Thực phẩm lý tưởng giúp cải thiện làn da
Rám nắng cơ thể có thể đạt được một cách đơn giản, để có một làn da khỏe đẹp, điều cần thiết là phải ăn uống đầy đủ, tức là một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Rau, rau, trái cây và thịt nạc phải là các loại thực phẩm chiếm ưu thế trong đó.
Thực phẩm giàu carotenoid
Chất này là tiền chất của vitamin ANó rất dễ xác định vị trí vì chúng ta tìm thấy nó trong các loại thực phẩm phong phú có màu cam và đỏ. Cà rốt, cà chua, bí đỏ, mơ và cam là những thực phẩm hoàn hảo để tiêu thụ và làm tăng làn da rám nắng của bạn.
Mặt khác, đào, dưa và anh đào là một số loại trái cây giúp sản xuất sắc tố melanin trong cơ thể. Dưa hấu, ớt đỏ giàu lycopene, một sắc tố thực vật giúp duy trì làn da rám nắng và ngăn ngừa tác hại của tia nắng mặt trời.
Trước khi tắm nắng
Chúng ta phải luôn bảo vệ làn da của mình trước một sự tiếp xúc dù nhỏ đến đâu. Chúng ta phải bảo vệ mình bằng một loại kem chống nắng phù hợp với loại da của chúng ta. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn làn da của chúng ta được bảo vệ tốt, điều thuận tiện là bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giúp hình thành collagen trong cơ thể. Collagen phụ thuộc vào vitamin C, vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ cam, dưa, dâu tây và kiwi. Ngoài ra, vitamin A, cũng như tất cả rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoăn, rau bina, cải bó xôi, rau diếp hoặc rau arugula.
Thực phẩm nhiều chất béo
Như bạn đã biết, không phải tất cả các chất béo mà chúng ta tìm thấy trên thị trường đều có hại. Cơ thể để hoạt động bình thường phải nhận được một lượng chất béo lành mạnh nhất định như: dầu ô liu, loại dầu có trong các loại hạt, trong hạt của vừng, hạt hướng dương, quả bơ, cá nhiều dầu hoặc trứng.
Ngoài ra, các axit béo thiết yếu trong omega 3, bảo vệ tế bào chống lại quá trình lão hóa sớm và viêm nhiễm.
Chúng ta phải cung cấp nước cho cơ thể trong mọi tình huống
Nếu những gì chúng tôi đang tìm kiếm là màu nâu, rám nắng hoặc vàng, tùy thuộc vào loại da của bạn, bạn sẽ phải ngậm nước mọi lúc. Điều rất quan trọng là không để bị mất nước, vì nếu chúng ta làm vậy, da sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Chúng ta phải uống ít nhất hai lít nước mỗi ngàyTuy nhiên, theo các chuyên gia, vào mùa hè chúng ta phải tăng liều lượng này lên vì nó không phải là một lượng đủ nếu chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một giờ một ngày.
Chăm sóc da
Chúng ta không được quên những việc cần làm khi tắm nắng xong. Một vòi hoa sen sảng khoái rất được khuyến khích. Nhiều người cho rằng điều đó thật mâu thuẫn, nhưng nó rất có lợi để tẩy tế bào chết trên da sau khi tiếp xúcĐiều này làm cho các tế bào chết biến mất và lớp hạ bì được làm sạch các tạp chất. Rám nắng sẽ xuất hiện nhiều hơn trên da của bạn.
Mặt khác, bạn sẽ phải bảo vệ mình bằng lớp nền tốt cho kem dưỡng ẩm hoặc sau khi đi nắng. Ngày nay, các thương hiệu mỹ phẩm lớn đều có những loại kem tươi, nhẹ, giữ được màu rám nắng lâu hơn. Hãy sử dụng chúng.
Với những bí quyết này bạn sẽ có được một làn da nâu và rạng rỡ. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng, da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể chúng ta và là cơ quan tiếp xúc nhiều nhất, ung thư da không phải là điều vô nghĩa, vì vậy nếu bạn nghi ngờ về một nốt ruồi hoặc một nốt mụn trên cơ thể, đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia để kiểm soát và kiểm tra xem mọi thứ có ở trong tình trạng chính xác hay không.