您肯定看到了无数 标签或井号 在人们上传到社交网络的照片中，重新食用是现实，这是鼓励健康饮食的运动。
很多人是这个的追随者 通过社交媒体的运动。 这是营养营养学家卡洛斯·里奥斯（CarlosRíos）的一项举措，他寻求改变人们的饮食和健康状况。
Realfooding， 这是一种运动或生活方式，它基于真实的食物和食物来寻求正确和健康的饮食 避免使用各种超加工食品。 这场革命是为了使人们对什么是健康且营养丰富的食物有正确的认识。
实食
El 真实食品 出生于2018年， 卡洛斯·里奥斯（Carlos Rios） 已经建立了一个庞大的追随者社区，目前每个人都在关注， 在Instagram上获得689.000位关注者。
卡洛斯·里奥斯（Carlos Rios） 是 营养师 韦尔瓦。 在 2013 完成 卡雷拉 在获得一份好工作的路上，他得出的结论是，社会经常在与营养有关的一切事物中操纵和欺骗社会，并且“有时简单是正确的做法”。 那是当他学会区分真实食物与非真实食物，学会处理，烹饪并从中获得最大收益的时候。
真实食物的特征
这种运动或生活方式的主要目的是不惜一切代价避免 超加工的 做到这一点时不要迷恋饮食，也不要节制饮食，只是在我们进行购买时不要选择它们。
制品 超加工的 它们是食品工业生产的不健康食品。 充满糖分，非常不健康的反式脂肪，大量的盐，防腐剂和无数种不推荐的物质。
这些食物旨在随时随地食用，我们只需要卸下包装即可食用。
另一个名词诞生于 “真正的食物” 就是那个 “ realfooder”， 指的是关心健康饮食的人，专注于自己的口味，但要密切注意自己的健康。
想要从这种新的生活方式开始的人，将必须学会区分哪些是他应该注意的食物，哪些是他们应该注意的食物。 超加工的。
真正的食物
- 各种 蔬菜，蔬菜和绿色食品。
- 水果。 理想的是在季节里食用水果。
- 坚果和种子： 核桃，杏仁，开心果，腰果，亚麻籽，正大种子等。
- 块茎 y 财产： 土豆，红薯，姜等
- 蔬菜： 鹰嘴豆，小扁豆，豆类等
- 鱼 白色和蓝色。
- 海鲜： 尽管我们不应该因为尿酸过多而滥用它们。
- 白肉： 鸡肉，火鸡，兔子。
- 红肉： 小牛肉。
- 全谷类： 消耗所有您想要的谷物，但始终消耗所有谷物。
- 健康油脂：忘记油，葵花籽油，椰子油等。
- 咖啡， 纯可可和输液。
- 乳制品 质量。
- 草药 和天然香料。
避免超加工
- 软饮料 含糖
- 果汁 包装好的。
- 能量饮料
- 含糖乳制品： 冰沙，酸奶等
- 白面包。
- 肉 处理。
- 曲奇饼 各种各样的。
- 比萨饼 工业的。
- 含糖谷物，酒吧等。
- 薯条 既袋装又冷冻。
- 预煮： 烤宽面条，烤碎肉卷子，炸丸子，饺子。
- 糖果和冰淇淋。
- 饮食产品。
- 调味料： 蛋黄酱，番茄酱，番茄酱。
这个运动得到科学的支持吗？
这一运动得到了科学的支持。 这是常识 显然，如果我们避免在饮食中摄入加工食品，我们将会更加健康 我们会感觉更好。 多年来，这些食物的消费增加导致许多人肥胖。
我们认为，这项运动是天生的，并且可以持久存在，以表明吃“真正的食物”是保持健康的理想解决方案。 你知道这种生活方式吗？ 您正在注册执行吗？