Vitamin và chất bổ sung cho PMS có thể là một đồng minh lớn cho tất cả những người phụ nữ đang phải chịu đựng nó. Những ngày trước kỳ kinh, đau đầu, đau và sưng ngực, ứ nước và lo lắng cùng đến với nhau.
Những gì chúng ta sắp thảo luận trong bài viết này sẽ giúp ích rất nhiều cho tất cả những phụ nữ này, nhưng điều quan trọng cần biết là Một lối sống lành mạnh cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc khắc phục PMS.
Vitamin và chất bổ sung cho PMS
Trước khi xem loại Vitamin và chất bổ sung nào được khuyên dùng nhiều nhất cho hội chứng tiền kinh nguyệt, chúng ta hãy nói thêm một chút về hội chứng nói trên. Xảy rae vài ngày trước khi có kinh và mang theo cảm giác khó chịu Đối với những phụ nữ mắc chứng bệnh này: nhức đầu, đau ngực, thận và bụng, sưng ngực và bụng, ứ nước, mụn trứng cá, táo bón hoặc tiêu chảy cũng như lo lắng, mệt mỏi, thờ ơ và/hoặc thay đổi tâm trạng. Là các triệu chứng có thể khá vô hiệu nhưng chúng không nên làm chúng ta sợ hãi nếu chúng ta phải chịu đựng chúng bởi vì chúng có thể được kiểm soát.
Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm các bệnh trên và Nó thường xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và mất cân bằng giữa estrogen và progesterone.. Nếu chế độ ăn uống của chúng ta không lành mạnh, các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn.
Không phải tất cả phụ nữ đều có những triệu chứng giống nhau, một số có một số mà số khác không có, giống như cách mỗi người cảm nhận một cường độ khác nhau. Và nó thậm chí có thể phát triển hai tuần trước khi có kinh.
Vitamin và chất bổ sung cho PMS
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B sẽ là đồng minh tuyệt vời vì tất cả những phụ nữ thiếu vitamin này đều có nhiều khả năng mắc phải hội chứng này. Vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng. Việc tăng cường vitamin này trong chế độ ăn uống sẽ giúp giảm triệu chứng. Vitamin B có trong:
- thức ăn với tỷ lệ thiamine cao: quả hồ trăn, quả sung, mận khô, tỏi, súp lơ, cá mòi, cam, cá vược, đậu trắng, khoai tây...
- thức ăn với tỷ lệ riboflavin cao: trứng, rau bina, đậu lăng, ngô, hạnh nhân, đậu xanh...
Cụ thể là vitamin B3 và B6 Họ sẽ giúp đỡ mọi phụ nữ mắc phải hội chứng tiền kinh nguyệt. Ăn ớt, rau bina, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cá ngừ, cá hồi, hạt điều, ngũ cốc nguyên hạt hoặc khoai tây cả vỏ có thể giúp chúng ta tăng tỷ lệ phần trăm của các loại vitamin này.
Magiê Nó rất quan trọng đối với phụ nữ. Anh ta sắt Nó sẽ giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi và thờ ơ.
Nếu chúng ta bị ứ nước nhiều, chúng ta phải tăng kali dùng chuối, đu đủ, lê, mận, kiwi, nho khô, dưa hoặc xoài.
Dịch truyền gừng và hoa cúc sẽ rất tốt cho chúng ta do hàm lượng của chúng trong niacin.
Thêm…
Ngoài việc giúp bạn bổ sung vitamin và chất bổ sung, tập thể dục vừa phải Nó sẽ giúp giữ cho các cơ được cung cấp đủ oxy và giảm đau do hội chứng tiền kinh nguyệt bằng cách cung cấp sắt cho các tế bào.
các Thư giãn Họ sẽ giúp chúng ta phần tình cảm.
