Ngaba uhlala unengxaki yokuxhamla kwezihlunu? Ukuba uphendule ngo-ewe, olu lwazi luya kuba lunomdla kakhulu kuwe. Iikhram zesisipha zezihlunu ezingafunekiyo ezenzeka kwimisipha, Ayilungiswanga kwaye ibangela iintlungu ezinkulu kwangoko. Nangona ihlala isenzeka emva kokuzilolonga, abantu abaninzi banengxaki yokuxhamla kwezihlunu emilenzeni kwaye rhoqo ebusuku.
Xa oku kusenzeka, uvuka ngesiqalo esomeleleyo, ngezihlunu zethole eziqinileyo kunye nentlungu ebuhlungu. Inkampu inokuhlala kwimizuzwana embalwa ukuya kwimizuzu eliqela kwaye inokwenzeka naphi na emzimbeni. Nangona zihlala zenzeka kwi amathanga, amathole, iinyawo, izandla, iingalo, okanye intamo.
Zithini izizathu zeempawu zeemhlunu
Zininzi izizathu zokuba isinqe semisipha sinokubakho, kubandakanya, oonobangela bahlala bengaziwa. Nangona kunjalo, eyona ixhaphakileyo kukuba kukho iimeko ezinje ngezi zilandelayo:
- Ukuqinisa ngaphezulu umsiphaUkolula izihlunu kubaluleke kakhulu ukuthintela ezi ntlobo zokuphazamiseka, kuba esinye sezona zinto zixhaphakileyo kukoyisa izihlunu. Xa ukubuyiswa kungathandwa, iimvumelwano zezihlunu zibangela into eyaziwa ngokuba yinkampu.
- Ukuphelisa amandla emzimbeni: Ukungasebenzisi amanzi aneleyo kuyabulala izihlunu kwaye ukusilela kolwelo ikwangunobangela wecramp.
- Ukusilela kwe-Electrolyte: Xa usenza imidlalo, hamba kakhulu okanye ukubila ngokugqithileyo, uninzi lwezimbiwa eziyimfuneko ekusebenzeni kwezihlunu ezifanelekileyo zilahlekile. Magnesium, calcium okanye potassiumZizimbiwa ezibaluleke kakhulu kwaye ukusilela kwazo kunokubangela ukuphazamiseka kwezihlunu ezinjengeekram.
- Ukusetyenziswa kwezinye iziyobisi.
- Abafazi abakhulelweyo: Uninzi lwabasetyhini abakhulelweyo banengxaki yokuxhuzula kwezihlunu ngenxa yokuhamba gwenxa kunye ukugqithisa kwezihlunu okubangelwa kukukhulelwa.
- Ubume obubi emzimbeni: Ukutyeba kakhulu kuyongeza uxinzelelo olungaphaya kwemisipha kuwo wonke umzimba, Oko kuthetha ukuba izihlunu zakho kufuneka zisebenze ngaphezulu yonke imihla. Ukuphucula ubume bakho bomzimba kuya kukunceda ulawule iingxaki zemisipha, phakathi kwezinye izinto ezininzi.
- Indlela engalunganga xa usenza umthambo: Ukugcwala kwezihlunu kukwaveliswa ngokwenza imithambo ngendlela engeyiyo, ke ngoko kubaluleke kakhulu ukuba nako Cela uncedo lomqeqeshi. Ukuba akunjalo, zama ukuzilolonga ngokufanelekileyo imeko yomzimba wakho. Ukunciphisa ubungqongqo kwaye xa uphucula ifom yakho ngokungaguquguquki, ungawonyusa umsebenzi kunye nomzamo.
Ungayithintela njani inkampu yezihlunu
Amanyathelo othintelo kule meko, njengakwezinye ezininzi, esona sisombululo sisiso. Oko kukuthi, ukulungiselela umzimba wakho kunye nokuzigcina usempilweni yeyona ndlela ilungileyo yokuphepha iintlungu zemisipha ebuhlungu nengcaphukisayo. Xa usenza umthambo, kubalulekile yenza ukufudumala okuhle kwaye uzolule ukulungiselela izihlunu.
Ngendlela efanayo, ngaphambi kokuba ulale kufuneka wenze ukolula, ngakumbi ukuba uphawula nayiphi na indawo yemisipha elayishwe kakhulu. Imilenze ihlupheka kubunzima bemihla ngemihla kunye noxinzelelo lokuchitha iiyure ezininzi zimile, zihleli okanye zixhasa nje bonke ubunzima bomzimba. Ukuba unengxaki yokuqaqanjelwa ngumlenze ebusuku, Ziqhelanise nokufaka amanzi abandayo kwiisetyhula.
Qiniseka ukuba usele amanzi aneleyo, ngakumbi ukuba wenza imithambo okanye uchitha iiyure ezininzi kumaqondo obushushu aphezulu. Ubushushu ikwangunobangela wesikram, nangona sisiphumo sokungasebenzi kakuhle komzimba. Sela amanzi amaninzi kunye neziphuzo zemidlalo emva kokuzivocavoca ukubuyisa i-electrolyte oyilahlileyo. Guqula indlela otya ngayo kwaye ukhethe ukutya okunezimbiwa njenge potassium kunye ne calcium. Sela amanzi amaninzi ukugcina umzimba wakho unamanzi amaninzi.
Uya nini kwagqirha
Ukuba necramps kwezihlunu, ayisosizathu, sokukhathazeka. Nangona kunjalo, ukuba uhlala unalezi zihlunu zemithambo rhoqoKuyacetyiswa ukuba uye kugqirha ufumane uviwo olupheleleyo. Ngokukodwa ukuba unengxaki yokubandezeleka, ukuba zibuhlungu kakhulu kwaye ukuba emva kokutshintsha imikhwa kunye nokusebenzisa la macebiso sele ungawubonanga uphuculo.