Người ta nói rằng da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người và như vậy phải được chăm sóc. Hiện tại bạn có thể thấy nhiều vấn đề về da thường liên quan trực tiếp đến lối sống mà chúng ta có. Đó là lý do tại sao những thói quen này phải được quan tâm để tránh những rắc rối trong đó.
Chúng ta sẽ nói về những thực phẩm chăm sóc da và giữ cho da trẻ, vì làn da khỏe mạnh cũng liên quan đến chế độ ăn uống mà chúng ta có. Nếu chúng ta ăn uống không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng da khô và sạm. Nếp nhăn cũng liên quan đến chế độ ăn uống nghèo nàn.
vitamina C
Vitamin C là một trong những chất có thể thu được từ trái cây họ cam quýt, vì chúng rất giàu vitamin C. Vitamin này có nhiệm vụ giúp thực hiện quá trình tổng hợp collagen trong da và cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những đặc tính này làm cho loại vitamin này trở nên cần thiết cho một làn da mịn màng và rạng rỡ. Chúng ta tìm thấy vitamin C trong cam, kiwi và các loại thực phẩm khác, như bưởi. Để giữ nguyên lượng vitamin này, trái cây nên được giữ ở nơi mát mẻ và tiêu thụ ngay sau khi gọt vỏ. Nếu chúng ta làm nước trái cây, nó cũng nên được uống ngay lúc này, vì điều quan trọng là để vitamin vẫn còn nguyên vẹn và chúng ta có thể lấy các đặc tính của trái cây.
Beta carotenes
Beta-carotenes là tiền chất của vitamin A, điều này rất cần thiết để giữ cho làn da mịn màng và không bị chảy xệ. Loại vitamin này cũng giúp chúng ta tránh được các nếp nhăn. Loại chất này cũng giúp chúng ta có được làn da rám nắng đồng đều và lâu dài hơn, vì nó kích hoạt sắc tố melanin trên da. Đó là lý do tại sao chúng rất lý tưởng để có một làn da hoàn hảo và làn da không có nếp nhăn. Trong số các loại thực phẩm có beta carotene là cà rốt, rau bina hoặc ớt, những thực phẩm cũng có các loại chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe.
Omega-3
El Omega-3 là một axit béo thiết yếu điều đó phải có mặt trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chất này cho phép giữ cho da ngậm nước và cân bằng hoàn hảo, tránh bị khô và cải thiện các vấn đề như bệnh chàm. Quá trình hydrat hóa này giữ cho da không bị nhăn trong thời gian dài hơn. Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời cho da, vì vậy nó giữ cho chúng ta trẻ lâu, và giúp chúng ta bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Có nhiều loại cá có Omega-3, chẳng hạn như cá thu hoặc cá hồi. Ngoài ra còn có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày, chẳng hạn như hạt chia.
Hydrat hóa
Da cần hydrat hóa, đặc biệt là từ bên trong. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể ăn những thực phẩm giúp chúng ta đủ nước. Bạn không chỉ nhận được những chất lỏng cần thiết bằng cách uống nước mà còn bằng thức ăn. Có một số có nồng độ cao trong nước, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột hoặc măng tây. Chúng là loại thực phẩm giúp giữ ẩm cho da và do đó không bị nhăn hoặc khô.
Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có thể được hấp thụ qua thức ăn. Những loại chất này giúp chúng ta chống lại các gốc tự do và cải thiện vẻ ngoài của làn da, tránh được quá trình lão hóa. Nếu chúng ta ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chúng ta sẽ trẻ lâu hơn. Trái cây màu đỏ có nhiều chất chống oxy hóa này, vì vậy chúng ta có thể thêm quả việt quất, mâm xôi hoặc dâu tây vào chế độ ăn uống của mình. Những chất này cũng có trong sô cô la đen, nhờ các flavonoid.
Vitamin E
Vitamin này là một chất chống oxy hóa mạnh, vì vậy nó giúp chúng ta giữ cho làn da tươi trẻ. Vitamin này có thể được tìm thấy trong các loại hạt như đậu phộng và cả trong hạt hướng dương.