Ngamanye amaxesha siyazi ukuba ukutya kulungile kakhulu kwaye yiyo loo nto sicinga ukuba sinokutya yonke into esiyifunayo. Ewe, inyaniso kukuba kufuneka sisoloko sinomlinganiselo othile yaye ngaloo ndlela, silungelelene kakuhle. Kuba ukogqitha isiqu sethu kuya kusikhokelela ekubeni sihlupheke uthotho lweziphumo, nokuba sithetha ngazo ujodo.
Ngaba uyazi ukuba ingakanani ivatala onokuthi uyitye ngosuku ngalunye? Hayi, impendulo ayiyiyo le uyifunayo, kuba nangona ngenye imini akukho nto eyenzekayo, xa siyisebenzisa kakubi yonke imihla, inokusizisela iingxaki ezithile. Ke, yile nto siza kuthetha ngayo namhlanje ukuze uyigcine engqondweni. Kodwa lumka, ungaya kuthenga kwaye upholise loo vatala imnandi.
Iingenelo eziziswa yivatala kuthi
Liyinyaniso elokuba sisiqhamo esizisela iingenelo ezininzi ngokwenene. Phakathi kwazo sigxininisa eyona nto ibalulekileyo kwaye kufuneka sihlale siqwalasela:
- Imalunga nama-92% amanzi. Nto leyo esixelela ukuba iya kugqibelela ukusigcina simanzi. Kakade ke, oku akuthethi ukuba sifanele sisele namanzi amaninzi.
- Inevithamin A eyilungeleyo ukulungisa iiseli zesikhumba.
- Ngaphandle kokulibala ukuba nayo inevithamin C ethintela ukonakala kweeseli.
- Phakathi kweeminerali sigxininisa i-calcium iphucula impilo yamathambo kunye ne-magnesium enceda intliziyo.
- Ineziphumo zomchamo.
- Ikwane-antioxidant ebizwa ngokuba yi-lycopene enceda ukunqanda izifo eziwohlokayo.
- I-caloric yakho yokutya iphantsi, ngoko kuyacetyiswa kwizidlo zokulahlekelwa kwesisindo.
- Kwakhona yehlisa uxinzelelo lwegazi enkosi kwinto yokuba iqulethe into yendalo ebizwa ngokuba yi-L-citrulline.
Ngaba inezichaso zokuthatha esi siqhamo?
Njengoko besesitshilo ngaphambili, kuyinyaniso ukuba olu hlobo lwesiqhamo luneenzuzo ezininzi kunezingeloncedo. Kodwa ngamanye amaxesha sinokuzifumana ezinye kwaye kufanelekile ukuzikhankanya. Xa simxhaphaza kwaye umntu ekuthethwa ngaye unengxaki yezintso, ngoko inokuba yinto echaseneyo, ekubeni inomlinganiselo ophezulu we-potassium kwaye le minerali ayifanelekanga ebusweni besifo esixeliweyo. Ngendlela efanayo ukuba nathi sitya kakhulu, sinokubona intlungu kancinane yesisu kunye nokudumba. Nangona i-diuretic, siya kuhlala sithathela ingqalelo ubungakanani bayo ukuthetha malunga neziphumo ebezingalindelekanga. Ke, ukuba uneengxaki zokugaya ukutya, kufuneka ukongamele ukusetyenziswa kwayo. Ngokuqinisekileyo, igama lokugqibela liya kuhlala ligqirha lakho.
Ingakanani ivatala endinokuyitya ngosuku ngalunye?
Ayinakuphepheka into yokuba xa sikuthanda ukutya, sikutye de sidikwe. Ewe, ngokuqinisekileyo kwenzeke into efanayo kuwe ngevatala. Ngokukodwa kwimozulu eshushu, ukuba kunye nencasa etyebileyo kunye nokutsha, asizilinganisi. Kodwa ixesha lifikile lokuyenza kwaye njengoko kunjalo, Kuthiwa inani lemihla ngemihla elinokutyiwa lijikeleze i-200 grams. Kakade ke, ukuba kukho ingxaki yempilo yabantu abalupheleyo, ngoko simele siyinciphise kangangoko kunokwenzeka. Into enhle malunga nayo yonke le nto kukuba kufuneka sigcine zonke izibonelelo kunye neepropathi ze-watermelon, ezingekho zimbalwa. Ngenxa yoko, izazi zezondlo zihlala ziyincoma phakathi kweziqhamo ezicetyiswayo. Kodwa njengoko sesichazile, kusoloko kufuneka kubekho ulungelelwano. Kufuneka sitye ukutya okusempilweni, iswekile encinci kwaye, ngokuqinisekileyo, iziqhamo nemifuno eninzi. Kodwa xa sisithi phezulu, asibonisi ukuba sidlula emgceni. Khumbula ukuba kuya kuba kuhle ukuqala usuku kunye nokuyithatha isidlo sakusasa okanye phakathi kwemini, ukupholisa ubushushu obukhulu. Ukhetha nini?