Mamaxesha amaninzi, Isimo esijamelene naso ukuqala kosuku, siya kugqiba ukuba siziva njani njengoko iiyure zihamba. Ukuqala kusasa ngamandla kuya kwenza ukuba kube lula kuthi ukujongana nemini ende ezayo.
Kodwa ukuba ucinga ukuba ngekomityi yekofu kuphela kunokwenzeka ukuqala usuku ngamandla ... uyaphazama! Namhlanje sikushiya izinto ezithile ezisebenzayo ungenza kusasa oko kuyakukunika amandla amnandi!
Musa ukuthoba iimfama kuyo yonke indlela
Ukulala kunye neemfama ukuze ufumane izibonelelo zokuvuka kukukhanya kwendalo kuya kusebenza kuphela ukuba uvuka emva kokusa. Ukuba kusebusuku xa ialam yakho icimile, ayizukubaluleka nokuba iimfama ziphantsi okanye zinyukile. Ukuvuka kukukhanya kwendalo kuluncedo kuba, ngokwezifundo ezahlukeneyo, oku kukhanya ngokuthe ngcembe kukhuthaza ukugcinwa kwe cortisol.
ICortisol yihomoni enxulumene nendlela esivuka ngayo. Ukufihlakala kwale hormone kusibangela ukuba sivuke kancinci kancinci, okuthintela ukubonakala koxinzelelo kwinto yokuqala ekuseni. Ngokuchasene noko, xa inqanaba le-cortisol liphantsi, sifumana ukuvuka ngequbuliso okusibangela ukuba siqale usuku ngemeko embi okanye ngoxinzelelo.
Cima iwotshi ye-alam kube kanye
Isenzo esidumileyo nesesiqhelekileyo "semizuzu emihlanu" asiyongcamango entle njengoko ibonakala ... ukulala i-alamu okwemizuzu embalwa akwenzi nto kodwa "kukuphambanisa" ingqondo yakho. Oku kwenzeka xa emva kokususa i-alamu yakho, uphinde ulale, ukusukela ngoko ingqondo yakho kuya kufuneka iqalele umjikelo wokulala.
Xa sisenza oku, sivuka nangakumbi sidiniwe. Siza kuva imvakalelo yokudideka yokulala eya kuthi isenze sirhuqe iiyure ezidiniweyo.
Ukujonga iselfowuni yakho ngokukhawuleza nje ukuba uvuke, kususa amandla akho!
¿Bamba iselfowuni ngokukhawuleza xa uvuka? Ngubani ongazange wakwenza oku ngexesha elithile? Nokuba kukujonga iphephandaba, i-imeyile okanye inethiwekhi ethile, sisenzo esiqhelekileyo.
Isizathu sokuba oku kungasincedisi ukuba sivuke ngamandla kukuba amaza ombane akhutshwa zizixhobo zombane kuchaphazela intsimi yethu yemagnethi, ukuthatha amandla kude. Eyona nto icetyiswayo kukusebenzisa i-alamu eyahlukileyo kuneyeselfowuni ukuze uyishiye ngaphandle kwegumbi lethu lokulala ubusuku bonke.
Thatha imiphefumlo emithathu ngokukhawuleza xa uvuka
Inkqubo ekhuthazwayo kakhulu yokuqalisa usuku ngamandla kukwenza ukuphefumla kathathu emva nje kokuvuka. Ngokukhawuleza xa uvula amehlo naphambi kokuvuka, thatha kancinci ukuphefumla kunye nokuphefumla nzulu ngeempumlo. Ngale ndlela, siya kube sithumela ioksijini kwingqondo kwaye umzimba wethu uya kusebenza ngokuthe ngcembe.
Le ndlela elula isinceda ukuba siqale usuku ngaphandle koxinzelelo. Ukongeza, ngale ndlela siza kuba neoksijini kwiiseli zethu ezivumela inkqubo yethu yemithambo ukuba isebenze ngcono.
Musa ukucinga malunga nento oza kuyenza usuku lonke
Kukho abantu abasebenzisa imizuzu yabo yokuqala yosuku ukucwangcisa ngokwengqondo yonke into ekufuneka beyenzile kwiiyure ezimbalwa ezizayo. Impazamo! Ngokwenza oku, uyazithoba kuxinzelelo olungeyomfuneko ukusuka kwinto yokuqala ekuseni.
Thatha ixesha lakho, uya kuqala ngoxinzelelo kamva. Ngoku gxila kumzuzu wangoku kwaye zivumele ukuba uvuke ngokuzolileyo.
Sela amanzi xa uvuka
Usenokungayazi, kodwa kuqinisekisiwe oko inqanaba elithile lokuphelelwa ngamanzi emzimbeni, lenza kube nzima ukuba umzimba wethu uqalise kusasa. Kwaye ngaphezulu, ukuba sithathela ingqalelo ukuba kwiiyure esizichitha silele, asifumani hydrate.
Amanzi anika amandla kwiiseli zethu. Ngesi sizathu, sela iglasi yamanzi enelemoni kanye nje xa siphakama Kubaluleke kakhulu ukukhusela umzimba wethu.
Yidla isidlo sakusasa xa uziva uthanda oko, kodwa ke ufumane isidlo sakusasa esimnandi
Sele siyazi ukuba isidlo sakusasa sesona sidlo sibaluleke kakhulu sosuku kwaye ngenxa yoko kufuneka sibe nesondlo kunye namandla. Kodwa oku Oko akuthethi ukuba kuya kufuneka uyenze emva kokuba uvukile. Ukugaya yenye yeenkqubo ezisebenzisa amandla.
Ke ukuba awulambanga into yokuqala kusasa, yibekele elinye ixesha lesidlo sakusasa. Ngale ndlela awuzukuchitha amandla kwaye ungawabela eminye imisebenzi. Nangona kunjalo… oko akuthethi ukuba awunaso isidlo sakusasa. Yibambezele de umzimba ubuze kuwe.
Qhubeka!
Akukho nto ingcono kunale qala usuku ekuhambeni! Nokuba uyadlala umculo kwaye uyadanisa ngelixa usenza isidlo sakusasa, uhambahamba okanye uzolula… Ungayenza nangona ufuna, kodwa yenze! Ukongeza ekusebenzeni ngokomzimba, uya kunciphisa amanqanaba oxinzelelo ngokuphucula imeko yakho.