Ndiqinisekile ukuba le, okanye mhlawumbi elandelayo, ngu Impelaveki yokugqitha. Emva kwexesha ebesitshixelwe ngalo kubonakala ukuba ngoku sifuna ukuthatha ithuba lokuphinda-phindwa. Kodwa njengayo yonke into, kuya kufuneka uzilawule. Kungenxa yokuba ukugqithisa akulunganga emzimbeni okanye kulusu.
Yiyo loo nto namhlanje siza kukushiya nabanye iingcebiso esisiseko sokuqala iveki kunyawo lwasekunene. Bathi ngoMvulo kuhlala kunzima ngakumbi, kodwa kule meko ngekhe kubenjalo. Ngenxa yokuba uya kubeka iibhetri kwinto oyifunayo ngokwenene kwaye kukuzinyamekela. Ungaphoswa zizo zonke iingcebiso esinazo!
Amanzi amaninzi okanye ukumiliselwa kwangaphambili
Kufanele si hydrate kakuhle, kuba ngokuqinisekileyo impelaveki igcwele yonke into, ngaphandle kwamanzi. Ke ngoko, akukho nto ifana nokubheja kwi-hydration. Umzimba kunye nolusu lwethu luya kusibulela. Siza kuziva sincinci kwaye siza kuphelisa ityhefu njengomntu ongayifuniyo. Yiyo loo nto ungaqala ngeglasi yamanzi okanye ukumiliselwa, ukuba zizinto ozithandayo. Ngalo lonke usuku siza kuyiphinda le nto kwaye akukho mfuneko yokuba ulinde de unxaniwe, kodwa kuhlala kucetyiswa ukuba usele lonke ixesha elincinci.
Iiproteni kunye nemifuno eluhlaza kwimini elungileyo
Kuyinyani ukuba ukuba ukhetha, ungapheka imifuno, kodwa ke okrwada kuya kusinika zonke izondlo eziyimfuneko. Siza kukulibala malunga namafutha kunye nokuba iiCarbohydrate emini ukusukela namhlanje. Kuphela ukuba unenkcitho enkulu yeekhalori, kuya kufuneka ukhethe ukuyazisa ngohlobo lwepasta okanye irayisi. Kodwa ukuba akunjalo, siza kuzama ukuthathwa kukutya okunempilo kunye neekhalori ezimbalwa. Ke ngoko, kwipleyiti kufuneka kubekho isahlulo esikhulu semifuno kwaye, ewe, enye iprotein. Kule yokugqibela sinokuhlanganisa zombini ityhuna kunye nenkukhu okanye ikarikuni. Khumbula ukuba isoloko iphekwe okanye yosiwe, kunye neziqholo ezimbalwa ukongeza incasa. Ukusela? Amanzi kwakhona.
Iziqhamo ezitsha njenge-snack emva kwempelaveki yokugqitha
Ngokuqinisekileyo, kunjalo, siya kukhunjuzwa ngabo bonke izimuncumuncu okanye amashwamshwam esinikane ngazo ngempelaveki. Kodwa baya kuba kuphela ... inkumbulo! Ngoku kufuneka sigxile kwaye sikhethe iziqhamo ezitsha zonyaka. Ngokufika kobushushu, akukho nto ifana nokubheja kwivatala, umzekelo. Kuba ithathwa intsha kwaye ingumthombo obalulekileyo wokuhambisa amanzi. Kodwa ungaya nakwii-strawberries okanye i-nectarines. Ungasoloko usenza isitya esifana nesaladi yeziqhamo kunye nejusi yelamuni encinci ukuba ukhetha njalo, okanye iorenji kokona kugqibeleleyo kumnandi. Uya kubona ukuba le yindlela onqwenela ngayo iilekese.
Thatha ixesha lakho kwisidlo sasemini
Enye inqaku esitsibayo yile. Kufuneka sithathe ixesha ngalo lonke ixesha sihlala phantsi ukuze sitye. Kuyinyani ukuba ngamanye amaxesha ngenxa yomsebenzi okanye ezinye iziganeko ezingalindelekanga siyangxama. Kodwa ngeli xesha, kungcono usoloko ufuna loo mzuzu wokuphumla etafileni. Ke nini ukuhlafuna ngcono kwaye unqumame ngakumbi, Siza kuqaphela indlela esitya ngayo. Ngaphandle koko, kwaye ngokungxama, kubonakala ngathi asoneliseki.
Umthambo omncinci ngoMvulo
Kufuneka sihlale sisebenza, akukho mathandabuzo ngaloo nto. Kodwa ngokwenene kukho amaxesha ngathi siyabashiya kwaye kuye kufike ixesha apho siya kuqonda ukuba sihamba kancinci. Ewe hayi, konke kuyimpazamo. Umzimba udinga imithambo kunye nemidlalo. Unga fumana uqeqesho oluthandayo kwaye uchithe imizuzu embalwa ngosuku. Qalisa ixesha elifutshane kunye nobunzima obuphantsi, ukunyuka, kuxhomekeke kwimeko yakho. Uya kuthwala uMvulo ngokungcono!