Ulusu oluqaqambileyo lunokwenzeka ukuba ulandela uthotho lweengcebiso okanye iingcebiso. Ngenxa yokuba asiyifuni kuphela loo dosi yokukhanya kwizinwele zethu, kodwa ukubona indlela umzimba wethu okhanya ngayo kunye nayo ihlala iindaba ezilungileyo. Ngaphezu kwayo nantoni na ngenxa yokuba iyafana ne-hydration elungileyo kunye nokhathalelo. Ngoko ke, kufuneka sisebenze.
Liyinyaniso elokuba ukuze sikufikelele kufuneka sihlale silungelelene kakuhle ebomini bethu. Ukusuka ekubhejeni kwiimveliso ezigqwesileyo ukuya kuthi ga ekuphulukaneni nokutya kwethu. Ewe, yonke into iqala ngaphakathi kwaye into oyenzayo iya kubonakala ngaphandle. Ke, makhe sibone indlela yolusu oluqaqambileyo nolukhazimlayo ngakumbi.
Ulusu olukhanyayo lubulela kakhulu kwiivithamini kunye nokutya ngokubanzi
Siyibhengeze kwaye bekufuneka ibe yenye yezona ngongoma zibalulekileyo ebomini bethu. Kuba kufuneka sibheje ngokutya okunesondlo, singaze sigqithise kodwa silungelelane nazo zonke iintlobo zokutya. Kwisandle esinye, I-vitamin A ibalulekile kuba ivelisa i-collagen kunye ne-vitamin C yenza okufanayo xa sele indala, ithintela amabala avela ngamanye amaxesha xa singayilindelanga.
Sikwafuna i-antioxidants kwaye zivela kwi-vitamin E, Umzekelo. Kuba sibulela kuyo siya kufezekisa ithoni edibeneyo eluswini lwethu. Kuzo zonke ezi zinto kufuneka songeze i-hydration efanelekileyo, ehlala iyimfuneko kakhulu kwaye ngakumbi, ukuba sithetha ngolusu olukhanyayo. Ngoko siya kuhlala songeza iziqhamo kunye nemifuno, iiprotheni ngaphandle kokulibala amantongomane okanye ioli yeoli kwiimenyu zethu ezilungileyo.
ukuphumla yeyona nto ibalulekileyo
Njengokuphumla sibhekisela ekulaleni ngoxolo. Oku kubalulekile ukuze ukwazi ukonwabela ulusu oluqaqambileyo kunangaphambili. Ngenxa yokuba xa singalali ngokwaneleyo, sinokubonwa eluswini lwethu kwaye kungekhona kuphela kwifom yezangqa ezimnyama okanye iingxowa, kodwa siya kuqaphela ukuba ukuguga kwayo kubizwa njani. Unikezwe ukuba i-collagen idla ngokuveliswa ngelixa silala kwaye ukuba akukho iiyure zokuphumla zokulala, ke oku kuya kuqatshelwa kakhulu.
Inkqubo yokuzivocavoca yosuku ngalunye
Ukuzilolonga okufanelekileyo kusoloko kuyinto esisiseko esifanele siyithathele ingqalelo. Ngokuba umzimba wethu kunye neengqondo zethu ziyasicela nangoku ulusu lwethu. Ngoko kusoloko kucetyiswa ukuba sihambe kwaye siyenze ngoqeqesho esiluthanda kakhulu. Kuba ngaloo ndlela siya kufumana eyona ntshukumisa ilungileyo yokuyigcina ekuhambeni kwexesha. Ngokusebenzisa imizimba yethu, i-toxins icocwa ngcono kwaye ioksijini okanye izondlo ziya kufikelela kuzo zonke iindawo zomzimba.
Siya kukhulula i-enforphins kwaye, ngokuqinisekileyo, siya kususa uxinzelelo kubomi bethu, okusoloko kuyinkxalabo enkulu. Ngenxa yoko sikuthethayo, iingqondo zethu nazo ziya kusibulela. Kancinci kancinci uya kuqaphela ukuba yonke loo migudu iya kubonakala njani eluswini lwakho.
Ukhathalelo oluthile lwesikhumba
Ukongeza kuzo zonke ezi zingentla, kufuneka sibheje ngokhathalelo oluthile lwesikhumba. Siya kufezekisa oku ngokubheja kwiimveliso eziyimfuneko kuhlobo ngalunye lwesikhumba. Ekubeni ingezizo zonke iimfuno ezifanayo. Ngalo lonke ixesha ubhenela kwi-hydration elungileyo, kusasa nasebusuku. Khumbula ukuba ulusu lobuso lusafuna ukhathalelo lwakudala kwaye ke awunakulibala i-tonic kunye neekhrimu ezithile zolusu olujikeleze amehlo, kuba lulunge kakhulu kwaye lubuthathaka. Ingaba ulusu lwakho lubuthathaka okanye luneziphako, ke kungcono uzithengele eyakho ikhrimu ukunyanga ezi ngxaki. Kungale ndlela kuphela uya kuba nakho ukubona ukuba kunokwenzeka njani ukuba nolusu oluqaqambileyo.