Si sifuna ukubonisa isisu esisicaba, Kuya kufuneka usebenze. Kucacile ukuba ukusuka kolunye usuku ukuya kolunye asiyi kuyiphumelela, kodwa ngokunyamezela okuncinci, ewe. Olunye uluvo oluphambili lokonwabela isisu esifanelekileyo kukwindlela yokuthambisa. Ngale ndlela siza kunciphisa iisentimitha ezimbalwa, ezingezincinci.
Siyazi ukuba kuxabisa ntoni kuthi ukunciphisa umzimba Kwaye yile, ezinye iindawo eziphambili zomzimba, zibonakala zitsala amanqatha asekhaya. Kungenxa yoko le nto isisu esisicaba sihlala sisisiqulatho sezinto ezininzi. Namhlanje siza kukunceda kwimishini yakho ukukubona ulishumi. Ngaba ukulungele ukwenza obu buchule?
Idatha ekufuneka igcinwe engqondweni yesisu esisicaba
Ngokuqinisekileyo ithiyori iyavakala iqhelekile kuthi sonke, kodwa ukuyibeka ekusebenzeni kuhlala kuxabisa ngaphezulu. Inkqubo ye- amanqatha asekhaya kuhlala kunzima ngakumbi ukunciphisa. Yiyo loo nto lonke uncedo loku lwamkelekile.
- Eyokuqala yile yenza ukutya, ngokwendlela esiphila ngayo. Ngenxa yoku, kufuneka sizibeke ezandleni zeengcali. Ngokutya asithethi ukuba siyeke ukutya kwaye sinamathele ngokungqongqo, kuya kufuneka uyazi ukuba sitya ntoni kwaye nini.
- Yenza itotali izidlo ezihlanu ngosuku ziziseko. Kuzo, siya kusasaza zombini iiproteni kunye nehydrate kunye neevithamini. Kufuneka silinganise yonke le nto.
- Sela amanzi amaninzi kunye neencindi Ngokubanzi, zihlala zisinceda ekupheliseni zonke ityhefu kwaye sinqande ukuqunjelwa.
- El ukusetyenziswa Yenye yezinto ezisisiseko ukuze iziphumo zibe zezona zilungileyo. Malunga nemizuzu engama-30 ngosuku iya kuba yanele. Khumbula ukwenza ezinye ze Cardio kwaye kamva, ukuzilolonga okuthe ngqo kule ndawo.
Indlela yokwenza umyalezo kwisisu esicaba
Iindlela ezininzi zilandelwa koku, kodwa siza kucebisa enye yezona zilula ukuqala ngazo. Kufuneka sihlale solulwe ukuze sikwazi ukuzinika umyalezo ochaphazelekayo. Nje ukuba sifumane indawo echanekileyo, kufuneka sifake izandla zethu kancinci ukuthambisa ioyile okanye ikrimu oqhele ukuyisebenzisa kulusu lwakho.
Kungcono ukuqala ngokwenza Massage iisetyhula kuyo yonke indawo yenkaba. Siza kugqitha ngononophelo iincam zeminwe, senze oku kujikelezayo. Rhoqo, siya kuya kwimikhonto senze uxinzelelo kancinci, kodwa sihlale sithambile, ngaphandle kokuzenzakalisa. Inyathelo elilandelayo kukucofa indawo, ngobunono kwaye wenze imigca ethe tyaba ngeminwe yakho ebaleka kuloo ndawo ukusuka kwicala lasekunene ukuya ekhohlo ngokuchaseneyo. Ngokufanelekileyo, xa zizonke ukuphulula umoya osicaba Kusithathe malunga nemizuzu eli-15.
Izibonelelo zokuthambisa ngesisu esisicaba
Zininzi izibonelelo esinokuzifumana kolu hlobo lokuthambisa. Iya kunceda ukuphucula ukujikeleza kwindawo. Siyabulela oku, siya kuphelisa amanqatha asekhaya kunye nokuphucula ukusebenza kwamalungu angaphakathi. Kukwabikwa ukuba zilungile kakhulu ngokuchasene nokuqunjelwa. Iya kukhuthaza yonke inkqubo yokwetyisa kwaye, njengoko sisitsho, inkqubo yentliziyo.
Ngenxa yokuxubana, ulusu lwethu luya kuvelisa ubushushu. Oku kuya kukhokelela kwithishu, ebizwa ngokuba yi-adipose, ukuya kutyhilwa. Inkqubo ye- Ityhefu Baya kuyeka nokusisukela kwaye konke oku kuya kukhokelela kulusu oluhle ngakumbi kunye nokuqaqamba. Ewe kunjalo, ngokuka kukho izibonelelo kukho ezinye izinto ezingalunganga. Akufuneki silwenze olu hlobo lokuthambisa xa sele sityile. Kungcono ukuba nesisu esingenanto. Ngokufanayo, abasetyhini abakhulelweyo Abayi kukwazi ukuyenza kwaye nabantu abaneengxaki zezintso, izilonda okanye iingxaki ze-gallbladder abayi kukwenza.
Ngokuqinisekileyo ukuba awunayo enye yokugqibela, uya kukhuthazwa ukuba uyenze. Indlela ye ithoni yomzimba kwaye oko kuya kuqatshelwa rhoqo. Ewe, ukuyitshintsha kunye nokutya kunye nokuzilolonga. Kuba ngokwabo asizukubona isisu esisicaba ukusuka ngolunye usuku ukuya kolandelayo. Ngaba ukhe wabazama?