Nếu bạn là người tiêu dùng các loại nước tăng lực nổi tiếng, bạn sẽ nhận thấy một trong những thành phần là taurine. Nó là một axit amin không liên quan gì đến các thành phần hóa học và không tốt cho sức khỏe có trong thành phần của nước tăng lực đó.
Trong bài viết sau chúng tôi sẽ trao đổi với bạn một cách chi tiết hơn về taurine và những lợi ích nó mang lại cho cơ thể.
taurine là gì
Taurine là một axit amin thiết yếu hiện diện trong một số thực phẩm có nguồn gốc động vật và ở một số mô của cơ thể. Nó chứa lưu huỳnh và bằng cách cung cấp năng lượng nhất định cho cơ thể, nó trở thành một trong những thành phần chính trong nước tăng lực.
Như chúng tôi đã chỉ ra, cơ thể con người có khả năng sản xuất taurine một cách tự nhiên mặc dù nó cũng có trong một số loại thực phẩm như thịt hoặc cá. Tiêu thụ taurine thông qua thực phẩm sẽ cung cấp một loạt các lợi ích quan trọng đối với cơ thể con người. Nếu mức taurine quá thấp, người đó có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe.
Taurine được tìm thấy ở đâu?
- Axit amin này được tìm thấy với số lượng đáng kể trong các loại thịt khác nhau. chẳng hạn như thịt gà, thịt bò hoặc gà tây.
- Nó cũng có mặt trong hải sản.
- Thịt lợn và cá Nó chứa taurine nhưng với tỷ lệ ít quan trọng hơn.
- Vì nó được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm có nguồn gốc động vật nên người ăn chay thường dùng nó. thông qua các chất bổ sung.
Lợi ích của taurine đối với cơ thể
- Có rất nhiều lợi ích mà việc hấp thụ taurine mang lại cho sức khỏe: một mặt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, Nó cho phép bạn cải thiện các vấn đề về cơ hoặc điều trị các vấn đề về thị lực.
- Hỗ trợ bổ sung Taurine để cải thiện hiệu suất của cơ thể từ quan điểm thể chất và các mô cơ. Tiêu thụ taurine sau khi thực hiện một số loại hoạt động thể chất cho phép bạn phục hồi tốt hơn nhiều và cải thiện cơ bắp.
- Dùng taurine trước khi tập luyện cho phép bạn cải thiện hiệu suất thể thao. Người ta đã chứng minh rằng dùng taurine sau khi tập thể dục với tạ sẽ giúp cơ thể để phục hồi một cách tối ưu. Do đó, nó đã trở nên cần thiết đối với những người chơi thể thao thường xuyên.
- Taurine có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vì vậy nó sẽ ngăn ngừa thiệt hại sau khi tập thể dục. Ngoài ra, việc tiêu thụ axit amin này giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo cơ bắp sau khi tập một số môn thể thao. Vì nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời nên bạn nên dùng nó để trì hoãn các dấu hiệu lão hóa càng nhiều càng tốt.
Tiêu thụ taurine có tác dụng gì đối với cơ thể?
Có thể nói taurine sẽ tham gia vào phần lớn các quá trình liên quan đến năng lượng và cơ bắp của cơ thể. Đây là lý do tại sao các chuyên gia về chủ đề này khuyên bạn nên tiêu thụ taurine. nếu bạn tập thể dục thường xuyên
Bạn nên dùng bao nhiêu taurine?
Các chuyên gia về chủ đề này khuyên dùng một liều taurine một đến 6 gam một ngày. Ngoài việc bổ sung nó một cách tự nhiên nhờ ăn thịt và cá, việc bổ sung taurine này thông qua các chất bổ sung được cung cấp trên thị trường cũng rất tốt.
Nói tóm lại, bổ sung taurine là một cách khá hiệu quả để cải thiện hoạt động thể chất và tinh thần. giúp cơ bắp phục hồi sau khi thực hiện một hoạt động thể chất nhất định. Mặt khác, cần lưu ý rằng nó có đặc tính chống oxy hóa cho phép nó chống lại các gốc tự do. Hãy nhớ rằng nồng độ taurine trong cơ thể sẽ giảm theo thời gian, vì vậy nên dùng nó ở dạng bổ sung, đặc biệt là khi chống lại các dấu hiệu lão hóa.