Trái cây là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể tìm thấy trong nhà bếp của mình, lý tưởng để mang nó vào bất kỳ mùa nào và bất kỳ loại trái cây nào.
Nhiều khi chúng ta tự hỏi liệu trái cây có giúp chúng ta giảm cân vào ban đêm, hay liệu đường fructose bên trong nó có khiến chúng ta béo lên hay không. Chúng tôi sẽ trả lời tất cả những câu hỏi này dưới đây.
Trái cây tạo ra một số tranh cãi, bởi vì thực tế có trái cây cho bữa tối khiến chúng ta nghi ngờ vâng nó sẽ làm tốt cho chúng tôi hoặc nếu nó sẽ làm cho chúng ta béo và phá hủy chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng là thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể tiêu thụ suốt cả ngày, chúng ta không bao giờ và ngay lập tức loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình.
Ăn trái cây vào ban đêm có làm bạn béo không?
Các vitamin và khoáng chất của nó rất có giá trị và chúng sẽ không làm bạn béo, thứ có thể khiến bạn tăng cân là đường hoặc fructose trong nó. Không phải tất cả các loại trái cây đều giống nhau, vì vậy chúng ta phải biết loại nào tốt hơn cho bữa tối và loại nào nên dùng vào buổi sáng.
Khoáng chất, vitamin và chất xơ rất có lợi, chúng cung cấp cho chúng ta năng lượng chuyển thành chất lượng cuộc sống. Nói chung, trái cây cung cấp ít calo, do đó, chúng trở thành thực phẩm rất đáng để ăn suốt cả ngày.
Nếu chúng ta ăn một miếng trái cây trước bữa tối, nó sẽ giúp chúng ta thỏa mãn cơn thèm ăn và ngăn chúng ta tiêu thụ ít hơn. Tốt nhất, hãy uống trước bữa tối ít nhất nửa tiếng, ngoài một cốc nước, điều này sẽ giúp chúng ta giảm cân
Trên thực tế, tốt hơn là nên uống trước bữa tối, vì sau đó nó có thể làm tăng số lượng calo trong cơ thể của chúng ta. Số tiền sẽ luôn phụ thuộc, nhưng nó có thể khiến chúng ta tăng cân một cách vô nghĩa.
Mẹo để tiêu thụ trái cây
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn quyết định thời điểm tốt nhất để tiêu thụ trái cây, theo cách nào và chúng là gì trái cây sẽ giúp bạn giảm cân và giảm những cân nặng thêm đó.
Khi nào ăn quả tốt hơn
Phân tích tốt các giờ trong ngày và giá trị dinh dưỡng của trái câyKhông có thời gian chính xác, chúng tôi sẽ chỉ nói với bạn rằng tốt nhất nên ăn chúng khi bụng đói để các vitamin và khoáng chất này được đưa vào cơ thể.
Nếu chúng ta dùng chúng sau khi ăn, làm món tráng miệng, tác dụng có thể không mạnh bằng vì quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn vì nó sẽ kết hợp với các thức ăn khác, ngoài ra, chúng ta sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống phong phú trong trái cây có thể làm cho chúng ta béo nếu chúng tôi không biết khi nào để lấy chúng hoặc số lượng bao nhiêu.
Lý tưởng là tiêu thụ nó trong ăn sáng như ăn trưa hoặc như một bữa ăn nhẹ, luôn tìm kiếm những khoảnh khắc mà sinh vật của chúng ta không có thức ăn.
Mẹo để xem xét
- Trái cây chứa đường, được gọi là fructose. Đường tự nhiên này tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều, nó sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo.
- Tốt nhất là để bắt đầu một ngày với một loại trái cây để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Không pha trộn trái cây axit với những trái ngọt.
- Tiêu thụ bất cứ khi nào bạn có thể trái cây giữa các bữa ăn.
- Bạn không nên ngừng tiêu thụ bất kỳ loại trái cây nào, chúng đều tốt cho sức khỏe, lý tưởng nhất là bạn nên quen với việc ăn những loại trái cây theo mùa.
- Cố gắng tìm thành quả của các loại cây trồng hữu cơ và bền vững. Đặt cược vào chất lượng có thể
Đây là những loại trái cây tốt nhất để giảm cân
Mỗi loại trái cây mang đến cho chúng ta một điều gì đó khác nhau, chúng có mẫu số chung: vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ, tuy nhiên, một số loại có nhiều calo hơn những loại khác. Vì vậy, chúng tôi sẽ cho bạn biết những loại trái cây tốt nhất mà bạn có thể dùng để giảm cân:
Lượng calo từ trái cây trên 100 gram:
- Quả mâm xôi: 60 calo.
- Táo: một quả táo trung bình 81 calo.
- Dâu tây: 33 calo.
- Quả việt quất: 40 calo.
- Bưởi: 42 calo.
- Quả kiwi: 81 calo.
- Dứa: 50 calo.
- Dưa lưới: 34 calo.
- Cam: một miếng cung cấp 60 calo.
Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà chúng ta có thể tiêu thụ hàng ngày, chúng là thực phẩm hoàn hảo để chăm sóc cơ thể. Đừng ngừng tiêu thụ trái cây, sáng, trưa hay tối nhưng luôn cố gắng không để thức ăn gì khác trong bụng để hiệu quả cao hơn.