Để hiểu TRX là gì, chúng ta chuyển sang phía bên kia của cái ao: đến Hoa Kỳ. Một trong những nhà xuất khẩu xu hướng lớn nhất trên thế giới và một lần nữa, đó là họ các kiến trúc sư khởi nguồn và tuyên truyền khóa đào tạo này đang lan truyền.
Mỹ, một trong những cường quốc lớn nhất trên thế giới, rời bỏ thể thức thể thao ở châu Âu chủ yếu dựa vào việc tập thể dục với trọng lượng cơ thể của chính bạn thông qua một loạt các sợi dây. Môn thể thao mới và thiết thực này được thực hiện với rất ít vật liệu và trong một không gian rất nhỏ.
lịch sử
Vật liệu ít ỏi cần thiết không thể là cái cớ cho những người lính của hải quân Hoa Kỳ SEAL, lực lượng hoạt động đặc biệt của Quân đội Hoa Kỳ không có thể chất tốt. Vì lý do này, một số thành viên của nó đã quản lý phát triển một hệ thống bài tập với sự trợ giúp của những gì có sẵn cho họ, một chiếc thắt lưng dù, nhiều công cụ khác nhau ... thậm chí tạo ra một cơ cấu được thực hiện thông qua dây thừng cho phép người lính đạt được và duy trì hình dạng vật lý của họ ở bất cứ đâu và mọi lúc. Vì vậy, đào tạo hệ thống treo, thường được gọi là TRX, đã ra đời.
Những người lính này đã hoàn thiện tất cả các bài tập trong nhiều tháng cho đến khi họ có thể hoạt động hoàn hảo tất cả các cơ trên cơ thể. Phong trào này lan rộng khắp phần còn lại của doanh trại Người Mỹ cho đến khi anh ta thực hiện một bước nhảy vọt vào xã hội.
TRX là gì và nó dùng để làm gì?
Nói một cách đơn giản, TRX là một hệ thống huấn luyện hệ thống treo mới cung cấp nhiều hoạt động phong phú giúp bạn chiến thắng sức mạnh, khối lượng cơ bắp, sự phối hợp, tính linh hoạt và thậm chí kháng.
Hai trong số những lợi thế chính là một khi thiết bị, tức là, dây, được mua, không cần thêm vật liệu để làm thân phim. Nhóm bao gồm một loại dây nịt và hai chuôi cho phép cơ thể được treo, luôn luôn có sự trợ giúp của neo vào tường hoặc vào đế chịu lực.
Nó có thể di chuyển trơn tru, số lượng lớn nó tạo ra là tối thiểu. Hiện tại, nó được thực hành cả cá nhân hoặc trong các lớp học nhóm, bởi vì như chúng tôi đã đề cập trước đó, nó đang nở ra như bọt.
Thực hành TRX không cần chuẩn bị trước về thể chất, có nhiều phiên được thiết kế cho tất cả các loại cấp độ. Mặc dù như chúng tôi luôn nói, trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào chúng tôi khuyên bạn nên đặt mình vào tay của một chuyên gia hướng dẫn hoàn hảo cách sử dụng hệ thống neo và khai thác.
TRX cung cấp cho chúng ta những gì?
Vì nó là một phương thức thể thao hoạt động cơ thể của chúng ta trong trạng thái đình chỉ, trong hầu hết các bài tập, nhiều cơ hoạt động. Các sự tham gia của rất nhiều cơ đồng thời làm cho nó trở thành một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh của họ mà không nhận ra.
Chúng ta phát triển khối lượng cơ bắp và đạt được sức mạnh thể chất. Mặc dù các loại phiên khác giúp chúng tôi giành chiến thắng đốt cháy calo và tăng sức chịu đựngcũng như sử dụng nó để kéo căng cơ tốt sau khi tập luyện. Đốt cháy calo và điểm mấu chốt nó sẽ luôn phụ thuộc vào cường độ làm việc và các phiên mà chúng tôi thực hiện trong suốt các tuần.
Hệ thống dễ dàng và đơn giản này cho phép tính linh hoạt tuyệt vời của các chuyển động, điều này có nghĩa là mỗi phiên có thể hoàn toàn khác với phiên trước đó và có thể được thực hiện ở bất kỳ nơi nào thích hợp nơi neo có thể được đặt đúng cách và an toàn.
Vâng, đúng là, việc mua thiết bị có chi phí ban đầu, nhưng sau khi mua xong thì không cần thêm gì nữa, vì vậy so với các môn thể thao và bài tập tại nhà khác yêu cầu thanh, tạ, v.v., TRX không đắt.
Các bài tập với TRX
Tất cả các bài tập mà chúng ta có thể nghĩ ra đều có thể được thực hiện với phương thức này. Chúng ta không cần gì hơn ngoài trí tưởng tượng, kiến thức cơ bản về cơ thể con người và với cơ thể mình, chúng ta có thể bắt đầu thử nghiệm và cải thiện hình thể của mình.
Chúng ta có thể thực hiện chống đẩy để toàn bộ phần thân trên ở trạng thái treo và đưa thùng xe lại gần hơn bằng cách gập cánh tay của chúng ta về phía tay nắm TRX.
Mặt khác, nếu chúng ta đặt cả hai tay xuống đất và buông thõng chân, chúng ta sẽ làm việc bụng bằng cách đưa đầu gối vào ngực. Chúng tôi cũng có thể kết hợp sải bước với ngực và vai nếu chúng ta nắm lấy TRX và di chuyển chân của chúng ta về phía trước.
Vận động cơ thể với TRX không có nghĩa là chúng ta bỏ qua các bộ môn thể thao khác, mọi thứ đều có thể là sự bổ sung. Chúng ta có thể sử dụng nó để đạt được sức mạnh và độ bền của cơ bắp và đồng thời ra ngoài chạy bộ vào những ngày quan trọng trong tuần.
Từ đây, chúng tôi mời bạn rằng nếu bạn có cơ hội thực hiện một phiên TRX, đừng ngại ngùng và nhường bước cho các phương pháp và kỷ luật mới xuất hiện từ những người lính Mỹ không hơn không kém.
Không còn lý do gì để nói rằng thể thao có thể nhàm chán và đơn điệu, với TRX, bạn có thể giải trí trong khi rèn luyện thể chất và tinh thần.