Kukho amaxesha kunye neentsuku xa thina Siziva sidiniwe kwaye sidiniwe kwaye asazi ukuba kutheni. Inokuba yinto ethile, utshintsho kwiindlela okanye kusenokwenzeka ukuba indlela yethu yokuphila ayisiyiyo ilungileyo ukuze umzimba wethu uve amandla. Kungenxa yoko le nto mhlawumbi kufuneka siphonononge ezinye zezinto ezisincedayo ukuba sibe namandla ngakumbi ngokwendalo mihla le.
Zininzi izinto esinokuzenza ukuze sifumane amandla ngokwendalo yonke imihla. Yonke into ngumcimbi wokulinganisela kunye nokwazi ukuba ungaziqonda njani ukuba zeziphi ezo zinto zisusa amandla kwaye azisilungelanga.
Ukubaluleka kokuphumla
Enye yezinto zokuqala ekufuneka sizikhumbule kukuba ukuze sibe namandla kufuneka siphumle xa siziva sidiniwe. Kukho abo bacinga ukuba ngokulala kancinci bazokwazi ukwenza izinto ezininzi kodwa inyani yeyokuba ingqondo ediniweyo inemveliso encinci, ngenxa yoko asizukusebenza ngokufanayo ukuba asiphumlanga kakuhle. Kufuneka usoloko zihloniphe ikhefu kwaye uzame ukulala iiyure eziyimfuneko. Uninzi lwabantu ludinga ukulala iiyure ezisixhenxe ukuya kwezisibhozo, kodwa ezinye zilungile ngeeyure ezimbalwa. Oko kuxhomekeke kumntu ngamnye kodwa kufuneka sizame nokuqinisekisa ukuba oku kuphumla kukumgangatho. Xa silala kufuneka sibeke bucala izixhobo ezinje ngeeselfowuni kwaye sifumane indawo apho kungangxoli khona.
Ukutya kubalulekile
Ukutya yenye yeentsika ezinokubela amandla akho ungazi. Inkqubo ye- Umzimba ufuna ibhalansi enkulu ukuze uzive unamandla. Siyazi ukuba xa sitya into esingayidingiyo ngalo mzuzu iyaqokelelana ukuze sikwazi ukuyisebenzisa xa kukho imfuneko. Kodwa ayisiyiyo yonke into esiyityayo elungileyo. Imfihlelo ibhalansi. Kuhlala kucetyiswa ngakumbi ukuba utye izihlandlo ezimbalwa ngemini kunokuba kube kanye. Kufuneka songeze iikhabhohayidrethi ezintsonkothileyo kunye namafutha alungileyo ekutyeni, kuba yile nto isinika amandla. Iivithamini kunye neeproteni ziyasinceda nangona zifunxisiwe kubungakanani obuncinci. Gwema ukutya okunjengamafutha apheleleyo okanye iishukela ezilula ezongeza i-glucose spikes eziza kunciphisa amandla akho.
Qaphela iziselo zamandla
Zininzi iziselo ezinokusinceda ngamanye amaxesha kodwa kufuneka silumke singazisebenzisi kakubi. Ezi ndidi zeziselo zinekhafini eninzi kwaye akusoloko kucetyiswa ukusela icaffeine. Nkqu kukho abo baziva ukuba banamandla aphezulu kodwa badiniwe emva koko Okanye ukuba uziva ungalunganga xa ungaseli i-caffeine kuba umzimba wakho uhlakulele ukuxhomekeka. Oku akonyusi ukubetha kwentliziyo kuphela kodwa kunokwenza kube nzima kuthi ukuba siphumle kwaye silale ebusuku, nto leyo ebangela ukuba sidinwe nangomso olandelayo. Kungenxa yoko le nto iziselo zolu hlobo zingacetyiswa. Okona kungcono kufuneka uzilinganisele kwisixa sekhofi okanye iti emini.
Ukuzilolonga
Kunokubonakala kunzima ukwenza imidlalo mihla le ukuba siyasebenza kwaye sivuka kwangoko okanye sinomsebenzi obonakalayo. Kodwa inyani yile yozilolonga Unceda ukufumana ulungelelwaniso olulungileyo kwaye uphumle umzimba nengqondo, esinceda siphumle ngcono ebusuku. Ngapha koko yenye yezona zinto zicetyiswayo. Ukongeza, njengokuba iintsuku zihamba uyakuqaphela ukuba unamandla ngakumbi kunye nomnqweno ongakumbi wokuqhubeka nendlela yakho yezemidlalo, ke yinto entle.