Nếu bạn là một trong những người thích khiêu vũ, bạn là người may mắn, vì đây là một bài tập lý tưởng để chăm sóc sức khỏe của bạn và cũng có thể giảm cân một chút.
Trong bài viết này, chúng tôi muốn cho bạn biết về khiêu vũ và những lợi ích tuyệt vời của nó. Một cách lý tưởng để có một thời gian tuyệt vời trong khi chăm sóc cơ thể của bạn.
Khiêu vũ đóng một vai trò rất quan trọng trong các mối quan hệ xã hội của con người, điều này là do khả năng liên kết các cá nhân về mặt cảm xúc bất kể kỹ năng ngôn ngữ hay lời nói.
Điều này xảy ra bởi vì khiêu vũ tự áp đặt mình là ngôn ngữ chung trong tất cả các nền văn hóa. Vào năm 2009, nó đã chỉ ra rằng mọi người được sinh ra với một cảm giác âm nhạc nhịp nhàng, và đây là điều khiến chúng ta muốn di chuyển theo một tốc độ nhất định khi nghe nhạc, đây là điều bẩm sinh của con người.
Những lợi ích tốt nhất của khiêu vũ
Tiếp theo chúng tôi cho bạn biết những lợi ích tốt nhất mà khiêu vũ mang lại cho chúng ta là gì, tốt nhất là bạn nên thực hiện nó hàng ngày, bởi vì ai cũng có thời gian để nhảy ba bài hát.
Tăng cường tim mạch
Một trong những lợi ích mà chúng ta tìm thấy khi khiêu vũ là nó giúp chúng ta tăng cường sức mạnh cho tim, nó giúp chúng ta giữ cho nó khỏe mạnh vì nó làm tăng nhịp tim và cải thiện dung tích phổi.
Giảm sự thoái hóa của bệnh Alzheimer
Alzheimer đã được chứng minh là một bài tập lý tưởng cho não vì nó giúp ngăn ngừa một số bệnh như Alzheimer. Người cao niên đã được hiển thị người thường xuyên nhảy múa tăng trí tuệ của bạn và những người đã mắc bệnh Alzheimer tăng cường ký ức bị lãng quên của họ khi họ nhảy theo điệu nhạc mà họ đã biết mãi mãi.
Nó có lợi cho cấu trúc của não
Tập thể dục nhịp điệu khiêu vũ có lợi cho trí nhớ, vì nó giúp đảo ngược sự mất khối lượng ở vùng hải mã, cấu trúc não đóng vai trò cơ bản trong trí nhớ.
Theo năm tháng, cấu trúc này co lại và gây ra các vấn đề về trí nhớ và chứng mất trí nhớ. Vì vậy, khiêu vũ, là một bài tập trong việc ghi nhớ các bước và cũng đi kèm với nỗ lực thể chất và tinh thần, có thể điều chỉnh các chứng mất trí nhớ này.
Tăng cường bộ nhớ
Phù hợp một chút với lợi ích trước đây, khiêu vũ giúp cải thiện trí nhớ của chúng ta. Giúp đảo ngược sự mất âm lượng ở hồi hải mã và do đó, nó cho phép chúng ta ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ do tuổi già.
Tìm hiểu một thói quen khiêu vũ giúp cải thiện trí nhớ cũng như khả năng đa nhiệm.
Nó là một đồng minh trong việc giảm cân
Vì nó là một bài tập thể dục, nó có lợi cho cơ thể vì nó giúp chúng ta loại bỏ trọng lượng dư thừa mà chúng ta có thể có. Khiêu vũ rất hữu ích để tăng sức mạnh hiếu khí của chúng ta giống như đi xe đạp.
Người ta đã chứng minh rằng một giờ khiêu vũ cường độ cao có thể đốt cháy từ 200 đến 400 calo.
Giảm cholesterol
Bài tập này giúp giảm cholesterol, nó là một bài tập thể dục nhịp điệu, nó làm giảm chất béo trung tính trong máu và đặc biệt giảm lượng cholesterol xấu và giúp tăng lượng cholesterol tốt.
Giảm đau nếu bạn bị loãng xương
Khiêu vũ là bài tập ngăn ngừa mất xương, giúp xương săn chắc mà không gây căng thẳng cho các khớp. Trong nhiều trường hợp, khiêu vũ đòi hỏi những động tác Chúng giúp củng cố xương chày, xương mác và xương đùi. Đây là lý do tại sao người ta nói rằng về lâu dài nó giúp ngăn ngừa loãng xương.
Nó mang lại cho chúng ta sự linh hoạt, sức mạnh và sức đề kháng
Một lợi ích khác mà chúng tôi tìm thấy với khiêu vũ là nó giúp chúng tôi cải thiện kỹ năng và khả năng của mình. Chúng tôi đề cập đến tính linh hoạt và khả năng chống, hai vấn đề cho phép chúng ta có một cơ thể không bị thương tích.
Loại bỏ căng thẳng
Khiêu vũ là một cách tốt để loại bỏ căng thẳng của chúng ta, đây là một hoạt động rất được khuyến khích cho những người bị trầm cảm, vì nó kích thích sản xuất endorphin.
Ngoài ra, nó giúp giải quyết cảm giác bị cô lập, lo lắng hoặc căng thẳng. Khiêu vũ góp phần điều chỉnh mức serotonin và dopamine, đó là hai chất chủ chốt để không rơi vào trạng thái trầm cảm.
Nó rất tốt cho việc tăng mức năng lượng của chúng ta
Khiêu vũ cho phép chúng ta tăng cường sinh lực, nhiều người cho rằng đó là mệnh để kết bạn trong các bữa tiệc, mặt khác, khiêu vũ có thể được coi là rèn luyện thể chất để nâng cao thể trạng của cơ thể. Và giống như tất cả các bài tập thể dục, nó làm tăng mức năng lượng.
Hoạt động thể chất và luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích về thể chất, cải thiện hệ thống hô hấp, hệ tuần hoàn và hệ thống xương của chúng ta.
Khi chúng ta khiêu vũ, chúng ta không chỉ nhận được lợi ích từ hoạt động aerobic được thực hiện, nó còn góp phần vào trạng thái tâm lý và cảm xúc tốt.
Khiêu vũ cho phép bạn kết nối với chính mình
Khi chúng ta khiêu vũ, một số cảm xúc và tưởng tượng nhất định được đánh thức trong chúng ta thông qua chuyển động, một khía cạnh giúp chúng ta thể hiện dễ dàng hơn cảm giác, cảm xúc và trạng thái của tâm trí của chúng ta một cách tự nhiên và không bị gò bó.
Khiêu vũ cho phép chúng ta kết nối với bản thân và với những cảm xúc mà chúng ta có thể kìm nén, chẳng hạn như tức giận, tức giận hoặc lo lắng. Ngoài ra, khiêu vũ cho phép chúng ta tạo ra một biểu cảm sáng tạo hơn giúp chúng ta kết nối với chính mình và cho phép chúng ta phát huy tính tự phát và sự sáng tạo được mang bên trong.
Nó cho phép chúng tôi kết nối với những người khác
Khiêu vũ cho phép chúng ta kết nối với những người khác, nó là một hoạt động xã hội và nó cung cấp cho chúng ta nhiều cơ hội để kết nối với những người khác. Nếu bạn thích khiêu vũ nhiều, một hoạt động mà chúng tôi khuyên bạn nên tham gia các lớp học khiêu vũ chungTham dự các lớp học giúp cải thiện đáng kể mối quan hệ giữa các cá nhân, vì đây là điểm gặp gỡ giữa bạn bè và cải thiện sự phát triển của các kỹ năng xã hội.
Cải thiện tâm trạng
Khiêu vũ là một hoạt động mang lại sự phân tâm thú vị và nó cũng rất thư giãn vì nó cho phép bạn tận hưởng một hoạt động được thực hành trên toàn thế giới.
Khiêu vũ là một sự phân tâm, giúp tâm trí của chúng ta ngắt kết nối với các vấn đề và lo lắng, cho phép chúng ta ngừng suy nghĩ tiêu cực và giảm căng thẳng và stress. Cuối cùng, điệu nhảy quá Nó giúp chúng ta chuyển hóa adrenaline và tạo ra cảm giác vui vẻ.
Tăng sức sống, động lực và nhiệt huyết cho cuộc sống, vì vậy khiêu vũ khiến bạn trở thành một người tích cực và "vui vẻ" hơn.Bạn có thể thấy, lợi ích của khiêu vũ rất đa dạng, đừng ngần ngại thực hành bài tập này và bắt đầu chăm sóc cơ thể của bạn.