场上有很多选择，请选择最适合您的生活并开始进行整理。
不要跳过早餐
我们知道很多时候由于时间不足，食欲不振或因为我们的日常饮食不吃早餐，我们避免吃早餐，所以吃早餐非常重要，因为正如我们所说，这是一天中最重要的一餐。 制作富含维生素和矿物质的健康早餐，它将使您精力充沛地进行所有日常活动。
一顿完整的早餐必须包括：碳水化合物，水果，一些乳制品和一部分蛋白质。
练习最喜欢的运动
我们知道强制性的体育锻炼非常复杂，因此，我们建议您每天增加步行，并强迫自己每周至少走45次至少XNUMX分钟，以保持身体健康并改善自己的状况。您的精神状态（走路和慢跑）也有助于您保持健康的头脑。
增加蔬菜的消费
我们知道大多数人都是杂食动物，他们以某种方式吃动物来源的蛋白质，但是，即使它们是健康的，我们也不应滥用它们，而应奖励蔬菜和绿色食品。 许多人不了解蔬菜可以和肉或鱼一样营养和美味，因此请寻找您喜欢的食谱，并在厨房尝试每周准备蔬菜。
尝试早点睡觉
缺乏睡眠会造成很大的损失，如果我们每天都想表现出色，那么我们就必须在晚上休息。 很多时候，我们会过度运动并通常熬夜，但是，如果我们至少七个小时不睡觉，身体就不会断开连接并从一天中恢复。
增加与家人和朋友在一起的时间
重要的是不要脱离家庭纽带和朋友，在某些时候，我们可以远离所有人和所有事物，但是，奉献时间很重要，因为我们的情绪健康也非常重要。
获得更多的空闲时间
我们建议您请自己休息一下，寻找自己喜欢的活动并使自己感觉良好。 读书，洗个澡，散步……独自一人可以帮助我们发现自己并改善我们的健康。
不要懈怠并改善姿势
如果您必须弯腰以保持不良的身体姿势，则中长期可能会损害您的健康。 尝试在停留时间最长的地方，坐在椅子上，坐在沙发上，在计算机前，午餐时间等位置纠正姿势。
避免吸烟
每年新年的一大挑战是戒烟，如果您要寻找的是立即戒烟，这对某些人来说是一个不可能的挑战，但是对于某些人来说，戒烟是可行的，但是为了不引起压力大的情况，我们建议您开始每天减少吸烟，减少每周的卷烟数量，直到您被迫完全戒烟为止。
多喝水
我们知道理想的是2升水，请尝试实现这一日常目标。 您可以以凉茶，天然果汁，汤或自制清汤的形式增加消费量。
改善营养
把饮食集中在营养上。 在许多情况下，我们不珍视所吃的营养，而只看食物。 尽管您非常喜欢某些食物，但您必须寻找各种食物，以便能够涵盖所有必需的健康人群。
在家做饭
避免订购食物和外出就餐。 理想的情况是花些时间，尽管很多时候这是一个不可能完成的任务，但还是要在家中做饭。 自制食品可以标志着您身体整体健康的前后。
每周吃一顿素食或素食一天
每周一周尝试仅吃植物性食物，蔬菜和水果。 一天没有动物蛋白。 它将帮助您的肝脏休息一天，因此它可以代谢体内发现的所有蛋白质。
尝试抱怨并增加赞赏的信物
尽管这取决于每个人的个性和每个人的处境，但重要的是要抛弃抱怨和愤怒，并增加欣赏和感情的表达。 如果我们的心情不好，我们不会获得任何好处，因此您认为您在很多情况下都没有很好的态度，我们建议您更换芯片。
在法国巴黎拍摄的照片
增加自我爱
我们必须爱我们自己，并且要在我们想要和渴望的范围内改变我们不喜欢的东西，但是对于我们自己，对于任何人或收到的评论都不要改变。 我们不仅要爱身体，还要爱心理，我们必须爱自己的身体，我们必须学会以最健康的方式与自己生活。
不要滥用社交网络
您必须找到不受社交网络影响的时刻，避免接触技术以返回户外活动，读书或与朋友一起喝咖啡。 重要的是要真正使我们感到高兴。
每周至少一天与社交网络说再见，避免大量消耗信息，而开始沉迷于您肯定会忽略的其他细节。
学会放松
瑜伽和冥想都是达到放松状态的完美选择。 寻找您想同时改善身心的活动。
试着清除您的想法，所有人都不一样，例如，您的朋友最擅长的一项活动会使您更加紧张。 尝试上课或参加自己喜欢的工作坊，无论是拳击，绘画还是烹饪课。
考虑一下让您真正快乐的爱好或活动，并找时间做，这会帮助您感觉更好。
保持不变
我们在生活中所做的每一件事都必须保持不变，这样我们才能做到最好，并实现既定目标。 不管您今年的健康目标或挑战是什么，您都应尽量保持一致，以实现目标。
您必须忠实于已开始的活动，或有任何想法要执行：是否要戒烟，减掉几公斤，增加体育锻炼，改善与家人和朋友的关系，找到新工作。 ..我们必须设法实现真正的目标。 在没有压力的情况下实现目标，设定合理的目标，不要忽略目标，因为那样您就可以实现它们。 尽管如果您决定某个目标或目标会给您带来压力，而您却无法实现，那么什么也不会发生，请冷漠思考并决定下一步行动。 来年的健康挑战应该是健康的，不会给我们带来焦虑或压力。
我们去2020年吧！ 祝大家新年快乐！