Các môn thể thao luyện tập ngoài trời

Mặc dù thời tiết tốt đã giảm ở đất nước của chúng tôi vài tuần trước và chúng tôi rất mong đợi nó, nhưng bây giờ chúng tôi đang cố gắng thoát khỏi cái nóng khủng khiếp để luyện tập không còn là bất kỳ thể thao ngoài trời mà còn để tiếp tục với một cuộc sống bình thường, không có nhiệt độ cao ảnh hưởng đến chúng tôi.

Mùa hè có thể là mùa hoàn hảo để luyện tập tất cả các loại thể thao ngoài trời, nhưng khuyến nghị chính mà chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn là bạn nên tránh những giờ nóng nhất để thực hiện chúng. Nếu bạn có thể tập chúng vào buổi sáng, giờ mát nhất và cũng là hợp lý nhất thường là từ 07:00 đến 10:00 sáng từ 19:00 đến 22:00.

Tập thể dục là tốt cho giữ gìn vóc dáng và chăm sóc sức khỏe của chúng ta, nhưng đó cũng là một cách khác để cảm thấy hài lòng về bản thân và khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Thể thao có sức mạnh tuyệt vời thuốc giảm căng thẳng và các năng lượng xấu khác không chỉ giúp chúng ta làm cho cơ thể tốt hơn và khỏe mạnh hơn mà còn đánh giá rất cao đầu và sức khỏe tinh thần của chúng ta nói chung.

Hãy tận dụng thời tiết tốt để luyện tập những môn thể thao mà chúng tôi tư vấn cho bạn dưới đây và cũng như tận hưởng môi trường xung quanh bạn.

Những môn thể thao nào chúng ta có thể tập luyện ngoài trời khi thời tiết tốt?

Running - Chạy

Tất cả chúng ta có thể bắt đầu chạy mà không cần phải là một chuyên gia trong lĩnh vực này. Tất nhiên: bạn phải biết một số nguyên tắc cơ bản, đặc biệt là để không quá nóng trong những ngày đầu tiên và làm mờ nhạt những ngày cuối cùng, do đó từ bỏ việc thực hành chạy. Chạy giúp chúng tôi giữ dáng và giảm cân, trong khi chúng ta đang tăng cường các cơ quan quan trọng như tim. Chúng tôi cũng giúp đỡ kích hoạt và làm săn chắc cơ và xương của chúng ta. Chạy cũng tạo ra endorphin, đó là các kích thích tố của hạnh phúc, vì vậy nó là một môn thể thao hoàn chỉnh ngoài việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh còn khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Do đó, hãy tìm một công viên đẹp, nhiều cây xanh mà bạn thích và đủ động lực để bạn bắt đầu chạy. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ tiến bộ của bạn nếu bạn thực hành môn thể thao này hầu như mỗi ngày.

Ciclismo

Đi bằng xe đạp cho phép hết đau lưng gây ra bởi tư thế xấu và cũng bảo vệ các khớp của chúng ta khỏi các tác động mạnh, như thể chúng có thể xảy ra khi chạy. Nếu bạn không thể chạy, vì bất cứ lý do gì, nhưng bạn thích đạp xe và ngắm cảnh thiên nhiên xung quanh mình, thì xe đạp có thể trở thành người bạn tốt nhất của bạn.

Nhờ sự nỗ lực của hệ thống định vị, môn thể thao này cải thiện đáng kể hệ thống tuần hoàn và miễn dịch của chúng ta, cũng cho phép ngăn ngừa thừa cân.

Đi bộ đường dài

Đi bộ và / hoặc tản bộ hơn 30 phút mỗi ngày kích hoạt lại lưu thông máu, giúp chúng tôi ngăn ngừa các bệnh tim điển hình ya hạ huyết áp. Nếu bạn thích ngắm nhìn khung cảnh xung quanh nhưng vì lý do gì đó mà bạn không thể luyện tập hoặc chạy hoặc đạp xe, chúng tôi khuyên bạn nên đi bộ khoảng một giờ mỗi ngày như bài tập chính.

Tìm một môi trường tự nhiên dễ chịu mời bạn đi bộ và khám phá nó hàng ngày. Bằng cách này, bạn sẽ tập thể dục cùng lúc với bạn sẽ hoàn toàn tận hưởng thiên nhiên.

Yoga hoặc Thái cực quyền

Nếu bạn nhiều hơn thể thao yên tĩnh, bạn sẽ rất vui khi biết rằng yoga và taichi có thể được thực hành ngay giữa thiên nhiên. Hai hoạt động này giảm đáng kể mức độ căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện tính linh hoạt và chống đau nhức cơ.

Là những môn thể thao có tác động thấp hoặc tối thiểu, chúng phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổiVì vậy, nếu bạn muốn tập một môn thể thao mang lại sức khỏe cho bạn nhưng không phải chạy hoặc di chuyển từ nơi này, thì thái cực quyền hoặc yoga có thể là những lựa chọn thay thế tốt nhất cho bạn.

Tham gia cùng tất cả những người từng ngày đã quyết định ưu tiên sức khỏe của họ và luyện tập bất kỳ môn thể thao nào được liệt kê ở trên hoặc những môn thể thao mà bạn thích nhất (kayak, trượt băng, Crossfit, leo núi, v.v.) và thấy từng chút một trong cơ thể bạn những lợi ích mà nó đang mang lại cho bạn. Bạn sẽ không hối hận!