Với sự mùa thu đến nhịp điệu của chúng ta thay đổi và nhiều thứ được đổi mới. Đó là một mùa giải mới và chúng tôi cũng phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Vào thời điểm này nhiều loại trái cây được nhiều người quan tâm xuất hiện, ra đời thay thế cho những loại trái cây mùa hè trù phú. Chúng ta phải tận dụng để đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình, luôn biết tất cả những gì chúng có thể đóng góp cho chúng ta.
các trái cây mùa thu rất đa dạng, vì vậy đó là thời điểm mà chúng ta cũng có thể ăn uống rất lành mạnh. Từ những quả quýt thơm ngon đến những quả kiwi, những quả lựu hay những quả hồng xinh xắn. Có rất nhiều loại trái cây mà chúng ta có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để nó trở nên đa dạng và cân đối hơn rất nhiều.
quả sung
Quả sung đang ở mức tốt nhất và cung cấp cho chúng tôi hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho quá trình vận chuyển đường ruột. Chúng có các khoáng chất thiết yếu như magiê hoặc canxi, để duy trì xương chắc khỏe. Nó cũng là một nguồn cung cấp kali và chứa sắt với lượng vừa phải. Quả sung có thể được ăn tươi hoặc sấy khô, loại quả sau sẽ tốt hơn vì chúng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng hơn với cùng trọng lượng tiêu thụ, vì đã loại bỏ nước.
Quýt
Mandarin là một loại trái cây họ cam quýt và như vậy mang lại cho chúng ta một lượng lớn vitamin C. Những quả quýt ngọt và ngon nhất bắt đầu xuất hiện vào tháng XNUMX và kéo dài trong thời gian ngắn, vì vậy hãy tận dụng chúng khi có hàng. Vitamin này rất quan trọng vì nó giúp sản xuất các tế bào hồng cầu chống lại bệnh thiếu máu. Nó cũng tăng cường khả năng phòng vệ của chúng ta chống lại những cơn cảm lạnh điển hình trong thời gian này và cải thiện làn da của chúng ta. Loại quả này có nhiều nước và có chất xơ, lợi tiểu.
Nho
Nho cũng xuất hiện vào tháng XNUMX và cung cấp cho chúng ta một loại trái cây rất ngon và ngọt, mặc dù nó có nồng độ đường cao vì vậy nó phải được tiêu thụ vừa phải, như với chuối. Nho ngăn ngừa chống lại bệnh tim mạch và chúng có một sức mạnh chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng ngăn ngừa táo bón nhờ chất xơ và sức mạnh nhuận tràng, làm cho chúng trở nên hoàn hảo cho những người gặp vấn đề về giao thông. Nho đỏ cũng chứa nhiều axit folic nên được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
Granada
Quả lựu là một trong những trái cây đặc biệt nhất của mùa thu. Với một lớp vỏ phải được loại bỏ và các hạt đang rơi ra, nó mang lại cho chúng ta một hương vị thơm ngon và ít calo. Lựu là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, giúp chúng ta giữ cho làn da tươi trẻ và tái tạo, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nó cũng bảo vệ chống lại cholesterol xấu và giúp làm sạch thận với hàm lượng kali cao.
Kiwi
El kiwi là một trong những loại trái cây có nhiều vitamin C nhất Nó có thể đóng góp cho chúng ta một phần, do đó nó là cơ bản trong thời đại này. Nó là một loại trái cây ngon và được đánh giá cao. Nó cũng là một phần của những loại trái cây cung cấp một sức mạnh nhuận tràng thú vị và nhiều chất xơ cho đường ruột của chúng ta, mặc dù đây chính xác là lý do tại sao nó nên được tiêu thụ một cách điều độ. Nó cũng có rất nhiều vitamin E, làm cho nó trở thành một loại trái cây có rất nhiều sức mạnh chống oxy hóa.
Trái cây đỏ và rừng
Quả mọng và quả mọng cung cấp một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Lúc này là lúc chúng ta có trong tay quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi, đây cũng là những loại quả hoàn hảo để thêm vào món tráng miệng. Ưu đãi Raspberry vitamin C, chất xơ hòa tan và bioflavonoid để chống lại các gốc tự do. Quả việt quất rất tốt cho tim mạch và chống lão hóa. Quả mâm xôi rất tốt cho tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Khaki
Quả hồng là loại quả ngọt đặc trưng của thời nay cung canxi, phốt pho hoặc sắt. Nó cũng cải thiện mức độ kali trong cơ thể của chúng ta.