你吃什么和你怎么吃，直接影响体重的损失（或不）。 但是还有一个基本的组成部分通常没有被考虑到，你吃什么评论。 根据时间营养学，在正确代谢食物方面，在特定时间食用食物是决定性的，这有助于减肥。
这个概念是在时间生物学中研究的，时间生物学是研究所有生物中发生的节律周期的科学。 例如，鸟类有其迁徙周期，许多动物物种冬眠，以及所有动物、植物、 人类和生物体有各种节律变化. 这就是所谓的昼夜节律，时间营养就是基于它们。
什么是时间营养
Chrononutrition从营养的角度研究食物对昼夜节律的影响，这与饮食不同。 这两个概念是相关的，同样是必要的，尽管不同之处在于 food 谈论进食、摄取食物的行为. 相反，营养是需要这些食物的生物过程。 它是身体去除正常工作所需营养的方式。
直到不久前，人们还认为重要的是吃过的食物，而不是吃的那一刻。 然而，多年来，时间生物学一直在研究时间营养。 也就是说，它被研究 昼夜节律的行为与某些膳食的制作时间有关. 因为身体通过全天自主调节的周期工作。
要了解为什么按时间营养学所指示的特定时间进食如此重要，您必须思考 在身体上就像一块完全精准的手表. 身体的每个细胞都有一种生物钟，让我们感到饥饿、困倦、需要醒来，以及无数的新陈代谢功能。
调节进餐时间以改善健康
要以健康的方式减肥，您必须吃多样化、均衡和适度的饮食，多做运动并养成健康的生活习惯。 在任何情况下都是如此，因为没有长期有效的奇迹饮食，更不用说以健康的方式了。 然而， 选择好的食物以及何时食用，除了健康之外，它对减肥也有很大帮助。
如果你有规律的睡眠时间表，你会注意到你的身体是如何适应的，你的生物钟是如何调节的，并且每天都会在类似的时间向你发送睡眠信号。 同样地，有必要调节膳食时间表，使其发生 所消耗的食物与其代谢方式之间的良好协调 由身体。
并不是每个人都遵循相同的规则，因为每个人的生活节奏和需求都不同。 这是关于在每种情况下将用餐时间调整为最佳选择。 例如， 如果你的生活是白天，你将在白天需要最多的卡路里 要有权力。 另一方面，到了晚上，您的身体将不再工作，因为您的昼夜节律就是这样运作的，您将不得不减少卡路里摄入量。 否则，您的身体将无法充分发挥作用，并转化为积累的脂肪。
另一方面，如果您在晚上工作，您将需要调整您的用餐时间表，以在您的工作时间表中满足您的需求。 通过白天睡觉，你的昼夜节律会自我调节，你的食物摄入量也是如此。 简而言之，它是关于从内部改善营养， 使身体的功能全面且真正有效.