Cà phê là thức uống có mặt trong hầu hết các buổi sáng của những người dậy sớm và không quá sớm. MỘT uống có thể thưởng thức một cách lặng lẽ ở nhà, tại nơi làm việc, sau bữa ăn, ở bất cứ đâu.
Có nhiều biến thể, mỗi người dùng khác nhau, có đường, không sữa, dùng riêng hoặc với nước. Tuy nhiên, sau một thời gian dài làm việc với chúng tôi, chúng tôi nhận thấy có một số sản phẩm không được khuyến khích trộn chúng với cà phê.
Cà phê luôn tạo ra nhiều tranh cãi về việc nó có tốt cho sức khỏe hay không, điều này sẽ luôn phụ thuộc vào số lượng và mức tiêu thụ. Đối với một số người, anh ấy là một người bạn trung thành, đối với những người khác, anh ấy là người bạn tốt nhất. kẻ thu tôi tệ nhât.
Khi nào nên uống cà phê
Những gì họ đã thống nhất là chọn thời điểm tốt nhất để thực hiện nó. Ví dụ, để giờ đầu tiên vào buổi sáng, gần như không cho cơ thể thời gian thức dậy sẽ có hại cho sức khỏe. Trong những giờ này, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn, loại hormone chịu trách nhiệm cân bằng căng thẳng và giảm lượng đường trong máu.
Mặt khác, nếu chúng ta tiêu thụ ngay trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ và khó chịu. Việc chúng ta có một đêm ngon giấc hay tồi tệ sẽ phụ thuộc phần lớn vào những thực phẩm chúng ta ăn trong ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Vì vậy, những giờ thích hợp và được khuyến khích nhất để uống cà phê là từ 10 đến 12 giờ trưa và 2 đến 5 giờ chiều..
Không trộn các thành phần này với cà phê
Uống cà phê một cách khôn ngoan có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các vấn đề về hô hấp hoặc đột quỵ. Mặc dù vậy, bạn không nên uống quá hai cốc mỗi ngày.
Tất nhiên, để nhận được tất cả lợi ích của nó, nên dùng riêng lẻ, không có chất phụ gia. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết thành phần tệ nhất là gì mà chúng ta có thể thêm vào cà phê buổi sáng.
Sữa
Khi sữa được thêm vào cà phê, nó sẽ làm mất đi chất polyphenol có tác dụng chống oxy hóa. Chính chất béo trong sữa nguyên chất đã cản trở sự hấp thụ. Vì vậy, nếu thêm bất kỳ loại sữa nào vào thì lý tưởng nhất là sữa gầy, phiên bản đọc lướt mặc dù nó vẫn chưa hoàn toàn khỏe mạnh.
các Sữa thực vật có thể là một lựa chọn tốt hơn, mặc dù lý tưởng nhất là uống cà phê một mình để nhận được tất cả các đặc tính của nó.
Sữa bột
Sữa bột tệ hơn sữa ở dạng lỏng. Để có được sữa bột có độ đặc như sữa, xi-rô ngô và dầu thực vật hydro hóa, không hề hấp dẫn chút nào nếu điều chúng ta đang tìm kiếm là chăm sóc sức khỏe của mình.
Hơn nữa, chúng tôi sẽ bổ sung lượng calo rỗng, chất béo nhân tạo tích tụ trong động mạch của chúng ta. Những người quen uống loại sữa này có liên quan trực tiếp đến bệnh tiểu đường, béo phì, cholesterol và bệnh tim.
đường trắng
Người ta đã nói nhiều về đường trắng tinh luyện và không có gì ngạc nhiên, theo tất cả các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một trong những loại thực phẩm tồi tệ nhất mà chúng ta có thể tìm thấy. Đổi lại, Tổ Chức Y Tế Thế Giới, đề nghị không vượt quá liều 25 gram đường mỗi ngày, 5% năng lượng chúng ta cần trong một ngày.
Vị đắng của cà phê khiến nhiều người thêm chất ngọt, nhưng tốt nhất nên làm quen dần với hương vị của nó và không đưa đường vào cơ thể, về lâu dài có thể rất có hại và thậm chí có thể gây hại cho chúng ta. gây tăng cân vì lượng calo rỗng của nó.
Bạn nên cố gắng uống cà phê một mình hoặc sử dụng các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như panela hoặc đường nguyên chất.
Hương vị bổ sung
Ngày nay chúng ta tìm thấy vô số quán cà phê hiện đại thêm hương vị cho cà phê dưới dạng xi-rô và các chế phẩm không tốt cho sức khỏe. Tinh chất vani, kem, caramel hoặc sô cô la Chúng là phổ biến nhất. Hay món kem topping nổi tiếng tuy tạo hình ảnh rất ngon miệng nhưng lại chẳng có lợi chút nào.
Điều này bổ sung thêm nhiều calo rỗng vào cà phê của chúng ta và không giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng của cà phê. Phải nỗ lực và nếu đang trong quá trình giảm cân, giảm cân thì phải tránh tất cả những lựa chọn ngon miệng này nhưng không khỏe.
CÓ CỒN
Người ta thường thấy cách mọi người uống cà phê với một chút rượu whisky, rượu rum hoặc rượu cognac. Điều này giúp làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh nhất. Nhiệt độ cơ thể tăng lên ngay lập tức nhưng bản thân rượu sẽ không cung cấp thêm gì cho chúng ta.
Từ đây, chúng tôi đề xuất với hầu hết những người yêu thích cà phê hãy uống một mình, một loại cà phê chất lượng tốt, mới pha, nóng, đúng mức và không có chất phụ gia. Những người đã quen với việc dùng nó một mình sẽ nhận được tất cả đặc tính và chất dinh dưỡng ngũ cốc của bạn và về lâu dài toàn bộ cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.