Intwasahlobo izakufika kungekudala kwaye ngayo siyakuqonda ukuba kuncinci okuseleyo ukusebenzisa i-bikini. Nangona namhlanje kuninzi okunokutshintsha indlela yokuphila, basekhona abantu abaninzi abagqiba ekubeni benze ugqatso ngokuchasene nesikali ngaphambi kwehlobo. Imfihlelo ayikho enye ngaphandle kwe dlala imidlalo kwaye utye ukutya okusempilweni kunye nokulinganayo.
Namhlanje siza kubona ukulandela njani ukutya ukuze ubume. Ukutya yenye yezinto ezibalulekileyo ukuba usempilweni kwaye kufanelekile. Ukuba senza imidlalo kodwa singatyi kakuhle, isiphumo asizukufana. Ngokusekwe kwinto yokuba ukubandakanyeka kwisidlo esithile kufuneka usoloko ugqirha kuqala ukujonga impilo yakho, siya kukunika iingcebiso ezimbalwa ukuqala ngolu hlobo lokutya.
Ukuzivocavoca kunye nesondlo
Xa sisenza umthambo yonyusa ikhalori kunye nokutsha kwamafutha. Ukongeza, izihlunu zethu zifuna iproteni ukuze zikhule. Ukuzivocavoca umzimba kuyintsika ebalulekileyo yendlela yokuphila esempilweni kunye nento ekufuneka yenziwe ngumntu wonke ngokwamandla akhe. Ukuqhuba isondlo esifanelekileyo kuyafuneka ukuze umzimba wethu usebenze ngokugqibeleleyo. Kungenxa yoko le nto siza kubona ezinye izidlo ezisigcina sisemgangathweni.
Izikhokelo ngokubanzi
Xa sijonga ukutya okusempilweni kufuneka sithathele ingqalelo izimvo ngokubanzi. Kuhlala kungcono yitya ukutya okutsha kunye kwendalo okanye inkqubo enempilo. Ukuya kwiindawo ezifana nemarike, apho sinokufumana khona iziqhamo kunye nemifuno ngamaxesha athile ngumbono omkhulu, kunye nentlanzi kunye nenyama entsha. Kwelinye icala, kukho ukutya okucutshungulwayo okunempilo, okufana netshokholethi emnyama okanye itshizi, enokuthi isinike ixabiso lesondlo kukutya kwethu.
Ukubaluleka kolwelo
Ekutyeni ukuze ubume, ulwelo akufuneki lusilele. Kodwa hayi nje naluphi na uhlobo lolwelo. Kufuneka gxotha iziselo ezineswekile kwaye nazo zilula, kuba azinanxaxheba kulutho oluhle okanye zisincede ekupheliseni ityhefu. Ngexesha lasemini kuya kufuneka usele amanzi, kodwa iti yemifuno, iijusi zedetox ezinezithako zendalo kunye neekhalori ezincinci ziyacetyiswa. Ukuba senza umthambo kakhulu, kunokuba luluvo olulungileyo ukusela iziselo ezingena endaweni yelahleko yezimbiwa, kodwa kuphela kwezi meko kuba kungenjalo azidingeki. Ukuzalisa ulwelo xa uzilolonga kusisiseko emzimbeni. Ukongeza, ngokuthatha ulwelo siphepha ukuqokelela ityhefu emzimbeni.
Ukutya kwendawo
Oku kutya kulandelwa ngakumbi kuba kulula kakhulu kwaye kusengqiqweni, kugxila kwimacronutrients. Imalunga nokumisela inani lokutya kwizidlo eziphambili, apho sithatha khona u I-40% ye-carbohydrate entsonkothileyo, i-30% yeeprotein kunye nama-30% amafutha asempilweni, Ukuphepha amafutha. Ngale nxalenye sifumana izondlo eziyimfuneko kwinkcitho yethu yekhalori yemihla ngemihla. Kwimeko apho senza imidlalo emininzi, sinokongeza iikhalori ezingakumbi kwizidlo zethu ukufumana igalelo elifanelekileyo lezakhamzimba.
Ukutya kweMeditera
Nangona sikushiya ukutya okulula kunye nemveli ngokutya okhawulezayo, inyani kukuba ezi zezona zilungileyo zokuseka indlela yokuphila esempilweni. Ukutya kweMeditera kugxile ukutya okwenziwe ngamaxesha athile onyaka, okufana neziqhamo, imifuno, imifuno, kunye neenkozo, kunye nokusetyenziswa kwamafutha alungileyo njengeoyile yomnquma. Kukutya okulula okugubungela zonke iimfuno zethu zesondlo. Iiproteni zihlala zivela kwiintlanzi, kuba ngumthombo osempilweni kunenyama ebomvu. Kungenxa yoko le nto igqityiwe kwaye kufanelekile kubantu abafuna ukungena kwimilo.