En Verano, bất kỳ sự bảo vệ nào là rất nhỏ nếu chúng ta muốn chăm sóc tốt cho làn da của chúng tôi. Không cần phải nói rằng cách chăm sóc chính mà chúng ta phải thực hiện trong mùa nắng khắc nghiệt này là thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng, bất kể chúng ta có đi biển hay không. Không nhất thiết phải phơi mình dưới ánh nắng mặt trời như vậy làm tổn thương da, chỉ cần đi làm việc vặt hay đơn giản là dắt chó đi dạo là đủ. Ánh nắng mặt trời chỉ trong vài phút đã có thể ảnh hưởng đến làn da của chúng ta và khiến chúng ta đốm, nốt ruồi và các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Ngoài việc chăm sóc này, hôm nay chúng tôi có thể cho bạn biết một loạt các thực phẩm giúp bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn muốn biết những loại thực phẩm bảo vệ chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời là gì và bắt đầu chăm sóc bản thân ngay bây giờ, hãy tiếp tục đọc phần còn lại của bài viết.
Hải sản và cá
Cả động vật có vỏ và cá đều có hàm lượng omega 3, một axit béo với quyền hạn chống viêm. Điều này có nghĩa là khi tiêu thụ chúng sẽ bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời. Do đó, nếu thức ăn yêu thích của bạn là cá, bạn chỉ nên tiêu thụ 3-5 lần một tuần và động vật có vỏ 2-3 lần một tuần.
Trái cây màu đỏ và rau màu cam
Loại rau và trái cây này (cà rốt, bí đỏ, anh đào, đào, xuân đào, v.v.), chứa carotenoid và lycopene. Chúng tạo ra lớp bảo vệ chống lại các kích ứng da do ánh nắng mặt trời gây ra. Để chúng ta hiểu nhau, chúng hoạt động như một 'sau mặt trời' cho làn da của chúng ta.
Sô cô la đen
Sô cô la chứa flavonoid. Sô cô la càng nguyên chất thì lượng chất này chúng ta tiêu thụ càng lớn. Những gì họ làm là cải thiện khả năng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và đồng thời giữ nước cho da.
Trà xanh và đen
Những dịch truyền này rất giàu polyphenol do đó, chúng giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, bằng cách hạn chế nguồn cung cấp máu trong khu vực của các khối u.
Rau cải
Những loại rau này là bắp cải, bông cải xanh hoặc súp lơ trắng. Điều tốt về họ là họ giàu chất chống oxy hóa. Những điều này giúp bạn chống lại tác hại của các gốc tự do.
Thảo mộc và lá xanh
Hương thảo, rau mùi tây, húng quế, cải thìa và cây xô thơm chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vì vậy điều tương tự cũng xảy ra như trường hợp trước, chúng sẽ bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời.
Bạn đã nghĩ gì về bài viết này? Nó có hữu ích với bạn không? Chúng tôi muốn biết ý kiến của bạn. Cảm ơn!