Không cha mẹ nào thích việc con mình bị cảm lạnh hoặc cảm lạnh. Để tránh các loại vi rút khác nhau điển hình của mùa đông cuối cùng tấn công cơ thể của những con nhỏ, điều quan trọng là phải có biện pháp phòng vệ tốt. Vì vậy, trẻ nên tập thể dục thể thao thường xuyên, bổ sung những gì cơ thể cần và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng.
Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một loạt các loại thực phẩm đó là chìa khóa để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ.
Thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu sắt trong chế độ ăn uống của trẻ có thể khiến hệ miễn dịch kém hơn mong muốn. Thiếu sắt có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh khác nhau liên quan đến dạ dày và hệ hô hấp. Do đó, chế độ ăn uống phải giàu thực phẩm giàu chất sắt như rau lá xanh, thịt đỏ hoặc sữa.
Miel
Mật ong là thực phẩm sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể bên cạnh một số chất dinh dưỡng như khoáng chất hay vitamin. Ngoài việc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, Mật ong là một phương thuốc tuyệt vời tại nhà để giúp giảm cơn ho có thể xảy ra ở trẻ.
Thực phẩm giàu khoáng chất như kẽm hoặc đồng
Các khoáng chất như đồng hoặc kẽm rất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ. Sự thiếu hụt các khoáng chất này trong cơ thể có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh do vi rút như cảm lạnh hoặc cúm. Các loại thực phẩm giàu khoáng chất nhất là động vật có vỏ, cá và thịt đỏ. Selen là một trong những khoáng chất khác có thể giúp tăng khả năng phòng vệ của trẻ. Khoáng chất này được tìm thấy trong trái cây khô như quả óc chó.
Nước
Điều rất quan trọng là trẻ phải uống nhiều nước trong ngày để giữ nước cho cơ thể. Nước hoàn hảo để loại bỏ chất nhầy khỏi đường hô hấp ngoài việc bảo vệ chúng khỏi các bệnh nhiễm vi rút có thể xảy ra như cảm lạnh.
vitamina C
Vitamin C rất quan trọng khi tăng cường khả năng phòng vệ của trẻ. Vitamin này có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt và các loại rau lá xanh như rau bina hoặc bông cải xanh.
Chế độ ăn lý tưởng cho trẻ trong mùa đông
Trong những tháng đầu đời, thức ăn tốt nhất để nâng cao khả năng phòng vệ của trẻ chính là sữa mẹ. Từ một tuổi trở lên, chế độ ăn tốt nhất có thể là Địa Trung Hải. Cô chọn ăn cá, các loại đậu, rau và trái cây. Đây là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Trong những tháng mùa đông và để chống lại cái lạnh, bạn nên chọn các loại nước luộc hoặc xay nhuyễn rau. Một chế độ ăn uống cân bằng và phong phú là chìa khóa để tăng khả năng phòng vệ của trẻ và đối phó với nhiều loại vi rút mùa đông.