Trong quá trình tìm kiếm một lối sống lành mạnh, ngày càng có nhiều người quan tâm đến các hoạt động thể chất giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, chẳng hạn như Pilates. Bạn có muốn biết làm thế nào tập pilates giúp ích cho sức khỏe của bạn?
Pilates là bộ môn giúp chúng ta rèn luyện sức đề kháng, sức mạnh, sự linh hoạt và thăng bằng một cách có kiểm soát. Vì thế nó góp phần vô số lợi ích cho cơ thể chúng ta, mà còn với tâm trí của chúng tôi. Hãy khám phá chúng cùng chúng tôi.
Pilates là gì?
Bộ môn này dựa trên một tập hợp các bài tập rèn luyện sức đề kháng, sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ thể. cơ cốt lõi của cơ thể, được gọi là “cốt lõi”. Các bài tập được thực hiện một cách có kiểm soát và chính xác, kết hợp các chuyển động linh hoạt với nhịp thở và sự tập trung chính xác.
Phương pháp Pilates được thực hành trên toàn thế giới và mức độ phổ biến của nó ngày càng tăng. Được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng cũng như liệu pháp phục hồi chức năng và phòng ngừa và chữa trị chứng đau lưng.
Lợi ích của việc tập pilates
Chúng ta liên tục nói về lợi ích của pilates đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta và đã đến lúc khám phá chúng, nếu không phải là tất cả, thì là những lợi ích quan trọng nhất. Có lẽ bạn đã suy luận được một số trong số chúng, nhưng chúng tôi sẽ không ngừng đề cập đến chúng:
Fortalecimiento cơ bắp
Pilates có hiệu quả cao trong việc phát triển cơ thể cơ bắp khỏe mạnh và cân đối. Các bài tập tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi của cơ thể, thúc đẩy tư thế tốt hơn và ngăn ngừa chấn thương.
Cải thiện tính linh hoạt
Pilates tác động lên cơ một cách toàn diện, tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của chúng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất tập luyện mà còn làm giảm độ cứng cơ và cải thiện khả năng di chuyển tổng thể.
Chỉnh sửa tư thế
Luyện tập Pilates thường xuyên cũng góp phần nâng cao cải thiện sự liên kết và tư thế cơ thể. Các bài tập tác động sâu vào các cơ tư thế, giúp duy trì tư thế tốt hàng ngày và do đó tránh được các vấn đề như đau lưng, vai và cổ.
La nhận thức chúng ta có về cơ thể của chúng ta tăng lên khi tập Pilates. Điều này là do nhiều bài tập của nó liên quan đến việc chú ý đến cơ thể chúng ta, đến những cảm giác và cảm xúc mà các chuyển động khác nhau gây ra.
Phòng chống thương tích
Bằng cách tăng cường và ổn định cơ và khớp, Pilates giúp ngăn ngừa chấn thương và phục hồi hiệu quả. Nó đặc biệt có lợi cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc gặp vấn đề về khớp.
Tăng năng lượng
Một lợi ích khác của việc tập Pilates là cải thiện khả năng hô hấp của chúng tôi, ngụ ý lưu lượng oxy và lưu thông máu lớn hơn. Điều này, cùng với thực tế là việc thực hành nó sẽ kích thích sản xuất các loại hormone hạnh phúc khác nhau, sẽ mang lại động lực và năng lượng lớn hơn để đối mặt với cuộc sống hàng ngày.
Giảm căng thẳng
Bằng cách tập trung vào hơi thở và kiểm soát tinh thần, Pilates là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Ngoài ra, bằng cách yêu cầu tập trung hoàn toàn vào các động tác, nó sẽ cải thiện sự chú ý và sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí.
Kết luận
Tập luyện Pilates giúp ích cho sức khỏe của bạn bằng cách góp phần mang lại sức khỏe thể chất cũng như sự cân bằng về cảm xúc và tinh thần. Lợi ích của nó thể hiện rõ ở mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ thể chất, khiến nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Ngoài ra, nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau lưng hoặc cần phục hồi sau chấn thương, mặc dù trong những trường hợp này, điều cần thiết là phải được chuyên gia điều chỉnh các bài tập.