Thông thường chúng tôi cho rằng tập thể thao đồng nghĩa với giảm cân. Trên thực tế, việc tham gia một bộ môn hoặc một phòng tập thể dục để giảm cân thường là điều cổ điển. Nhưng sự thật là cơ thể con người hoạt động theo cách mà đôi khi chúng ta không tưởng tượng ra, vì vậy những nỗ lực của chúng ta có thể đi sai đường.
Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số ý tưởng tại sao bạn không giảm cân ngay cả khi bạn chơi thể thao. Có nhiều lý do để điều này xảy ra, vì đôi khi chúng ta tập trung không tốt vào những gì chúng ta làm và chúng ta không nhận ra rằng chúng ta đang thất bại trong một số việc khiến chúng ta không thể đạt được cân nặng lý tưởng.
Kiểm tra sức khỏe
Điều đầu tiên bạn nên làm nếu bạn tăng cân mà không có lý do rõ ràng hoặc nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhưng không thể là giảm cân kiểm tra y tế để loại trừ rằng tất cả những điều này có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe hoặc một số mất cân bằng. Có những vấn đề về nội tiết tố hoặc tuyến giáp có thể gây ra những thay đổi về cân nặng mà chúng ta không thể kiểm soát, do đó chúng ta phải đảm bảo sức khỏe của mình thật tốt để xem liệu chúng ta có thất bại trong những việc khác, chủ yếu là do thói quen của chúng ta.
Bạn phải xem chế độ ăn uống
Ngay cả khi bạn tập thể thao, nếu chế độ ăn uống của bạn không tốt, bạn sẽ không ngừng tăng cân, chỉ có thể là bạn sẽ khỏe hơn, nhanh nhẹn hơn và hệ thống tim mạch tốt hơn. Vấn đề là trong chế độ ăn kiêng chúng ta có một tỷ lệ phần trăm lớn để đổ lỗi cho việc tăng cân. Thể thao phải là một sự bổ sung giúp chúng ta khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn, nhưng nó phải luôn đi kèm với một chế độ ăn uống cân bằng tốt. Bạn không cần phải hy sinh quá nhiều, nhưng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên tránh một số thứ như chất béo bão hòa hoặc thực phẩm giàu đường.
Cẩn thận với đồ uống
Mặc dù có vẻ không giống như vậy, nhưng trong nhiều trường hợp, chúng ta tăng cân nhờ đồ uống, ngay cả khi họ bán cho chúng ta rằng chúng tốt cho sức khỏe. Nước ngọt, ngay cả những loại nhẹ, nên bị cấm trong chế độ ăn kiêng và chúng ta phải cẩn thận với đồ uống dành cho vận động viên, vì chúng cũng thêm calo và đường. Ngoài ra, những thứ sau được khuyến khích trong trường hợp các môn thể thao đòi hỏi khắt khe mà thường không phải là trường hợp của đại đa số mọi người. Cố gắng uống nước lọc, nước trái cây tự nhiên nhưng không lạm dụng và truyền không thêm đường. Đây là những thức uống lành mạnh nhất mà bạn có thể uống để cung cấp nước cho cơ thể trong ngày. Nếu bạn hạn chế ăn chúng, bạn sẽ nhận thấy cách chúng giúp bạn giảm cân và không giữ lại chất lỏng.
Hãy cẩn thận những gì bạn ăn giữa các bữa ăn
Trong nhiều trường hợp, chúng ta cố gắng ăn những thứ lành mạnh giữa các bữa ăn hoặc ăn ít nhưng nhiều lần, vì vậy cuối cùng chúng ta bổ sung nhiều calo hơn chúng ta nghĩ. Chúng ta phải cẩn thận với những calo không được chú ý trong ngày vì chúng có thể kết thúc chế độ ăn kiêng. Tránh tapas và cố gắng ăn nhẹ những thứ lành mạnh như trái cây, tránh các sản phẩm chế biến sẵn và các loại thanh có xu hướng tiêu thụ quá nhiều năng lượng.
Luôn đọc nhãn
Điều quan trọng là phải luôn đọc nhãn của các sản phẩm, vì dưới một số sản phẩm được bán có vẻ tốt cho sức khỏe có thể có một sản phẩm phù hợp với chúng tôi. Họ có thể bán nó với lượng đường thấp hoặc không có thêm đường, điều đó không có nghĩa là nó không có đường. Đó là lý do tại sao chúng ta phải cẩn thận với những sự lừa dối này có thể khiến chúng ta nạp thêm calo mà không nhận ra, vì nghĩ rằng chúng ta đang ăn một thứ gì đó lành mạnh nhưng thực sự không phải vậy.
Thay đổi môn thể thao
Một sai lầm khác mà chúng tôi thường cam kết bao gồm luôn làm như vậy. Cơ thể của chúng ta đã quen với thể thao và do đó chúng ta phải thay đổi môn thể thao, để nỗ lực và cải thiện cơ bắp của chúng ta và do đó cũng mất nhiều calo hơn với công việc đã hoàn thành.