如果您想快速轻松地知道今天吃什么，那么我们提出这些想法，让你不用想那么多。 因为确实，无论你是在度假，还是下班后去海滩玩了一段时间，当你回来时，你肯定不会愿意把自己关在厨房里，更不会为全家人准备一份精心制作的菜单。
所以，选择那些总是更好 健康、快捷、简单的菜肴，有了它你也一定会成功。 好吧，虽然它们看起来可能有很多特点，但确实有，我们将告诉您它们，以便您可以将食物放在冰箱里，然后在眨眼之间就可以准备好。 请注意！
今天午餐做什么又快又简单：冷约克火腿肉卷
必须说，它是夏季膳食最成功的菜肴或创意之一。 所以总会有不同的版本。 如果你有更多的时间，你可以煮鸡蛋，一旦水沸腾，你知道需要10分钟。 但除此之外，您还可以将金枪鱼放在盘子上，将辣椒放在船上，切碎西红柿或您手头上的所有蔬菜。 制作哈希后，我们将添加几汤匙蛋黄酱。 我们将这种混合物放入一片约克火腿中并包裹起来。 这些将是我们的烤肉卷，您可以将其放置在喷泉中，并且可以根据自己的喜好进行装饰。 您甚至可以添加一点磨碎的奶酪并焗几秒钟。
意大利面沙拉
是的，煮意大利面确实也需要大约 10 分钟。 但您始终可以提前准备好。 最重要的是，当我们考虑今天午餐要做什么，而且适合全家人时，意大利面沙拉始终是另一种选择。 如果你有金枪鱼或鸡肉条，你可以在超市找到即食的，那就更好了。 当然，在碳水化合物和蛋白质之后，还应该添加一些蔬菜。 因此，一点切碎的番茄或西葫芦和辣椒就可以完成这道健康的菜肴。
番茄馅
您是否有西红柿但不知道如何处理它们？ 好吧，你应该尝试制作这个以酿西红柿为基础的食谱。 是的，你可以用任何你想要的东西填充它们，但由于我们想要一个快速的选择，所以我们建议它是火腿和奶酪。 为此，您需要将西红柿清洗干净并切掉顶部。 然后，你将它们完全清空。 现在剩下的就是将一汤匙油倒入煎锅中，然后 炒，只需几分钟，一些火腿和您选择的奶酪 如果你愿意，你可以添加玉米或橄榄。 拿到后，塞上西红柿就可以了。
烤鱼配调料
鱼也必须是我们饮食的基础。 所以，在烤架上做也不会花你任何时间。 另外，在烹饪的同时，您还可以准备沙拉来搭配。 当然，在这种情况下，你将把鱼加入锅中，加入少许油。 当它开始变色时，就可以加入用少许橄榄油、大蒜和切碎的欧芹制成的调料了。 烹饪时间始终取决于鱼的类型。 但这仍然是夏季的另一种快速简便的食谱。
西瓜沙拉
将水果加入沙拉中 它们是我们必须考虑的另一个不错的选择。 因此，在最热的日子里，没有什么比赌西瓜更好的了。 你可以用它做出无数的组合，但是制作一份含有奶酪和覆盆子或蓝莓的沙拉怎么样？ 如果你把所有的水果都放在冰箱里，你会得到新鲜又营养的结果。