Hầu như tất cả trẻ em khi mùa lạnh đến đều có những giọt nước mũi nhỏ. Từ tháng 10 đến tháng 4, dường như họ bị cảm lạnh liên tục và ở nhà thứ bạn nhìn thấy nhiều nhất là khăn giấy có nước mũi và bạn chỉ nghe thấy tiếng ho của các bé trai và bé gái ở mọi lứa tuổi. Đây là những tháng tồi tệ khi cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp tràn ngập phòng chờ của bất kỳ cuộc tư vấn nhi khoa nào.
Mùa cảm cúm khó khăn với mọi gia đình, đặc biệt là đối với các em nhỏ. Hệ thống miễn dịch của trẻ chưa hoàn toàn khỏe mạnh và gặp khó khăn trong việc chống lại vi trùng. Có thể bạn biết rằng cách tốt để giữ cho con bạn khỏe mạnh là đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và chế độ ăn uống của trẻ không thiếu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nếu bạn nghĩ như vậy thì bạn đang đi đúng hướng.
Những thực phẩm không nên thiếu trong bữa ăn của trẻ
Nhưng có một số loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của trẻ trong mùa cảm lạnh, cúm. Mặc dù cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm là tiêm vắc-xin phòng bệnh này, nhưng nó cũng Cần phải tính đến một số loại thực phẩm không thể thiếu trong tủ đựng thức ăn của gia đình bạn.
Bạn có thể biết rằng trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất lớn nhất. Mặc dù vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe con người nhưng không phải loại vitamin và khoáng chất nào cũng giúp chống lại cảm lạnh, cảm cúm. Đừng bỏ lỡ một số thực phẩm CÓ tác dụng chống cảm lạnh và cúm cho con bạn.
Vitamin E
Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong sữa, dầu hướng dương, ngô, đậu nành, quả bơ và trứng. Vitamin E kích thích hệ thống miễn dịch nói chung và bảo vệ nó chống lại các gốc tự do có thể khiến chúng ta bị bệnh. Vì vậy, cho trẻ ăn thực phẩm có vitamin E là một ý tưởng tốt để ngăn ngừa cảm lạnh.
vitamina C
Bạn sẽ tìm thấy vitamin C trong dâu tây, cam, khoai tây, ớt và các loại rau lá sống. Có những nghiên cứu nói rằng vitamin C thực sự không thể ngăn ngừa cảm lạnh, ít nhất nó có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh nếu dùng khi các triệu chứng bắt đầu. Điều tuyệt vời nhất về vitamin C là nó có trong tất cả các loại trái cây ngọt mà trẻ em yêu thích. Bạn có thể làm nước ép chiên tự nhiên, cho vào món salad trái cây, v.v.
Zinc
Kẽm cũng rất quan trọng đối với cảm lạnh và cúm và bạn có thể tìm thấy nó trong cá, động vật có vỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa hoặc các loại hạt. Mặc dù kẽm không ngăn ngừa cảm lạnh và cúm nhưng nó làm rút ngắn thời gian của chúng. Điều tương tự cũng xảy ra với vitamin C.
Beta caroten
Bạn có thể tìm thấy beta-carotene trong khoai lang, cà rốt, rau bina, dưa và bí đỏ (khi trời lạnh). Beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A, đây là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cũng có thể được tìm thấy trong bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào có màu cam hoặc vàng. Có nhiều lựa chọn cho trẻ em để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của chúng.
Đây là một số ví dụ về thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của gia đình để con bạn ít bị cảm lạnh hoặc cúm. Mặc dù nếu đã bị nhiễm bệnh rồi thì họ cũng cần phải ăn những thực phẩm này để bệnh bớt kéo dài và có thể khỏi bệnh càng sớm càng tốt.