Ngaba wakha wazibuza ukuba ukuhlamba ngamanzi abandayo ebusika kunezibonelelo? Ewe ewe, iyenzeka kwaye zininzi ekufuneka sizithathele ingqalelo. Nangona uninzi kwaye luninzi, olokungena phantsi kwamanzi abandayo xa amaqondo obushushu esezantsi, ayilophupha lizaliseka.
Kodwa ke, ukuba usixelela ukuba konke oku kungasinika uthotho lwezibonelelo, mhlawumbi siza kuqala sizisole. Okwangoku, ayikhathazi loo nto fumanisa yonke into eza kwenziwa ngamanzi abandayo kulusu nasemzimbeni wakho. Wakuba usazi, kububulumko ukwenza isigqibo. Ngaba uya kuba nobuganga ngayo?
Ukuhlamba ngamanzi abandayo ebusika, ziziphi izibonelelo zazo?
Kuyinyani ukuba ayinguye wonke umntu onokunyamezela amanzi abandayo. Kodwa hayi ebusika kuphela, kodwa nakwamanye amaxesha angashushu kakhulu, oko kunyanzelekile ukuhlamba kubushushu obuphantsiAyifani novuyo kwinani elikhulu labantu. Kodwa sikwatsho ukuba amanzi akufuneki ukuba abanda kakhulu ukuze akwazi ukuqaphela izibonelelo ezithile. Zeziphi eziphambili?
- Lawula kwaye ulawule ubushushu bomzimba wethu.
- Ukuhamba kwegazi kuya kuphucula ngokubonakalayo ngamanzi abandayo.
- Ukuba uqeqeshiwe okanye udlale imidlalo, amanzi abandayo aya kuthoba imisipha yakho.
- Inkqubo ye-lymphatic iya komelezwa okanye yomelezwe.
- Kwisikhumba sinezibonelelo ngenxa yokuba ii-pores ziya kuvalwa ngakumbi kwaye ngenxa yoko, kungabikho bumdaka.
- Imetabolism ithande ukwanda ngamanzi abandayo, ke siza kuphulukana neekhalori ezingaphezulu.
- Kwizinwele, ukuhlanjululwa kokugqibela ngamanzi abandayo kuya kuyenza ikhanye.
Iingxaki zokuhlamba ngamanzi abandayo
Ewe kunjalo, ukuba siyazibona iingenelo, kuya kufuneka sithethe ngento ekunokuthiwa ayibalulekanga kangako. Nangona kuyinyani ukuba kule meko, Kufuneka sitsho ukuba kukho izibonelelo ezingaphezulu kokungalunganga. Enye yezona ziphambili kukuba xa sibanda kakhulu, ngokufanelekileyo ishawa iya kuhlala ifudumele. Ngaphandle koko, siya kuqinisekisa ukuba umzimba wethu awusebenzi ngendlela esilindele ngayo.
Kubantu abanesifo esithile esinganyangekiyo, abacetyiswa nokuba. Kuba amajoni omzimba abuthathaka angonakaliswa kukufumana amanzi abandayo. Ngenxa yoko, njengoko sibona kuphela kwiimeko ezigabadeleyo, sinokuthi ukuhlamba okanye ukuhlamba ngamanzi abandayo ebusika kunokuba yingozi.
Kwenzeka ntoni xa uhlamba emanzini abandayo ebusuku?
Izibonelelo ziya kufana, kodwa kuyinyani ukuba ebusuku, umzimba sele ufuna ukuphumla. Amanzi abandayo aya kuyenza isebenze, ke kukunika ngokuchaseneyo. Xa umzimba uqaphela ubushushu obuphantsi, buwuthatha njengesilumkiso, esiguqulela kwi-cortisol engakumbi. Yiyo loo nto kuthiwa ebusuku kungcono ukuhlamba okanye ukuhlamba ngamanzi ashushu okanye adikidiki. Kuba ngale nto sizokwazi ukukhululeka kwaye silele ngokukhawuleza.
Ngaba ukuhlamba ngamanzi abandayo kunciphisa umzimba?
Sonke sifuna ukuba nempilo entle. Ngesi sizathu, sihlala siqala ngokuziqhelanisa nemidlalo kunye nokutya okufanelekileyo ukukufezekisa. Kodwa emva koko, zikho ezinye iindlela okanye amaqhinga aya kusinceda. Njengoko besesitshilo ngaphambili, amanzi abandayo aya kutshisa iikhalori ezininzi.. Ukwenza oku, kufuneka sihlale malunga nemizuzwana eyi-18 phantsi kwejethi yayo. Emva koko, siya kuvumela amanzi afudumeleyo ukuba awe kulusu lwethu, kodwa kungatshisi kakhulu ukunqanda umahluko. Okokugqibela, buyela emanzini abandayo eminye imizuzwana eli-18. Ngokuphinda oku amatyeli aliqela kwibhafu nganye okanye kwishawari, siya kuba nakho ukuthi ndlela-ntle kwiikhalori ezingaphezulu kunokuba sicinga. Ke ngale ndlela siya kwenza ukuba amanqatha aqokelelene kwiindawo ezinokubakho kwaye kunzima kakhulu ukuvalelisa.