Ukulala akusoloko kungomnye wemisebenzi elula esinayo kwimihla yethu yemihla ngemihla. Kubantu abaninzi amandla Ukulala iba liphupha elibi. Kubonakala ngathi ukubanjwa bubuthongo kubo kwaye, ekuhambeni kwexesha, kukhokelela kuthotho lweengxaki ezibaluleke kakhulu.
Ke namhlanje, siza kwenza konke okusemandleni ethu ukukunika elona cebiso lililo. Abanye iingcebiso ezisisiseko zokulala okungcono. Ngokuqinisekileyo kuphela kwendlela oya kuthi ulale uphumle kwaye ngenxa yoko uya kuvuka usomelele ngakumbi. Zame kwaye uza kubona ukuba zisebenza njani ngokugqibeleleyo!
Zilolongele ukulala ngcono
Ngaphandle kwamathandabuzo, xa sizilolonga, umzimba wethu uyakuphumla ngcono. Ngenxa yokuba umzimba uya kukhululeka ngakumbi kwaye oku kuyakwenza ukuba iphupha livele kwangoko, njengomthetho. Ngale nto unokuziqhelanisa nayo nayiphi na into oyithandayo. Inkqubo ye- i-aerobics okanye ukuhamba ixesha elide nako kufanelekile. Akufuneki ukuba ibe lixesha elide, kodwa kuthatha ixesha elide ukufika ekhaya udiniwe kancinci.
Ibhedi ukulala nje
Ifenitshala nganye inokusetyenziswa ngaphezu kwesinye, kuyinyani oko, kodwa kule meko siza kunika ibhedi eyona isisiseko kuphela. Ukulala okungcono kuxhomekeke kwimeko-bume uqobo. Ke akufuneki sibukele umabonwakude ebhedini, kwaye akufuneki sisebenzise ikhompyuter. Kuba oku kubangela ukuba iphupha libambezeleke. Igumbi kufuneka likhuselwe kuyo yonke ingxolo kunye nokuphazamiseka ukuze sikwazi ukulala ngokuzolileyo esikufunayo. Kwakhona, ungalibali uku-odola kwaye uyenze indawo epholileyo, kuba iya kukunceda nawe.
Iphupha lakho lifuna ishedyuli
Misela ishedyuli zihlala zizezona ziseko zibalaseleyo zokuphumla kwethu. Iingcali zithi kufuneka silale ngexesha elifanayo yonke imihla. Ke nathi kufuneka sivuke kwangolo hlobo. Kuyinyani ukuba kwiimeko ezizodwa oku akusoloko kunjalo. Ngeempelaveki okanye ngeentsuku zokuphumla, sikhetha ukutshintsha iindlela. Kodwa singasiphatha isingqisho esinje kule veki iphela. Umzimba wethu uya kuqeqeshelwa yona kwaye uza kuyisebenzisa le mithetho.
Ulibale icaffeine
Ngaphandle kokuthetha, zonke iintlobo ze iziselo ezivuselelayo kufuneka sizibeke ecaleni. Akukho caffeine ebusuku, kodwa zama ukunqanda iti kunye neesoda ngokunjalo. Ngale ndlela, unokulala ngokwaneleyo. Kungenxa yokuba ayisiyiyo iphoso leCaffeine kuphela, kodwa kokukhona usela kakhulu, kokukhona ufuna ukuvuka ebusuku. Ke baya kukwenza uvuke.
Olona lufutshane lufutshane
Kuyatshiwo ukuba imizuzwana embalwa ye-nap yinto efanelekileyo yokuthintela usuku loxinzelelo. Umzimba uyakhululeka kwaye uya kusebenza ngakumbi xa uvuka. Ke ayikhe ibenzakalise ukukwazi ukubala loo mizuzu. Kodwa kuyinyani ukuba kwezinye iimeko siyolala emva kokutya kwaye siphantse savuka emva kwesidlo. Oku kuthetha ukuba ebusuku asilali ngexesha ekuvunyelwene ngalo. Kuphela nge Imizuzu engama-20 yokulala iya kuba yanele.
Phakama uphumle
Ukuba ubukhe walala okwexeshana kwaye uMorpheus akafuni kuvela, ke musa ukujikeleza. Ngaphezulu kwayo nayiphi na into kuba oku kuyakwenza ukuba ube novalo ngakumbi kwaye ke, kuya kuwusebenzisa umzimba ngendlela ebaluleke kakhulu. Ke, sukuhlala ebhedini. Kungcono uvuke ungahambahamba indlu okanye ufunde okwethutyana. Nokuba yeyiphi na oyibona ifanelekile vumela ingqondo yakho ibhabhe kwaye uphumle kuyo. Sukucinga ngokujika intloko yakho ngezimvo okanye iingcinga okanye iingxaki. Kuba emva koko asizukuyilungisa.