Ngaba uyazi izibonelelo zomdlalo wamanqindi? Ngaphandle kwamathandabuzo, yenye yezemidlalo ekhulisa umdla ngakumbi nangakumbi. Kungenxa yokuba ngaphandle kwento yokuba yenye yezona zaziwa kakuhle kubo bonke, kancinci kancinci ishiye ngasemva loo mbono wokuba ngumdlalo onobundlobongela kwaye uya ngoku ubalulekile.
Umxholo wokulwa unikezela kwenye indawo apho izibonelelo zibonakala ngokungathi ngomlingo. Kodwa xa uzibhaqile, ngokuqinisekileyo uya kuvuma ukuba bekufanele ukuba uqale ngokuziqhelanisa ngaphambili. Ngaba uyafuna ukwazi konke okuhle ezintle?
Zithini izibonelelo zomdlalo wamanqindi? Khupha lonke uxinzelelo
Enye yeenzuzo ezinkulu zemidlalo kukodwa kukwazi ukushiya ngasemva loo manqanaba oxinzelelo esihlala sinayo yonke imihla. Kuninzi ngomsebenzi owenzelwe indlu okanye iingxaki ezongeziweyo, ekupheleni kosuku siziva sanele. Ke akukho nto ifana nokuqhutywa luqeqesho oluncinci njengomdlalo wamanqindi. Ngayo, uya kuphelisa zonke iintlobo zoxinzelelo kwaye oku kuyakwenza uphumle ngcono, ukuba iikhontrakthi aziseyonxalenye yentamo yakho okanye umva kwaye unokuziva ukhululekile. Ngaba awucingi ukuba sele siqalisile ngoncedo olukhulu?
Uya kukhupha ii-endorphins kwaye uya kuziva wonwabile
Esi sibonelelo sinxulunyaniswa ngokusondeleyo nesangaphambili. Kuba njengoko sisazi, nanini na sisebenzisa nawuphi na umsebenzi wolu hlobo, siya kuba njalo ukukhulula ii-endorphins. Into eguqula ngokufanayo nolonwabo. Ke, akukho nto yanelisayo njengokuziva ngolu hlobo emva kosuku oludinisayo. Olo lonwabo, lokuba wenze izinto kakuhle kwaye uzive ukhululekile, yenye into esingazange sayilibala.
Iya kuyiphucula impilo yentliziyo yakho
Ukukhusela nokukhathalela ngokubanzi iintliziyo zethu kwenza izibonelelo zomdlalo wamanqindi zisonwabisa ngakumbi nangakumbi. Lo mdlalo wenziwe ngoqeqesho lwexeshana kwaye phucula ukujikeleza kwegazi. Ke ngoku, enkosi koku, intliziyo iya kuba sezandleni ezilungileyo.
Uya kutshintsha zombini iingalo kunye nemilenze
Ngokuhamba ngokuqhubekayo kwengalo kunye nemilenze, kuya kusenza sisebenzise. Ke ekugqibeleni, i-toning yabo bobabini iya kuza ebomini bethu. Kwangelo xesha iya kuphucula ukuguquguquka komzimba, into ekwasibonelela ngezibonelelo ezininzi. Kuba siya kusebenza kuwo wonke umzimba.
Ukucinga kwakhona kuya kuphucula
Ukuphucula i Iimpawu Ikwayenye yeendaba ezimnandi eziboniswayo phakathi kwezibonelelo zomdlalo wamanqindi. Njengoko usazi kakuhle, phakathi kweendlela zalo mdlalo kukulawula iintshukumo kwaye nokuziqhubela phambili kwaye uzilungiselele. Ke ayisiyiyo kuphela into ekufuneka uyenze ngesantya okanye ubungqabavu ekuhambeni kweengalo zakho, kodwa kufuneka sizidibanise nezengqondo.
Uya kugcina ibhalansi yakho ibhetele
Ngamanye amaxesha ibhalansi idlala ubuqhetseba kuthi, ke ngoko, akukho nto ilunge ngakumbi kunokuqala ukusebenza kuyo ngeyona ndlela ifanelekileyo. Kuyinyani ukuba kwezinye, okanye uninzi, lwamacandelo emidlalo anokufezekiswa. Phakathi kwezibonelelo zomdlalo wamanqindi, kuku sebenza izihlunu kunye nazo ibhalansi. Ngenxa yoko, siya kuzinza ngakumbi. Ngapha koko, lolunye uqeqesho apho uzinzo kunye nayo ibhalansi esiyikhankanyileyo, siyayidinga ukwenza intshukumo nganye yemilenze neengalo.
Uya kuncipha
Mhlawumbi, ngalo lonke ixesha siqala umdlalo okanye uqeqesho, sihlala sicinga ngesiphumo saso ebusweni beekilo ezongezelelweyo. Ewe ewe, phakathi kwezibonelelo zomdlalo wamanqindi siza kuyifumana loo nto ukunciphisa umzimba kuya kuba yenye inqaku elincomekayo. Siza kutshisa ipesenti ephezulu yeekhalori, zidityaniswe kunye nokutya okunesondlo, siya kufezekisa iziphumo zethu ezilungileyo.