Nangona ayisiyonto siza kuyilungisa, kuyinyani ukuba iinzuzo zokuthula Zingaphezu kokuba sinokucinga. Kungenxa yokuba yonke imihla singqongwe yingxolo, nokuba kungobuchwephesha obutsha, emsebenzini okanye xa sihamba. Zonke ezi zinto zinokubangela ingozi enkulu kwimpilo.
Ngesi sizathu, iminyaka emininzi, ukuthula kuthathwa njengenye yeempahla ezixabisekileyo esinazo ebomini bethu. Kuya kufuneka sisebenzise yona, kuba kwangaxeshanye isishiya nayo izibonelelo ezinkulu. Ambalwa amaxesha esinokuyonwabela loo cwaka kwaye ukusukela namhlanje, mhlawumbi siyakuthathela ingqalelo ngakumbi.
Iingozi ezinzulu zengxolo
Phambi kokuba siqale ngezibonelelo zokuthula cwaka, masikhe siqonde ngokuchaseneyo nobungozi bengxolo. Mhlawumbi, kwiimeko ezininzi asazi, kodwa kunokukhokelela kwiingxaki ezithile. Ingasibangela ukonyuka koxinzelelo lwegazi, kunye noxinzelelo olubalulekileyo oluya kuba sisiseko sobomi bethu. Ngaphandle kokulibala ezinye izifo zentliziyo okanye ukulahleka koxinzelelo kunye nenkumbulo. Ke ngoku siyayazi indlela yokulungisa yonke le nto, okanye ubuncinci sihambe ngendlela eyiyo.
Izibonelelo zokuthula: Ndivalelisa kuxinzelelo
Enye yezinto ezibalulekileyo ezingafanelanga ukuba kubomi bethu luxinzelelo. Kuba njengoko sisazi kakuhle, kunokubangela iingxaki ezithile ezibonakaliswa emzimbeni nasengqondweni. Ke ngoko, kukho iindlela zonyango okanye izisombululo ezichaziweyo kule ngxaki. Enye yazo iphakathi kwezibonelelo zokuthula. Kuba oku kuyakwenza ukuba ingqondo yethu izole, phumla kwaye nomzimba wethu uyiqonde. Ke ngoko, enye yezona ndlela zilungileyo zokuyenza yile kucamngca. Enye yeendlela ezilungileyo zokuthula kwaye uyeke uxinzelelo. Inokubiza into ekuqaleni kodwa siya kuqaphela iziphumo zayo ezintle.
Khusela izifo zentliziyo
Ingxolo ithanda Amanqanaba ecortisol anyuka, njengoxinzelelo lwegazi. Oko kunokukhokelela kuthotho lwezifo ngenxa yazo zombini. Ukuba yonke into idityanisiwe, ke, into yokuqala kukuzama ukuthula kwaye ufumane indawo nayo. Kungenxa yokuba kwakhona, kufuneka siphumle ukuze umzimba uphelele ubuyele kulungelelwaniso kwaye sibeke ecaleni iingxaki ezinokubangelwa kokuchaseneyo.
Ukuxhalaba kuncitshisiwe
Phakathi kwezibonelelo zokuthula nathi sikufumanisa oku, okuya kunciphisa uxinzelelo. Ngaphezulu kwayo nayiphi na into kuba siya kufumana unxibelelwano phakathi komzimba nengqondo. Le yeyona nto edlala iqhinga kuthi amaxesha amaninzi. Ngomsindo oqhubekayo, sinokuziva sikhathazeke ngakumbi kwaye ukubetha kwentliziyo kuyakhawuleza, kubonisa ukuba kufuneka simke kuyo yonke loo nto. Ukuba sifumana uxinzelelo epakini, siya kuziva ngcono.
Ukuphucula ukulala
Kule meko asithethi ngento yokuba sithe cwaka, ukuphumla kufanelekile, kodwa oko kukuthi xa siziva sikwindawo ezolileyo ngaphandle kwengxolo okanye ukuphazamiseka umzimba wethu uthande ukuphumla. Kungenxa yoko le nto ingekuphela kokufumana ukuthula kwangaphandle, kodwa ikwangayo yisebenzise emzimbeni nasengqondweni yethu. Ukuzola kwaye ngaphandle koxinzelelo, sicacile ukuba ukulala kuya kuba yenye yeenjongo ezilungileyo zemihla ngemihla.
Iya kunciphisa iintloko
Kuba xa sinoluhlobo oluthile lwentlungu, asiyidingi ingxolo ejikeleze thina. Kungenxa yoko le nto kufanele ukuba kuthiwe yenye yezibonelelo zokuthula. Nangona ayisiyiyo indlela efanelekileyo yabaninzi intloko ebuhlunguKuyinyani ukuba ithambekele ekubathambiseni, kuba kwakhona, siya kuba nakho ukuphumla.