Một năm mới bắt đầu và nhiều người đề ra hàng loạt quyết tâm thực hiện trong năm mới sắp bước sang. Chúng ta tích lũy một hỗn hợp các mục tiêu, ước mơ và mục tiêu mà trong nhiều trường hợp vẫn là những ảo tưởng đơn giản và những ước mơ chưa thực hiện được.
Để đề xuất những thách thức lành mạnh cho năm tới, bạn phải lưu ý yêu cầu hoặc mong muốn những điều thực tế và họ không cho rằng căng thẳng để hoàn thành chúng, bởi vì nếu không, những quyết tâm đó sẽ không bao giờ được thực hiện.
Chúng tôi muốn tập trung vào các quyết tâm của Năm Mới, trong phạm vi lành mạnh nhất, những quyết tâm mà chúng tôi đã tự nhủ vào một lúc nào đó nhưng điều đó đã được thực hiện rất ít.
Những thách thức lành mạnh cho năm mới
Năm mới đang đến gần và đang dồn dập, năm 2020 đối với nhiều người sẽ là một năm mới đầy khó khăn và thử thách. Nhiều người nhận thức được tầm quan trọng của việc có một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống tốt hơn, tăng cường luyện tập thể dục thể thao và thay đổi phần nào cách chúng ta tiếp nhận mọi thứ để sống có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Sức khỏe thể chất và tinh thần là điều tối quan trọng, mặc dù rất ít người nhận thức được điều đó. Chúng ta đang ở trong vòng xoáy của ngày này qua ngày khác, học hành, công việc, gia đình, cuộc sống mưu sinh ... chúng ta muốn đề xuất những thách thức lành mạnh mà chúng ta có thể thực hiện trong năm tới mà không cần cố gắng.
Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết một loạt những thách thức sẽ giúp bạn đạt được cuộc sống khỏe mạnh và dễ chịu hơn trong năm tới.
Những thách thức lành mạnh nhất cho năm tới
Chúng tôi hiểu rằng sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ, nhưng bạn sẽ phải liên tục và ghi nhớ những mục đích và thách thức đó để cảm thấy hoàn thành và tốt hơn với bản thân.
Có được một chương trình làm việc
Một chương trình làm việc sẽ giúp bạn tổ chức cuộc sống của mình. Nếu bạn chưa có, hãy đến cửa hàng gần nhất và mua một chiếc mà bạn thích nhất để đồng hành cùng bạn trong suốt một năm sắp bước sang năm này. Trong đó, bạn có thể viết ra giấy, viết ra các ý tưởng, cuộc họp, sự kiện quan trọng, ngày tháng và nó sẽ cung cấp cho bạn tầm nhìn toàn cầu về nhiệm vụ hàng tuần và hàng tháng của bạn.
Có rất nhiều lựa chọn trên thị trường, hãy chọn một trong những lựa chọn phù hợp nhất với cuộc sống của bạn và bắt đầu tổ chức nó.
Đừng bỏ bữa sáng
Chúng ta biết rằng nhiều khi do không có thời gian, do thèm ăn hoặc do thói quen không có thói quen nên chúng ta tránh ăn sáng, ăn sáng là rất quan trọng vì như chúng ta đã nói, đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. . Thực hiện một bữa sáng lành mạnh với đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để thực hiện mọi hoạt động hàng ngày mà không gặp bất cứ trở ngại nào.
Một bữa sáng đầy đủ phải bao gồm: carbohydrate, trái cây, một ít sữa và một số protein.
Tập môn thể thao mà bạn thích nhất
Chúng tôi biết rằng tập thể dục thể chất theo nghĩa vụ là rất phức tạp, do đó, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu đi bộ nhiều hơn mỗi ngày và ép bản thân đi bộ ít nhất ba lần một tuần trong tối thiểu 45 phút để giữ dáng và cũng như cải thiện trạng thái tinh thần, cả đi bộ và chạy bộ cũng giúp bạn duy trì một tâm trí khỏe mạnh.
Tăng cường ăn rau
Chúng ta biết rằng hầu hết mọi người là động vật ăn tạp, họ ăn protein có nguồn gốc động vật, tuy nhiên, ngay cả khi chúng khỏe mạnh, chúng ta không nên lạm dụng chúng và chúng ta nên thưởng thức rau và rau xanh. Nhiều người không hiểu rằng rau có thể bổ dưỡng và ngon như thịt hoặc cá, vì vậy hãy tìm kiếm công thức nấu ăn mà bạn thích và thử nghiệm vào bếp để chế biến món rau mỗi tuần.
Cố gắng đi ngủ sớm hơn
Thiếu ngủ sẽ gây ra hậu quả lớn, nếu chúng ta muốn biểu diễn hàng ngày, chúng ta phải nghỉ ngơi thật tốt vào ban đêm. Nhiều khi chúng ta làm quá sức và thức khuya như một quy luật, tuy nhiên, nếu chúng ta không ngủ tối thiểu 7 tiếng, cơ thể sẽ không thể ngắt kết nối và phục hồi trong ngày.
Tăng thời gian bạn dành cho gia đình và bạn bè
Điều rất quan trọng là không được tách rời khỏi mối quan hệ gia đình và tình bạn, tại một số thời điểm, chúng ta có thể rời xa mọi người và mọi thứ, tuy nhiên, điều quan trọng là dành thời gian cho họ, bởi vì sức khỏe cảm xúc của chúng ta cũng rất quan trọng.
Có thêm thời gian rảnh
Chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian rảnh rỗi cho riêng mình, tìm kiếm một hoạt động mà bạn thích và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đọc sách, tắm thư giãn, đi dạo ... ở một mình giúp chúng ta tìm lại chính mình và cải thiện sức khỏe.
Đừng lười biếng và cải thiện tư thế của bạn
Nếu bạn phải khom lưng, để duy trì một tư thế cơ thể xấu, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng về trung và dài hạn. Cố gắng điều chỉnh tư thế của bạn ở những nơi bạn ở lâu nhất, ngồi trên ghế, ngồi trên ghế sofa, trước máy tính, vào giờ ăn trưa, v.v.
Tránh hút thuốc
Một trong những thách thức lớn của mỗi năm mới là ngừng hút thuốc, một trong những thách thức bất khả thi nếu bạn đang tìm cách ngừng tiêu thụ ngay lập tức, đối với một số người nhất định, nó có tác dụng, tuy nhiên, để không gây ra những tình huống căng thẳng, chúng tôi khuyên bạn bắt đầu Để cắt giảm lượng khói thuốc mỗi ngày, hãy cắt giảm số lượng thuốc lá mỗi tuần cho đến khi bạn cảm thấy bắt buộc phải bỏ hoàn toàn.
Uống nhiều nước hơn
Chúng tôi biết rằng lý tưởng nhất là 2 lít nước, hãy cố gắng đạt được mục tiêu này hàng ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ dưới dạng dịch truyền, nước trái cây tự nhiên, súp hoặc thức uống tự chế biến.
Cải thiện dinh dưỡng
Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn vào các chất dinh dưỡng. Trong nhiều trường hợp, chúng ta không coi trọng chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn và chúng ta chỉ xem thức ăn như nó vốn có. Mặc dù bạn thích một số loại thực phẩm rất nhiều, bạn phải tìm kiếm sự đa dạng trong thực phẩm để có thể bao gồm tất cả các nhóm cần thiết để tốt cho sức khỏe.
Nấu nhiều hơn ở nhà
Tránh đặt cả giao thức ăn và ăn ở ngoài. Lý tưởng là dành thời gian, mặc dù nhiều khi đó là một nhiệm vụ bất khả thi, để làm bữa ăn ở nhà. Thức ăn tự làm có thể đánh dấu trước và sau đối với sức khỏe chung của bạn trong cơ thể.
Ăn chay một ngày hoặc ăn chay mỗi tuần
Cố gắng chỉ ăn thực phẩm thực vật, rau và trái cây một ngày một tuần. Một ngày không có đạm động vật. Nó sẽ giúp gan của bạn có một ngày nghỉ ngơi, vì vậy nó có thể chuyển hóa tất cả các protein mà nó tìm thấy trong cơ thể.
Cố gắng phàn nàn và tăng số lượng thẻ đánh giá cao
Mặc dù điều đó sẽ phụ thuộc vào tính cách của mỗi người và hoàn cảnh của mỗi người, nhưng điều quan trọng là hãy gạt những lời phàn nàn và giận dữ sang một bên, và tăng cường thể hiện sự đánh giá cao và tình cảm. Chúng ta không thu được gì nếu chúng ta sống trong tâm trạng tồi tệ, vì vậy bạn nghĩ rằng bạn không có thái độ tốt trong nhiều trường hợp, chúng tôi khuyên bạn nên thay chip.
Ảnh Được Chụp Tại Pháp, Paris
Tăng lòng yêu bản thân
Chúng ta phải yêu thương bản thân như chúng ta vốn có, và trong phạm vi chúng ta muốn và mong muốn, thay đổi những gì chúng ta không thích, nhưng cho chính chúng ta, không thay đổi vì bất cứ ai hoặc vì những nhận xét nhận được. Chúng ta phải yêu cơ thể của mình, không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần, và chúng ta phải học cách sống với chính mình một cách lành mạnh nhất có thể.
Không lạm dụng mạng xã hội
Bạn phải tìm những giây phút rảnh rỗi trên mạng xã hội, tránh tiếp xúc với công nghệ để quay lại các hoạt động ngoài trời, đọc sách hay đi uống cà phê với bạn bè. Cần phải coi trọng những gì thực sự khiến chúng ta hạnh phúc.
Nói lời tạm biệt với mạng xã hội ít nhất một ngày một tuần, tránh tiêu thụ quá nhiều thông tin và bắt đầu tập trung vào những chi tiết khác mà bạn chắc chắn sẽ bỏ qua.
Học cách thư giãn
Cả yoga và thiền đều hoàn hảo để đạt được trạng thái thư giãn. Tìm một hoạt động mà bạn thích để cải thiện cả thể chất và tinh thần cùng một lúc.
Hãy cố gắng giải tỏa tâm trí của bạn, tất cả mọi người đều khác nhau và có lẽ một hoạt động mà bạn bè của bạn rất thích sẽ khiến bạn lo lắng hơn chẳng hạn. Hãy thử tham gia các lớp học hoặc tham gia các hội thảo mà bạn thích, cho dù đó là đấm bốc, vẽ tranh hay tham gia một lớp học nấu ăn.
Hãy nghĩ về sở thích hoặc hoạt động khiến bạn thực sự hạnh phúc và tìm thời gian để thực hiện nó, trong thời điểm đó, nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Không đổi
Chúng ta phải luôn cố gắng trong mọi việc chúng ta làm trong cuộc sống, như vậy chúng ta sẽ là người giỏi nhất và đạt được những mục tiêu đã đề ra. Dù mục tiêu hay thách thức lành mạnh của bạn trong năm nay là gì, bạn cũng nên cố gắng kiên định để có thể hoàn thành chúng.
Bạn phải trung thành với các hoạt động mà bạn đã bắt đầu hoặc có bất kỳ ý tưởng nào để thực hiện: cho dù đó là ngừng hút thuốc, giảm vài kg, tăng cường vận động, cải thiện mối quan hệ với gia đình và bạn bè, kiếm một công việc mới. .. với các mục tiêu thực tế các mục tiêu đó. Đạt được mục tiêu của bạn mà không căng thẳng, đặt mục tiêu hợp lý, không đánh mất mục tiêu của bạn, vì có như vậy bạn mới có thể đạt được chúng. Mặc dù nếu bạn quyết định rằng mục tiêu hoặc mục tiêu nào đó làm bạn căng thẳng và bạn không thể đạt được nó, nhưng không có gì xảy ra, hãy suy nghĩ một cách lạnh lùng và quyết định bước đi tiếp theo của bạn. Những thách thức lành mạnh trong năm tới phải lành mạnh và không khiến chúng ta lo lắng hay căng thẳng.
Hãy đi đến năm 2020! Chuc mưng năm mơi mọi ngươi!