我们都习惯听到减肥是必要的 消耗的卡路里超过消耗的卡路里。 实际上，要使减肥有效，必须有大约20％的赤字。 但是，许多营养学家认为，考虑消除食物的热量以消除多余的公斤是错误的， 看看宏会更有趣。 让我们看看为什么。
什么是宏，它们与卡路里有何不同？
宏是一个 常量营养素的缩写，您肯定已经听说过。 具体来说，有三个：
- 碳水化合物 o碳水化合物：它们几乎存在于所有食品中，最重要的是存在于面包，面食等中。 毫无疑问，它们是高蛋白饮食的最大敌人，尽管它们确实是生命必不可少的。 实际上，他们有责任为我们提供生活所需的能量。 耐力运动员必须特别注意自己的摄入量。 每克碳水化合物约含4卡路里。
- 脂肪酸：我们倾向于认为所有脂肪都不利于减肥，但这是一个很大的错误。 实际上，存在着生命所必需的非常健康的脂肪酸，例如Omega-3。 它们甚至可以帮助我们消除胆固醇并炫耀皮肤和头发，使皮肤和头发更加光彩。 每克为人体贡献9卡路里。
- 蛋白质：它们是结构性的大量营养素，也就是我们人体用来构建其每个组织的那些。 例如，我们在谈论肌肉，皮肤或内脏。 尽管一克也等于4卡路里，但这不是真实的。 除了极度需要的情况（通常在饥饿的情况下发生）之外，我们的身体不消耗蛋白质作为能量。
就是说，谈到发展 符合我们生理需求的饮食 顺便说一句，这有助于我们消除多余的公斤，我们只需要根据我们的体育活动知道每天所需的大量营养素即可。 为此， 宏计算器 这非常有用，因为它有助于以非常精确且实际自动化的方式确定它们。
与我们尝试根据卡路里来配置饮食相比，这些数量要现实得多且准确得多。 原因？ 卡路里是能量的计量单位，而宏不是。
显然，我们的身体并没有将每天吃的所有食物都消耗掉。 正如我们在前几行中所解释的，这在蛋白质的情况下尤其明显。 但是，脂肪酸的情况虽然较小，但也会发生同样的情况。 这就是为什么 不能认为是精确值 计算我们的饮食。
并非所有食物都一样
的确，确定宏指令周围的营养需求比通过卡路里确定营养需求更为精确。 但是，它们也不是100％可靠的。 原因是 每种食物都不一样。 例如，从金枪鱼牛排中获取20克脂肪酸与从巧克力甜甜圈中获取脂肪酸不同。 在后一种情况下，例如，我们的身体将需要付出更多的努力来消除它们，并防止它们在肠道或臀部堆积。
简而言之，我们希望我们能帮助您了解什么是宏，并适当地使用它们，以便 减肥并保持健康.