Bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có chạy được không? Chúng tôi nói với bạn

Nhiều người đã chấp nhận chạy và tất cả mọi thứ xung quanh hoạt động thể chất này, tuy nhiên, bài tập này được khuyến cáo không nên thực hiện miễn là sức khỏe của chúng ta có những hạn chế nhất định, như trường hợp này mà chúng tôi giải thích dưới đây nếu chúng ta bị thoát vị đĩa đệm.

Người ta ước tính rằng những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có khoảng 2% số người bị đau lưng. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu biết thêm về thoát vị đĩa đệm và cách chạy với nó để không gây hại cho bản thân nhiều hơn.

Đặc điểm của thoát vị đĩa đệm

Cột sống là một cấu trúc rất phức tạp được tạo thành từ xương, đĩa sụn và dây chằng. ĐẾN dây thần kinh chạy qua những cấu trúc này cho phép cả tính di động và độ nhạy của hầu hết cơ thể.

Các đĩa sụn này được tạo thành từ một nhân trung tâm sền sệt và một vòng ngoài cứng hơn. Chúng đóng vai trò như bộ giảm xóc và chịu trách nhiệm tránh ma sát giữa các xương, do đó, chúng hoạt động như dây chằng và mang lại sự linh hoạt và khả năng di chuyển.

Đĩa được hình thành từ hai phần và mỗi phần có một chức năng rõ ràng:

• Cốt lõi: Nó là phần trung tâm hấp thụ áp lực giữa các đốt sống.
• Chiếc nhẫn: nó là phần bên ngoài giới hạn sự quay.

Khi nào thì thoát vị đĩa đệm?

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần trung tâm của đĩa đệm nhô ra ngoài vòng do vết rách ở vòng ngoài. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do áp lực của các dây thần kinh và độ nhạy của các chi bị thay đổi.

Ngược lại, nó cũng có thể gây kích ứng hoặc chèn ép dây thần kinh cũng có thể gây đau, có thể gây tê.

Những nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm có thể là những nguyên nhân sau:

• Nó có thể là sự thoái hóa sinh ra do quá trình lão hóa.
• Thực hiện một động tác xấu hoặc hoạt động thể chất quá sức.
• Chấn thương
• Có thừa cân y béo phì.
• Làm một số loại công việc đòi hỏi thể chất cao.
• Hoạt động thể chất hoặc một môn thể thao thành tích cao.

Nói chung là, Những chấn thương này xảy ra ở lưng dưới. Các dây thần kinh thường bị tổn thương nhiều nhất là ở chân, vì đó là nơi truyền một lượng lớn các kích thích thần kinh từ cơ thể.

Thoát vị đĩa đệm gây đau đớn và phản ứng với nhiều nguyên nhân, vì vậy cần phải hết sức chú ý đến việc điều trị chuyên nghiệp và phù hợp để bệnh không phát triển thêm.

Bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có chạy được không?

Muốn biết thoát vị đĩa đệm lưng chạy được hay không thì chúng ta phải nắm rõ từng trường hợp cụ thể và cá nhân. Và nếu chúng tôi có thể đưa ra khuyến cáo, điều tối quan trọng là phải đi khám để xác định chính xác tình trạng thể chất của chúng tôi tại thời điểm đó.

Thoát vị, vì nó có thể xảy ra theo những cách khác nhau, cũng làm phát sinh các mức độ khác nhau của cột sống, điều này sẽ mang tính quyết định. Ngoài ra, chấn thương sẽ có mức độ nghiêm trọng khác nhau, có nghĩa là sẽ có sự khác biệt giữa các bài tập mà chúng ta có thể thực hiện, và theo cách tương tự, điều quan trọng là phải biết nguyên nhân cơ bản của thoát vị đó là gì.

Cần phải cẩn thận đặc biệt khi chạy khỏi tác động xảy ra khi thực hiện hoạt động này hoặc chỉ đơn giản là đi bộ, vì nó có thể làm hỏng bề mặt khớp. Điều này là do đĩa đệm, ở vị trí tự nhiên của nó, bảo vệ và đệm chuyển động, vì vậy điều quan trọng là làm theo những lời khuyên sau đây để tránh làm hỏng lưng của bạn.

Mẹo chạy bộ khi bị thoát vị đĩa đệm

Điều quan trọng nhất là bạn phải áp dụng những mẹo sau đây khi tập chạy khi bị thoát vị đĩa đệm lưng.

Giày dép tốt

Mang giày tốt. Trên thực tế, bất kể bạn có bị thoát vị hay không, điều quan trọng là phải có một đôi giày tốt cho dù là để chạy hay đi bộ. Nó là một yếu tố có liên quan trong tất cả mọi người.

Giày dép phải gối lốp tốt. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để kiểm tra tình trạng của chúng tôi thường xuyên và cố gắng luôn chọn những chiếc có chất lượng tốt nhất. Mỗi người thực hiện một cường độ khác nhau trong bước đi, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách chúng ta bước như thế nào để tránh tác động lớn hơn đến đầu gối, hông hoặc cột sống.

Tăng cường sức mạnh cho lưng

Để chạy chữa thoát vị đĩa đệm, điều quan trọng là phải có một cái lưng khỏe. Bạn phải vận động vùng trung tâm của cơ thể thông qua các bài tập không quá mạnh, vùng bụng được khuyến khích nhất cho việc này.

Cơ bụng phải là đẳng áp, bởi vì bằng cách này tránh được sự uốn cong của vùng thắt lưng của lưng. Điều này rất quan trọng, vì động tác gập người này có thể khiến cơn đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng trở nên trầm trọng hơn.