贫血是一种非常常见的疾病， 它通常是由血液中缺乏铁引起的。. 但是，还有其他原因，因此确定正确的原因以进行适当的治疗非常重要。 其更具体的定义是血液中红细胞水平的降低，这意味着氧气分布不正确，无法到达身体组织。
有不同类型的贫血，每种都有特定的原因，但最常见的类型称为缺铁性贫血。 这可能是暂时的，在某些情况下可能会随着时间的推移而延长，这意味着 各方面的严重健康风险. 甚至贫血本身也可能是另一个重大健康问题正在形成的迹象。
贫血的症状
贫血的主要症状是疲倦和疲劳，尽管并不总是可以直接将其与这个问题联系起来。 因此，在没有出现其他症状之前，不会开始评估情况，大多数人不会仅仅因为精力不足而去看医生。 在最常见的症状中 贫血包括以下内容：
- 运动困难 或对它的抵抗力低。 如果您定期进行运动，您会注意到这一点，因为您会觉得您的身体不会以同样的方式做出反应。 如果您不锻炼，您可能会注意到在身体层面上几乎不可能进行任何日常活动。
- 如果贫血变得更严重或慢性， 这种疲劳可以用最小的努力发生. 此外，还会出现心动过速和呼吸急促。
- 肉眼可见的其他症状是面部苍白和 黏膜颜色很弱，例如在眼睛中。
- 你也可以拥有 头痛.
- 脆弱的头发和指甲，因为组织中缺氧会使它们生病、衰老和虚弱。
什么是治疗方法，你可以在家做什么
当谈到缺铁性贫血时，最常见的可能性， 医生开了铁补充剂 这应该采取几个星期。 通过这种补救措施和包含富含这种矿物质的食物的饮食，在几周内缺乏 耶罗 在血液中。 含有最多铁的食物，因此应该在你的饮食中是绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、豌豆、羽衣甘蓝或瑞士甜菜。 红肉，尤其是肝脏，是一种富含铁的食物。 海鲜，尤其是贝类，如鸟蛤、贻贝、蛤蜊或扇贝。
豆类也是铁的来源，其中小扁豆和坚果尤为突出，尤其是开心果、腰果和杏仁。 除了在你的饮食中加入这些食物外，你还应该记住，如果你单独食用它们，身体没有吸收它们的能力。 为了改善它，你应该用其他富含维生素C的食物来补充富含铁的食物，因为这有助于铁的合成。 遵循多样化和均衡的饮食是避免贫血以及其他健康问题的最佳方法。
但是，去看医生对于能够进行必要的测试并找到贫血的类型和具体原因至关重要。 否则， 可能会加剧可能导致其他问题的情况 严重的健康。 它甚至可能是潜在问题的警告信号。 如果您感到疲倦、体重减轻或发现上述任何症状，请去看医生并要求进行全血检查。 通过良好的检查，可以注意到可以快速轻松地解决的这个和其他可能的问题。