Bạn muốn có mái tóc khỏe mạnh và rạng rỡ? Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ. Bạn chỉ phải bao gồm một số vitamin trong chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ nhận thấy kết quả trong một thời gian ngắn.
Tìm hiểu những gì vitamin tốt nhất cho tóc và những loại thực phẩm có chứa chúng. Bạn sẽ khoe mái tóc tuyệt vời của mình!
Vitamin A
Nếu bạn muốn giữ tóc ngậm nước, cũng như tránh sản xuất bã nhờn quá mức, vitamin A là một trong những loại vitamin tốt nhất cho việc này. Hơn nữa, nó sẽ cung cấp sự mềm mại cho mái tóc của bạn, làm cho nó trông mượt mà và không bị rối. bạn có thể tìm thấy nó ở đâu? Trong các loại trái cây như xoài và dưa, trong lòng đỏ trứng và trong sữa.
Vitamin E
Đây là một trong những loại vitamin tốt nhất cho tóc, vì kích thích tuần hoàn ở da đầu, ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc bóng mượt hơn. Bạn có thể tìm thấy nó trong quả óc chó, cà rốt, rau bina, quả bơ, bông cải xanh và trong các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa dầu thực vật, chẳng hạn như dầu argan và dầu hạnh nhân.
Biotin
Còn được gọi là vitamin H hoặc vitamin tóc. biotin tăng cường nang tóc và ngăn ngừa tóc trở nên giòn. Nó cũng giúp tăng trưởng nhanh hơn. Nó được coi là một trong những loại vitamin hiệu quả nhất để duy trì mái tóc rạng rỡ. bạn có thể tìm thấy nó ở đâu? Trong dâu tây, gạo lứt, đậu phộng và quả phỉ.
La biotin Nó thường được sử dụng trong các phương pháp điều trị tóc như dầu gội chống rụng tóc và trị gàu.
vitamina C
Một trong những loại vitamin tốt nhất cho tóc của chúng ta, đặc biệt nếu bạn muốn ngăn ngừa hoặc điều trị tóc khô và lão hóa. Bạn có thể tìm thấy nó trong cam, quýt, kiwi, ổi, cần tây, rau bina và rau mùi tây.
Vitamin B
Đặc biệt hơn nữa là vitamin B3 hay Niacin và B12 rất hoàn hảo cho tóc. Chúng mang lại những lợi ích to lớn: từ ngăn chặn sự mất mát của nó và củng cố nó, nuôi dưỡng nó và giữ sắc tố của nó ở tình trạng tốt hoặc màu sắc tự nhiên lâu hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin B3 Đó là: cá ngừ và cá ngừ, thịt gà và giăm bông serrano. Về phần mình, vitamin B12 Bạn có thể tìm thấy nó trong một lượng lớn hải sản.