Nhiều lần, Thái độ mà chúng ta đối mặt vào đầu ngày sẽ quyết định cảm giác của chúng ta khi thời gian trôi qua.. Bắt đầu buổi sáng tràn đầy năng lượng sẽ giúp chúng ta dễ dàng đối mặt với ngày dài phía trước hơn.
Nhưng nếu bạn nghĩ rằng chỉ với một tách cà phê là có thể bắt đầu ngày mới một cách mạnh mẽ... thì bạn đã nhầm! Hôm nay chúng tôi để lại cho bạn một số điều thiết thực mà bạn có thể làm vào buổi sáng điều đó sẽ mang lại cho bạn một nguồn năng lượng tốt!
Đừng hạ rèm xuống hết cỡ
Ngủ kéo rèm để tận dụng lợi ích của việc thức dậy với ánh sáng tự nhiên sẽ chỉ có tác dụng nếu bạn thức dậy khi trời đã sáng. Nếu trời vẫn còn đêm khi chuông báo thức của bạn kêu thì việc rèm kéo lên hay kéo xuống không quan trọng. Thức dậy với ánh sáng tự nhiên rất có lợi bởi vì, như nhiều nghiên cứu khác nhau đã chứng minh, ánh sáng này từng chút một kích thích sự tiết ra cortisol.
Cortisol là hormone liên quan đến cách chúng ta thức dậy. Sự tiết ra hormone này khiến chúng ta thức dậy dần dần, ngăn chặn sự xuất hiện của căng thẳng ngay từ buổi sáng. Ngược lại, khi mức cortisol thấp, chúng ta đột ngột thức giấc khiến chúng ta bắt đầu ngày mới với tâm trạng tồi tệ hơn hoặc căng thẳng hơn.
Chỉ tắt đồng hồ báo thức một lần
Cử chỉ nổi tiếng và phổ biến “năm phút nữa” không phải là một ý tưởng hay như người ta tưởng… Và đó là bởi vì Trì hoãn đồng hồ báo thức thêm vài phút chẳng có tác dụng gì ngoài việc "làm rối loạn" não bộ của bạn. Điều này xảy ra khi sau khi báo lại báo thức, bạn quay lại giấc ngủ, từ đó não của bạn sẽ phải khởi động lại chu kỳ giấc ngủ.
Khi chúng tôi làm điều này, chúng ta thức dậy thậm chí còn mệt mỏi hơn. Chúng ta sẽ trải qua cảm giác bối rối khi ngủ khiến chúng ta kiệt sức hơn trong nhiều giờ.
Nhìn vào điện thoại ngay khi thức dậy khiến bạn tiêu hao năng lượng!
¿Sử dụng điện thoại di động ngay khi thức dậy? Ai đã không làm điều này vào một lúc nào đó? Cho dù đó là xem báo, email hay mạng xã hội nào đó, đó đều là một cử chỉ quá phổ biến.
Sở dĩ điều này không giúp chúng ta thức dậy tràn đầy năng lượng là do sóng điện từ phát ra từ các thiết bị điện tử. Chúng ảnh hưởng đến từ trường của chúng ta, lấy đi năng lượng của chúng ta.. Tốt nhất bạn nên sử dụng đồng hồ báo thức ngoài điện thoại di động để có thể để nó ngoài phòng ngủ cả đêm.
Hãy hít thở ba hơi ngay khi bạn thức dậy
Một cách thực hành rất được khuyến khích để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng là làm ba hơi thở ngay khi bạn thức dậy. Ngay khi bạn mở mắt và trước khi đứng dậy, hãy hít thở chậm và sâu ba lần qua mũi. Bằng cách này, chúng ta sẽ gửi oxy đến não và cơ thể sẽ dần dần được kích hoạt.
Thói quen đơn giản này, giúp chúng ta bắt đầu ngày mới mà không căng thẳng. Ngoài ra, bằng cách này, chúng ta cũng sẽ cung cấp oxy cho các tế bào của mình, cho phép hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
Đừng nghĩ về những gì bạn sẽ làm trong thời gian còn lại trong ngày
Có những người sử dụng những phút đầu tiên trong ngày để lên kế hoạch trong đầu cho mọi việc họ phải làm trong vài giờ tới. Sai lầm! Bằng việc làm này, điều đầu tiên bạn đang khiến bản thân phải chịu những căng thẳng không cần thiết vào buổi sáng.
Hãy dành thời gian của bạn, bạn sẽ bắt đầu lo lắng sau này. Hiện nay tập trung vào thời điểm hiện tại và cho phép bản thân thức dậy một cách bình yên.
Uống nước khi thức dậy
Có thể bạn chưa biết nhưng nó đã được chứng minh Một mức độ mất nước nhất định khiến cơ thể chúng ta khó hoạt động vào buổi sáng.. Và thậm chí còn hơn thế nữa, nếu tính đến thời gian chúng ta ngủ, chúng ta không tự cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nước cung cấp năng lượng cho tế bào của chúng ta. Vì lý do này, uống một cốc nước chanh ngay khi thức dậy Việc cung cấp oxy cho cơ thể chúng ta là rất quan trọng.
Ăn sáng khi bạn cảm thấy thích nhưng hãy ăn sáng thật ngon
Chúng ta đã biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và đó là lý do tại sao nó phải bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng. Nhưng điều này Điều đó không có nghĩa là bạn phải làm điều đó ngay khi thức dậy.. Tiêu hóa là một trong những quá trình tiêu tốn nhiều năng lượng nhất.
Vì vậy, nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng, hãy hoãn bữa sáng lại. Bằng cách này, bạn sẽ không lãng phí năng lượng đó và có thể sử dụng nó cho các chức năng khác. Tuy nhiên… Điều đó không có nghĩa là bạn không ăn sáng.. Chỉ cần trì hoãn nó cho đến khi cơ thể bạn bảo bạn làm vậy.
Tiến lên!
Không có gì tốt hơn bắt đầu một ngày di chuyển! Cho dù đó là chơi nhạc và khiêu vũ trong khi chuẩn bị bữa sáng, đi dạo hay giãn cơ... Bạn có thể làm theo cách bạn muốn, nhưng hãy làm đi! Ngoài việc vận động cơ thể, bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng đáng kể.