Ukukhathazeka kukugcina ungalali? Ngomnye wemibuzo ephindaphindwayo kwaye ngokuqinisekileyo unzima xa ujongene nempendulo. Baninzi abantu abalala ebuthongweni ngeengxaki ezininzi eziphazamisa iintloko zabo kunye nobomi babo, yonke imihla.
Ngale nto kuyakwenzeka kukuba ukuphuthelwa kwenzeka ngokukhawuleza, ukuba asikwazi ukulala ubuninzi bobusuku kwaye sivuke sidiniwe kunesiqhelo. Ke isangqa senziwe apho sele kunzima ukuphuma. Kodwa ewe, inesisombululo kwaye ngoku siza kukuxelela ukuba ungayisingatha njani. Bhala phantsi ezi ngcebiso!
Bhala yonke into ehamba entlokweni yakho phambi kokuba ulale
Bekusoloko kuthethwa njalo Olunye lwezona ndlela zonyango zilungileyo yayikukubelana ngeengxaki. Oko kukuthi, ukubathetha nokubabhengeza kwabanye abantu okanye ngokuvakalayo. Kodwa kule meko siza kuyenza ngendlela eyahlukileyo kwaye yeyona nto intle iya kuba kukubhala okwenzekayo kuthi. Ewe, ngokungathi yayiliphephandaba kodwa kule meko kuphela kukuxhalaba. Nangona kufanele kukhunjulwe ukuba ukuba bavelisa imvakalelo yokubandezeleka kwaye batshintsha isingqi sobomi, hayi ebusuku kuphela, kufuneka sibaphathe neengcali. Okwangoku, siza kubabhala rhoqo ebusuku. Kubonakala ngathi ngokubashiya bebhaliwe, siya kuba nakho ukuziva singcono, singaziboni iingxaki ezinkulu kangaka kwaye iintloko zethu ziya kuqala inkqubo yokuphumla.
Ziqhelanise nemisebenzi yokuphumla ngaphandle kwegumbi lokulala
Abantu abaninzi bayasebenza ngokwenza iiyure zemidlalo ngaphambi kokuba balale, ngelixa abanye bekhululekile kuba bafike bediniwe. Ngale nto sithetha ukuba ayichaphazeki kuthi sonke ngokulinganayo kodwa kuyinyani ukuba xa amaxhala engakuvumeli ulale, kufuneka khetha ezinye iindlela zokuphumla ezinje ngokucamngca, ukufaka imibala okanye ukufunda kodwa incwadi okanye imagazini hayi izixhobo. Siza kwenza konke oku ngokushiya igumbi, njengomphefumlo womoya omtsha. Kuba okukhona sikuyo kwaye kungona sinako ukulala, iimvakalelo zentlungu ziya kukhula. Ke, ngaphandle kokunyanzela elo phupha, kungcono ukutyala ixesha kwimisebenzi yokuphumla apho sigcina iingqondo zethu zixakekile.
Cima iselfowuni yakho ngaphambi kokuba ulale
Hayi ngaphambili, kodwa okwethutyana ngaphambi kokuba ulale. Kuba kusitsho njalo kukukhanya kolu hlobo lwezixhobo olusibeka ngakumbi kwisilumkiso. Ngenxa yoko, asizukukwazi ukuphumla kodwa ngokuchaseneyo. Ngokukodwa xa sele sirhuqa inkxalabo okanye iingxaki. Ke, zama ukulibala ngeselula yakho, phumla kangangoko kwaye ulibale ngayo yonke into ekujikelezileyo imizuzu embalwa, uhlala ucinga ukuba ukulala kuya kunceda ukuphucula impilo yakho, kunye nokuphumla.
Zama ukugcina ishedyuli efanayo yokulala
Kuyinyani ukuba asinakusoloko siyenza kwaye iyaqondakala. Kodwa ngaphakathi kokunokwenzeka, kufuneka sikuthathele ingqalelo. Kungenxa yokuba ukuba ezinye iintsuku silala emva kwexesha kakhulu kwaye abanye bafuna ukukwenza ngokukhawuleza, kuya kuba nzima ukuba umzimba uqhele utshintsho oluninzi. Lo nto kufuneka simisele ishedyuli kunye nesingqisho. Ke kancinci kancinci xa lifikile elo xesha, umzimba ukulungele ukuqaphela ukuba ixesha lifikile lokuba ube nako ukulala.
Umdlalo uhlala ukho ebomini bakho
Ngaphambi kokuba sikhankanye eminye imisebenzi, kodwa ngoku sibhekisa kulo mdlalo ngokwawo. Kule meko kufuneka sifumane imizuzu embalwa ngosuku ukuyinikezela. Kuba ngenene kufuneka sigcine umzimba nengqondo zethu zikwimeko entle. Imidlalo iyasinceda ukukhulula iihormone zolonwabo, ukongeza ekunciphiseni uxinzelelo kunye nokulwa noxinzelelo. Ke, ukuqala koku, siyazi ukuba iyakusinceda ukuba sisuse ezo nkxalabo zisigcina sithandabuza. Ngokuqinisekileyo kancinci kancinci, sisebenzisa ingcebiso nganye, siya kufumana ukuphumla okungcono.