Họ nói rằng ngủ trưa là một thói quen bản gốc từ Tây Ban Nha, nhưng chúng tôi không biết tính xác thực của dữ liệu đó. Những gì chúng tôi biết là bây giờ có mặt ở Các nước Nam Âu, Mỹ Latinh, Bắc Phi và lên Người châu áNhư Trung Quốc, Ấn Độ hoặc Đài Loan, chỉ để đề cập đến một vài.
Nhưng chúng ta thực sự gọi một giấc ngủ ngắn là gì? Có bao nhiêu kiểu ngủ trưa? Tất cả chúng đều mang lại lợi ích hay nó cũng có những mặt trái và tác động tiêu cực? Ở đây chúng tôi trả lời những câu hỏi đó và một số câu hỏi khác.
Chúng ta gọi một giấc ngủ ngắn là gì?
Chúng tôi gọi phần còn lại sau bữa trưa là một giấc ngủ trưa. Thời gian nghỉ ngơi đó sẽ bao gồm việc chợp mắt, thông thường vòng từ 20 đến 30 phút, nhưng theo mọi người và theo mức độ mệt mỏi mà chúng ta đã tích lũy, có thể ngủ tới 2 giờ.
Do đó, chúng ta có thể phân loại giấc ngủ trưa thành ngắn hay dài. Nhưng cả hai đều có lợi như nhau? Câu trả lời ngắn gọn là không, nhưng cũng có nghĩa.
Lợi ích chung của việc ngủ trưa
- Giảm các nguy cơ tim mạch.
- Tăng hiệu suất tại nơi làm việc hoặc trong nghiên cứu.
- Tăng cường sự tỉnh táo của chúng ta, có nhiều sự chú ý hơn và cảm giác phản ánh tốt hơn.
- Tăng khả năng của chúng tôi để sự tập trung.
- Giảm mệt mỏi, mệt mỏi, căng thẳng ...
- Cải thiện tâm trạng.
- Giải tỏa căng thẳng và xóa tan những gánh nặng trong tâm trí.
Tác động tiêu cực của việc ngủ trưa
Giấc ngủ ngắn, tức là chúng ta chỉ ngủ tối đa khoảng 20 hoặc 30 phút, chỉ mang lại lợi ích, cụ thể là tất cả những gì đã thấy ở điểm trước. Tuy nhiên, ngủ trưa càng lâu (1 hoặc 2 giờ), bạn càng có nhiều khả năng cảm thấy những tác động tiêu cực sau:
- Nó có thể gây mất ngủ và làm xấu đi chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
- Bạn có thể thức dậy mất phương hướng hoặc cảm thấy chệnh choạng.
Giấc ngủ trưa lý tưởng là gì?
Khi đó, chúng ta có thể nói rằng giấc ngủ ngắn lý tưởng và là giấc ngủ mà chúng ta có thể thực hành hàng ngày nếu có thời gian dành cho nó, đó là:
- Cái kéo dài giữa 20 và 30 phút.
- Cái mà chúng tôi nằm với một số gối tựa.
- Cái mà chúng tôi nằm trong một căn phòng hoàn toàn im lặng và ít ánh sáng hoặc hoàn toàn trong bóng tối.
- Cái đã xong từ 3 giờ chiều đến 4 giờ chiều
- Ném cho chúng tôi một đắp chăn mỏng lên trên để không bị lạnh nhưng không che phủ hoặc đi ngủ hoàn toàn như chúng ta làm vào ban đêm. Nếu chúng ta làm điều này, chúng ta sẽ tốn nhiều tiền hơn để ra khỏi giường.
Vì vậy, và đã nói rằng, chúng tôi khuyên bạn nên ngủ trưa hàng ngày với các đặc điểm đã nói ở trên nếu bạn có thời gian trong ngày vì cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn về lâu dài.