Chúng ta đang hoàn toàn đắm chìm trong tháng Hai, giai đoạn tháng Giêng đáng sợ đã qua đi và có thể bạn đang ăn kiêng để giảm bớt những điều dư thừa trong kỳ nghỉ đó. Bạn phải có rất nhiều ý chí để giành lại quyền kiểm soát chế độ ăn uống của mình. bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và chơi thể thao lẻ tẻ.
Mỗi sinh vật là một thế giới và do đó, việc giảm cân có thể khiến bạn bị vùng mềm yếu và yếu ớt, Chúng tôi muốn cho bạn biết bạn có thể làm gì để tránh bị suy nhược cơ thể.
Sự chảy xệ Đó là một vấn đề chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chúng ta vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Năm tháng trôi qua và đôi khi chúng đè nặng xuống. Tuy nhiên, hiện tượng chảy xệ này có thể được khắc phục trực tiếp và ngăn chặn nếu bạn chú ý đến lời khuyên của chúng tôi.
Để kết thúc nó, điều quan trọng là kết hợp một số đề xuất của chúng tôi vì chúng tương thích, do đó sẽ thu được kết quả tốt hơn và chúng sẽ hiển thị trong thời gian ngắn hơn.
Bạn nên làm gì để tránh bị chảy xệ
Dưới đây chúng tôi cho bạn biết những gì bạn có thể làm để tránh nó.
Tiêu thụ nhiều chất đạm hơn
Thực phẩm cơ bản để có được sức khỏe của chúng ta là sắt. Chế độ ăn kiêng giảm béo và giảm cân phải được giám sát bởi các chuyên gia dinh dưỡng để tất cả các nhóm thực phẩm được bao phủ một cách tốt nhất tùy theo tình trạng thể chất của bạn.
Bạn phải giảm mỡ và không bao giờ có cơ bắpVì lý do này, nên tiêu thụ nhiều protein hơn để đảm bảo điều này không xảy ra.
Trứng, thịt gà, gà tây, cá hồi, hạnh nhân, là những ví dụ rõ ràng về những gì bạn có thể tiêu thụ.
Thực phẩm chống oxy hóa
Nhiều loại thực phẩm là chất chống oxy hóa mà chúng ta không biết. Đặc tính lành mạnh này rất có lợi trong việc trẻ hóa làn da của bạn, do đó duy trì độ đàn hồi và săn chắc.
Hỗ trợ chế độ ăn uống của bạn với trái cây màu đỏ, táo, dưa chuột, ô liu, trái cây họ cam quýt, kiwi hoặc rau cam, giàu beta carotenes và vitamin C.
Tránh đồ ăn vặt
Tất nhiên, thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe chút nào. Bị nhiễm chất béo chuyển hóa và lạm dụng đường rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.
Chúng gây ứ nước, Nó làm cho chúng ta tăng cân và làn da của chúng ta trông xấu xí và nhờn hơn.
Hydrat hóa là chìa khóa
Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày là chìa khóa để duy trì cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh. Chất độc được loại bỏ và bạn sẽ tránh được tình trạng giữ nước. Da sẽ khỏe hơn và đàn hồi nếu bạn ngậm nước thường xuyên.
Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Chúng ta không nên nghĩ rằng chúng ta phải chỉ dùng kem chống nắng vào mùa hè, điều quan trọng là phải bảo vệ ít nhất khuôn mặt, bàn tay và cổ của bạn vào mùa đông vì chúng đều tiếp xúc với tia nắng như nhau. Tuy nhiên, sự khắc nghiệt của mặt trời có thể không mạnh bằng, Về lâu dài sẽ khiến làn da của chúng ta bị khô héo, mất đi độ săn chắc.
Tập thể dục vừa phải và liên tục
Điều rất quan trọng là tập thể dục nhịp điệu. Không quan trọng là bạn không có thời gian hay tiền bạc để đi tập gym, bạn có thể tập thể thao tại nhà, chỉ cần có ý chí. Hơn nữa, ngày nay chúng ta tìm thấy tất cả thông tin trên Internet và có rất nhiều hướng dẫn tuyệt vời để luyện tập tại nhà.
Không chỉ tập luyện tim mạch và thể dục nhịp điệu mà còn tập các hoạt động nâng tạ và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Ice có thể là đồng minh tuyệt vời của bạn
Nếu muốn tránh bị chảy xệ, bạn có thể sử dụng đá. Nó hoàn hảo vì nó giúp làm đều màu da và săn chắc một số bộ phận nhất định, chẳng hạn như hông, ngực hoặc đùi.
- Đặt một vài viên đá vào vải, đá không được tiếp xúc trực tiếp với da vì nó có thể làm bỏng chúng ta.
- Thực hiện massage vòng tròn nhẹ nhàng trên vùng bị ảnh hưởng, gây áp lực nhưng không làm tổn thương chúng ta.
- Nó phải có thời lượng ít nhất 5 phút cho hiệu ứng phát sinh.
Cải thiện thói quen hàng ngày của bạn
Mỗi cử chỉ nhỏ đều có giá trị, và trong nhiều trường hợp chúng ta làm những việc khiến tư thế và cơ thể trở nên uể oải hơn. Các chảy xệ Nó có thể được chống lại, mặc dù lý tưởng nhất là bắt đầu có được những thói quen lối sống tốt để nhận thức.
- Tránh sử dụng áo lót quá rộng.
- Không tiêu thụ nhiều chất béo hơn mức cần thiết và tất nhiên, hãy chọn chất béo chất lượng.
- Đừng ít vận động.
- Bỏ thuốc lá.
- Đừng tắm nắng quá nhiều, nó có thể làm tình trạng da của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Không uống rượu quá mức, là đồ uống giàu đường và calo rỗng.