Nếu bạn muốn biết thực phẩm mất bao lâu để tiêu hóa trong ruột của bạn, hãy tiếp tục đọc bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ về chủ đề này.
Thức ăn mất trung bình từ 24 đến 72 giờ để được tiêu hóa hoàn toàn, một khoảng thời gian mà anh ta dành để đi qua toàn bộ hệ thống tiêu hóa. Mặc dù như chúng tôi luôn nói, thời gian sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nó.
Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể chúng ta lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta đã ăn. Thời gian dạ dày tiêu hóa thức ăn rất thay đổi và thay đổi tùy thuộc vào thực phẩm chúng ta đã ăn, nó cũng sẽ phụ thuộc vào giới tính và đặc điểm thể chất của chúng ta.
Phần lớn công việc được thực hiện bởi ruột của chúng ta, mặc dù các cơ quan khác như ruột non và ruột kết cũng hoạt động trong quá trình này, chúng thực hiện công việc phân hủy thức ăn để loại bỏ chất dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao toàn bộ quá trình có thể mất từ 2 đến 5 ngày tùy cơ địa mỗi người.
Dạ dày cần thiết để tiêu hóa thức ăn
Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể chiết xuất các chất dinh dưỡng từ thức ăn và đồng thời, loại bỏ tất cả những chất thải mà chúng ta không cần. Đó là lý do mà quá trình này được thực hiện một cách chính xác để không lãng phí bất kỳ chất dinh dưỡng nào.
Một trong những cơ quan chính xuất hiện trong quá trình này, ngoài dạ dày, thực quản là cơ quan tiếp nhận thức ăn đã được nhai và trộn với nước bọt trong miệng, điều này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình nuốt và tiêu hóa. .
Dạ dày là một cơ quan rỗng, giống như cái túi, có nhiệm vụ cắt nhỏ tất cả thức ăn và bắt đầu phân hủy các chất dinh dưỡng đa lượng của nó thông qua các enzym và axit mà nó tiết ra. Bằng cách này, thức ăn đi vào ruột non để tiếp tục tiêu hóa, nó ở dạng lỏng và được gọi là chyme.
Từ đây các cơ quan và tuyến khác hoạt động như tuyến tụy, ruột hoặc túi mật, do đó tận dụng các axit amin, glucose và axit béo được chiết xuất từ thức ăn. Dạ dày chứa các axit giúp phá vỡ các chất dinh dưỡng đa lượng đó giúp quá trình đồng hóa các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Quá trình tiêu hóa diễn ra trong bao lâu?
Có rất nhiều biến thể ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian tiêu hóa, không phải lúc nào cũng mất thời gian giống nhau, do đó, dưới đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết những khía cạnh mà bạn phải xem xét để biết thời gian tiêu hóa. Vì đôi khi nó phụ thuộc vào đặc điểm của những gì đã ăn và những lần khác vào chính hệ tiêu hóa.
Thực phẩm nhất quán
Thời gian để dạ dày tiêu hóa thức ăn lỏng hoặc thức ăn rắn là khá khác nhau. Nếu bạn ăn đồ uống hoặc đồ xay nhuyễn, một phần của quá trình tiêu hóa cơ học đã được thực hiện, tức là thức ăn đã được nghiền nát, vì vậy thức ăn sẽ mất ít thời gian hơn để rời khỏi cơ quan.
Mặt khác, nếu chúng ta nói về thức ăn rắn, chúng cần trung bình 20 phút trước khi chúng bắt đầu hóa lỏng, vì vậy trong trường hợp này, quá trình tiêu hóa trở nên chậm hơn một chút.
Thành phần dinh dưỡng của thực phẩm
Thành phần dinh dưỡng của thực phẩm cũng ảnh hưởng, vì những thực phẩm này được tạo thành từ các chất dinh dưỡng đa lượng, đó là carbohydrate, chất béo và protein. Tỷ lệ phần trăm của mỗi người trong số họ là khác nhau, bởi vì ăn mì ống không giống như ăn thịt, trứng hoặc rau. Chúng được tiêu hóa ở một tốc độ khác.
Thức ăn cung cấp protein, carbohydrate và chất béo, hai chất đầu tiên được tiêu hóa nhanh hơn nhiều so với chất béo. Chất xơ cũng là một yếu tố khác làm chậm quá trình tiêu hóa, đó là lý do tại sao chúng ta có xu hướng no hơn khi ăn thực phẩm giàu chất xơ.
Thành phần năng lượng của thực phẩm
Lượng calo của thực phẩm đã ăn cũng ảnh hưởng, vì lượng calo tiêu thụ vào cơ thể càng nhiều, quá trình làm rỗng dạ dày sẽ chậm hơn nhiều. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để luôn luôn ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn và ít bữa ăn hơn với số lượng lớn hơn.
Vấn đề tiêu hóa của người
Một trong những biến thể khác mà chúng ta phải lưu ý khi biết thời gian tiêu hóa, đó là các vấn đề tiêu hóa mà người đó có thể mắc phải. Vì thế những người có vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như phẫu thuật cắt bỏ phần ruột của dạ dày, chúng sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Quá trình nội tiết tố
Cuối cùng, chúng tôi cũng phải tính đến rằng tất cả các quá trình nội tiết tố chúng cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của chúng ta. Sẽ mất ít nhiều thời gian để dạ dày tiêu hóa thức ăn, phần lớn là do sự điều hòa của nội tiết tố và thần kinh. Vì lý do này, mọi thứ có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết bình thường của các phân tử nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến quá trình làm rỗng dạ dày.
Làm theo những lời khuyên sau để tiêu hóa tốt hơn
Nếu bạn muốn biết mình nên làm gì để tiêu hóa tốt hơn, hãy đọc danh sách sau đây của chúng tôi để luôn ghi nhớ.
Rất có thể quá trình tiêu hóa của bạn không được như ý muốn, có một số vấn đề khiến cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn sau này trở nên khó khăn. Các triệu chứng phổ biến nhất có thể là đầy hơi, tiêu chảy hoặc ợ chua.
Dưới đây là một số thực hành hàng ngày có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn:
- Đặt cược vào các loại thực phẩm giàu chất xơ: trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt làm tăng liều lượng chất xơ trong cơ thể chúng ta, ngoài ra, nó còn giúp thức ăn đi qua ruột dễ dàng hơn.
- Ăn chậm và nhai kỹ: Hoạt động của các enzym và sự phân hủy thức ăn thành các phần nhỏ bắt đầu trong miệng.
- Không lạm dụng thịt đỏ: Bạn không nên ăn nhiều sản phẩm chế biến sẵn, cũng không nên ăn nhiều dầu mỡ, và tránh ăn nhiều thịt đỏ.
- Đừng quên về men vi sinh: bạn nên ăn sữa chua, kefri hoặc dưa cải bắp, vì vậy bạn sẽ có vi khuẩn chất lượng tốt hơn và các sinh vật lành mạnh có lợi cho đường ruột của bạn.
- Tránh rượu và thuốc lá: trong trường hợp này, hai sản phẩm này rất có hại cho sức khỏe.
- Tập thể dục: Vận động cơ thể và đừng lười tập thể dục, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Ngoài ra, tập thể dục sẽ cho phép bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của khí và đầy hơi.
- Giảm căng thẳng: Ngoài ra, bạn nên cố gắng giảm căng thẳng vì điều này ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh, và cả hệ tiêu hóa. Vì vậy, hãy ăn uống một cách tỉnh táo và thoải mái, điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và tiêu hóa tốt hơn.