Ngelixa kuyinyani ukuba akukho luhlobo lommangaliso onokulenza ukutshisa iikhalori ngokukhawulezaKuyinyani ukuba maninzi amaqhinga okuphumeza oko. Isiseko sihlala sisidlo esifanelekileyo kunye nokuzilolonga okuhle, kodwa kukwakho nethemba elingaphaya kokukhetha kokubini.
Ayizizo zonke izinto ezihlala kuzo, kuba zihlala zikhona ezinye ezingasincedisi ekufuneka sizithathele ingqalelo. Kungenxa yoko le nto sinobuganga bokuthetha malunga nemibono eya kwenza ukuba iikhalori zitshise ngendlela engacingekiyo nekhawulezayo. Siza kufumanisa ngayo yonke le nto ukuqala qalisa ukusebenza.
Ukuma yindlela elungileyo yokutshisa iikhalori
Nangona kungabonakali ngathi, ukuma kwakhona kutshisa iikhalori kwaye kungekudala kunokuba ucinga. Kuthiwa malunga ne-50 ngaphezulu kweekhalori zitshiswa ngeyure, kunokuba uhleli. Ke, ukuqala koku, sele siyazi ukuba yenye yeendlela ezilungileyo zokuyisebenzisa. Umzekelo, ukuba uya ebhankini okanye naphina apho kufuneka khona umonde omncinci, awuhlali phantsi. Zama ukuma ucinge ngazo zonke iikhalori othetha ngazo. Ekhaya, ukuba bakutsalele umnxeba, thetha umile. Ngaba ayingombono olungileyo lowo?
Ukuzivocavoca imihla ngemihla, ukuhamba
Kuyinyani ukuba uninzi sele lulandela inkqubo yemihla ngemihla yomthambo okanye uqeqesho kwindawo yokwenza umthambo. Kodwa kuye nakubani na ongafuniyo okanye ongakwaziyo ukuhamba, kuhlala kukho ezinye iindlela. Ukuhamba yenye yezona zisempilweni. Ukuhamba nje kangangesiqingatha seyure ngosuku kuyakwanela. Kodwa ukuba ufuna ukwandisa ezo calories ukulahleka, uze ubaleke. Ukuhamba ukukhanya kungaphezulu kweekhalori ezingama-260 ngeyure. Ngale ndlela, uya kuba uchitha imali ephindwe kabini kunaleyo uyiphilayo. Libala imoto kwaye uhambe ngeenyawo kuzo zonke iindawo ezikufutshane ngokwenene. Shiya ubuvila ekhaya!
Iibhafu ezishushu
Inyani yile yokuba izifundo zihlala zisothusa. Ngoba izinto abazifumanayo zisishiya singathethi. Kuthiwa ukuba ibhafu elungileyo eshushu nayo iyakwazi ukuphelisa iikhalori. Kodwa yeyona nto intle iza ngoku, kuba ithelekiswa nesiqingatha seyure sokuhamba. Yiyo i Ukuhamba imizuzu engama-30 kuyafana nokuthatha ibhafu kwaye uphumle. Eyona nto ilungileyo kukuhambahamba emva koko uhlambe, ngokuqinisekileyo ngaloo ndlela, ukupheliswa kweekhalori kuphindwe kabini.
Ukunyuka nokuhla kwezitepsi
Akufuneki siyithathe njengesiqhelo okanye umdlalo ngokwawo. Kodwa ngokwenene unyuke usihla ngezinyuko yonke imihla Isinceda siphulukane neekhalori ezingaphezulu kunokuba sicinga. Ukuba unayo ilifti, kungcono ukuyivalelisa okwexeshana. Logama kungekho ezinye izinto ezichasayo ezichazayo. Uya kulahla i-50% ngaphezulu kokuphakamisa iintsimbi okanye ukunyuka intaba.
Iiglasi ezimbini zamanzi ngaphambi kwesidlo
Amanzi okusela asoloko ebalulekile kulo lonke usuku. Ixesha alibalulekanga, kodwa umxholo uyabaluleka. Ngenxa yokuba sifuna hlala u-hydrated kwaye uphelise iityhefu emzimbeni. Ngenxa yoko ukufezekisa oku, iilitha ezimbalwa ngosuku ziya kuba yenye yezona zimvo zibalaseleyo. Kodwa iingcali ezininzi zithi enye kukusela iiglasi ezimbini zamanzi ngaphambi nje kwesidlo. Kungenxa yokuba kunye nabo, siya kuziva sizele. Ke siyakutya ukutya okuncinci okanye kunoko, sinciphise iinkanuko. Kuba njengoko sisazi kakuhle, ngabo abathi ngamanye amaxesha basenze sityebe. Kufuneka sihlale sihlonipha isidlo ngasinye emini, kodwa ukutshisa iikhalori ngokukhawuleza, khumbula amanzi.
Ziphathe ngokwakho ngesinamon
Inyani yile yokuba izibonelelo zesinamon zahluka kakhulu. Ukusuka ekulawuleni iswekile yegazi ukwehlisa i-cholesterol embi kunye nokusinceda ukuba sinciphise ubunzima. Ngenxa yokuba iya kwenza ukuba iinkanuko zinciphise kwaye ke, iikhalori ziyaqokelela. Ineekhalori ezintathu kuphela kwigram nganye yesinamon. Ngoko sinako thandisa ukutya okanye idizethi ngayo kwaye ulibale ngezinye izinto eziya kubiza kakhulu kwaye zibe sempilweni.