Abo bobuxoki Iindaba zokutya okanye ikwabizwa ngokuba 'ziiFake News'. Kodwa kuyinyani ukuba namhlanje asisayazi into emasiyikholelwe okanye esingayikholelwayo. Amathandabuzo athambekele ekuhlaseleni amaxesha angapheliyo kwaye ngenxa yeso sizathu, siza kwenza ukudityaniswa kwezinye ezaziwa kakhulu.
Ke kanye kunye, sinokubulala ezinye ezona ntsomi zaziwayo. Iindaba ngokutya zezona zahlukeneyo. Kodwa ngamanye amaxesha ezona zifuna ukuhoywa ziphakathi kokuba ezinye iimveliso zilungile okanye ziyatyeba okanye azithobeki. Bafumanise!
Iziqhamo zikwenza utyebe emva kokutya
Kuyinyani ukuba kufuneka sihlale sikhetha iziqhamo ezingenazo iikhalori ezininzi, ukuba into esiyifunayo kukuzigcina okanye ukunciphisa umzimba. Ngenxa yoko, phakathi kwabo amaqunube okanye ivatala zinokukhetha phakathi kwezinye ezininzi, apho kukho iziqhamo ezibomvu, iapile okanye ipesika. Kodwa umbuzo ngokwawo uhlala usibhidekile ukuba ngenene xa siyithatha xa siyitya, siyakutyeba. Ayinamsebenzi ukuba siyisebenzisa ngaphambi okanye emva kwayo. Nanini na xa kunjalo, iziqhamo ziya kuba neekhalori ezifanayo. Oko kukuthi, ayizukutyeba ngexesha esizityayo kodwa ngesiqhamo esikhethiweyo ngokwaso.
Amanzi eelamuni ayasicoca
Amanzi elemoni sesinye seziphungo esinokuzisela xa amanzi eyedwa engaziva ngathi. Kuyinyani ukuba isitrasi yi-antioxidant kwaye iyasinceda nakwi-PH, kodwa ukusuka apho ukuya kwisiselo esihlambulula umzimba, hayi. Ukucoca sele sinamalungu athile aphethe lo msebenzi. Ezinye, ezinjengesibindi okanye izintso, zinako ukwenza njalo yenza ukulungisa ingxaki okuyimfuneko. Ke ingxelo enjalo ayiyonyani ngokupheleleyo. Kufuneka nje ukuba sifumane amanzi acocekileyo kwaye kunokuba luncedo koku.
Isonka sengqolowa esipheleleyo asityebisi
Asinako ukwenza ingxelo echanekileyo ngolu hlobo. Njengesiqhelo Kuxhomekeka kuhlobo lwesonka, izithako zayo kunye nemali esiyithathayo. Kwiimeko ezininzi, umba wobungakanani uhlala uphambili ophambili. Kodwa kuyinyani ukuba isonka sinee-carbohydrate ezininzi. Into esiyifunayo kukutya kwethu, kodwa ngaphakathi komyalelo. Ke ngoko, njengoko unomgubo wengqolowa opheleleyo, kuyinyani ukuba ayizukufumana iikhalori ezifanayo ngokusebenza, kodwa ayikayeki ukuba nazo. Into elungileyo kukuba ukongeza ekunciphiseni iikhalori, ingqolowa iphela iya kusinika izondlo eziyimfuneko.
Iindaba zokutya: Ukutya itshokholethi kuphosakele
Ngokubhekisele kwezinye iindaba, kuyinyani ukuba ngokuhamba kwexesha bekucacisiwe. Ibisoloko ibangelwa ziingxaki zolusu xa sisebenzisa iitshokholethi rhoqo. Inyani yile yokuba kwakhona kufuneka siyenze icace into yokuba ubungakanani kunye nobuninzi baba baphambili. Kwenye yokuthatha obu bunandi kuhlala kukhethwa ube necocoa engakumbi, ubuncinci i-75%. Oku akubonisi nokuba singathatha isixa esikhulu sayo, ngalo lonke ixesha ngendlela elungeleleneyo.
Ukutya okukhanyayo akukwenzi utyebe
Ngalo lonke ixesha kufuneka unike amanqaku afanelekileyo. Kuba kuyinyani ukuba ukukhanya abanamafutha okanye iswekile encinci, kodwa oko akuthethi ukuba abanazo iikhalori. Bavame ukuba nokuncinci, ewe, kodwa kwakhona kuya kufuneka uthathe idosi ezilinganiselweyo ukuze ungagqithi ngaphezulu ukuba ufuna ukugcina i ubunzima obuzinzileyo. Into ebalulekileyo kukusoloko ufunda iilebhile kakuhle, ukusuka apho sinokufumana umbono wezithako kunye nezixa zazo. Yonke into engaphezulu iya kuba mbi ngokwaneleyo. Ngaba ubusazi ezi ndaba malunga nokutya?