Zininzi Izibonelelo zesondo kwimpilo yethu. Ngaphandle kokuba lolona hlobo lomthambo olulolona silufumanayo, ikwayimfuneko yebhayiloji. Kodwa ukuba sidibanisa kuyo yonke le nto ineepropathi ezintle kwimpilo yethu hayi emzimbeni kuphela, yeyiphi indlela ebhetele kunokuba sonwabe ngale ndlela.
Izibonelelo zesondo ziya kubonakala kwixesha elifutshane kwaye okoko nje, sinazo iintlobano zesini rhoqo. Ukongeza kokugqibelela kwesi sibini, iya kulunga nakwinxalenye nganye yayo. Fumanisa zonke izibonelelo kunye nezibonelelo ezishiya lo mkhuba!
Yithi ndlela-ntle kuxinzelelo
Uxinzelelo sesinye sezifo zixhaphakileyo esinazo namhlanje. Isingqisho sethu sobomi sibangela ukuba iveliswe nokuba asiyiqondi. Kungenxa yoko le nto ukuba uziva ukhathazekile kwaye uxinezelekile, ayikho into efana nokwabelana ngesondo. Enkosi kubo, iyakwandisa i-serotonin ekwabizwa ngokuba yihormone yolonwabo. Ngokuqinisekileyo kwimizuzu nje embalwa, lonke uxinzelelo obenalo emzimbeni wakho luya kubhabha.
Ukuphucula intliziyo yakho
Nentliziyo yethu iya kungenelwa. Impembelelo kuyo iya kuba yeyona ifanelekileyo kuba iphucula ukujikeleza kwegazi ngaxeshanye kunciphisa uxinzelelo lwegazi. Ke kwakhona sijamelene nolwazelelo lokuzilolonga ukuze isebenze kakuhle intliziyo yethu.
Zimbalwa izifo ezibulela kwizibonelelo zesondo
Kuthiwa kuya kubakho izifo ezimbalwa eziza kusihlasela, kokukhona ubudlelwane bezesondo obuninzi. Kungenxa yokuba amajoni omzimba aya komelezwa. Kungenxa yoko le nto ukuba sabelana ngesondo kabini okanye kathathu ngeveki, siza kunciphisa umngcipheko wokuba nosulelo oluncinci kunye nemikhuhlane okanye umkhuhlane. Ukuba awufuni kugula, uyazi ukuba wenzeni!
Sala kakuhle kwintloko ebuhlungu
Nangona kunjalo intloko ebuhlungu Zezinye zezona zizathu zibalulekileyo zokungabelani ngesondo, namhlanje abasenakuba njalo. Kuba kusithiwa ngokwabelana ngesondo, iintlungu ziya kuphela. Njengoko yena intloko, njengoko izihlunu okanye amalungu aya kuncipha ngakumbi. Kungenxa yokuba into ikhutshwa emzimbeni wethu evumela indawo echaphazelekayo ukuba iphumle.
Umanyano olukhulu ngokuchasene nokulala
Ukuba ungomnye wabo andikwazi ukulala ebusuku, kuba ukuphuthelwa akushiyi wedwa. Ngoku uyazi ukuba leliphi iyeza elifanelekileyo onalo kufutshane. Ukugcina umgangatho olungileyo wokulala, kufuneka iihormoni ukusinceda ukuba sifezekise oku. Kungenxa yoko ezinye zezona zibaluleke kakhulu njenge-oxytocin ziya kwandiswa ngexesha lokwabelana ngesondo.
Ukuphucula imo yethu
Kuba imeko yengqondo yinto etyhila okuninzi ngomntu. Kungenxa yoko le nto xa sisabelana ngesondo, izakuphucuka ngequbuliso. Ukwengeza kwi ndiziva ndinamandla kwaye ndonwabileSiza kuqaphela indlela ukuzithemba okunyuke ngayo. Ukuzithemba kuthi kubuye kwincopho. Konke oku mhlawumbi akusoloko kulwalamano ngokwalo, kodwa kukuziva unqwenela kwaye unqwenela.
Umthambo olungileyo
Kucacile ukuba asikwazi ukungahoyi imizimba yethu. Hayi kuye kuphela, kodwa nakwimpilo yethu ngokubanzi. Yiyo loo nto abantu abaninzi besiya ejimini kwaye abanye bayahamba okanye bakhwele ibhayisekile. Ewe asinakulibala loo nto Ngexesha lokwabelana ngesondo sisebenzisa ikhalori ezininzi. Iya kuhlala ixhomekeke kwizikhundla ozikhethayo. Kuyatshiwo ukuba kwimizuzu engaphantsi kwe-10, siza kuba sele sikwi-calories ezingama-80. Yintoni enye esinokuyicela?