Họ nói rằng bữa sáng là một trong những bữa ăn chính trong ngày Và mặc dù trường hợp này xảy ra ở nhiều quốc gia, nhưng ở Tây Ban Nha, chúng tôi có quan niệm khác và đó là lý do tại sao chúng tôi có thể không coi trọng bữa sáng. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng có những lợi ích tuyệt vời của việc ăn sáng đầy đủ vào buổi sáng, vì điều đó sẽ giúp chúng ta theo nhiều cách.
Chúng tôi không chỉ phải tập trung vào bữa sáng tốt, mà còn chất lượng. Sẽ vô ích nếu ăn những thức ăn không có lợi cho chúng ta hoặc không có lợi cho sức khỏe. Điều quan trọng cần ghi nhớ là bữa ăn quan trọng nhưng đồng thời phải đảm bảo sức khỏe và đủ chất dinh dưỡng.
Tại sao điều quan trọng là phải có một bữa sáng ngon
Hầu hết mọi người làm tất cả các loại công việc và hoạt động vào buổi sáng. Trẻ em đi học và nhiều người làm việc chia giờ hoặc buổi sáng, điều này đòi hỏi sự tiêu hao năng lượng lớn để bắt đầu một ngày mới. Đó là lý do tại sao chúng ta không nên rời khỏi nhà mà không có một bữa sáng ngon chuẩn bị cho chúng tôi cho tất cả những giờ trong đó cơ thể đang hoạt động. Cơn đói đỉnh điểm vào buổi sáng nếu chúng ta không ăn sáng đầy đủ dẫn đến việc chúng ta ăn những thứ ngọt hoặc nhiều calo, có hại cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng có nhiều lợi ích cho chúng ta biết rằng chúng ta nên ăn sáng đầy đủ và dành thời gian cho bữa ăn này trong ngày.
Lợi ích của việc ăn sáng ngon
Có rất nhiều lợi ích liên quan đến một bữa ăn sáng bổ dưỡng. Một trong số đó là nếu chúng ta ăn uống đầy đủ, nó sẽ cải thiện hiệu suất làm việc và hiệu quả học tập ở trẻ em. Bộ não của chúng ta cần glucose để hoạt động, vì vậy trong thời gian nhịn ăn, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi và không hoạt động như bình thường. Chúng ta phải cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt trước nhu cầu hàng ngày.
Không hay quá nhiều lợi ích liên quan đến việc nhịn ăn vào buổi sáng. Mặc dù có những người nghĩ rằng làm điều này sẽ cải thiện sự trao đổi chất của họ hoặc nó sẽ giúp họ giảm cân, nhưng sự thật là quá trình trao đổi chất có xu hướng chậm lại nếu chúng ta nhịn ăn trong thời gian dài, vì vậy nó không được khuyến khích. Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng cân bằng và ăn nhiều bữa chính là điều khiến cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả.
Bữa sáng ngon là gì
Khi chúng ta nói về một bữa sáng tốt, chúng ta không nói đến việc ăn với số lượng lớn, bởi vì nhiều người ăn sáng rất nhiều nhưng không có sản phẩm chất lượng. Chúng ta không thể bắt đầu một ngày với một lượng lớn đường hoặc chất béo bão hòa, bởi vì điều này không có nghĩa là lành mạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Chúng ta luôn phải loại bỏ các sản phẩm làm sẵn như bánh quy hoặc bánh cuộn công nghiệp.
Chúng ta nên bắt đầu một ngày với các sản phẩm tự nhiênS. Trái cây là một ý tưởng tuyệt vời, vì nó chứa đường fructose và có vị ngọt. Ngoài ra, sữa có protein. Mặt khác, đó là một bữa ăn mà chúng ta phải bổ sung năng lượng để có sức mạnh suốt buổi sáng và không bị đói, vì vậy cần có các loại carbohydrate phức hợp như bột yến mạch hoặc bánh mì nướng nguyên cám. Ngoài ra, hãy thêm một số chất béo lành mạnh để bắt đầu ngày mới như giăm bông hoặc một vài lát cá hồi hun khói hoặc bơ vào bánh mì nướng.
Uống cà phê vào buổi sáng
Cà phê là thức uống được nhiều người uống để bắt đầu ngày mới. Nếu chúng ta lạm dụng nó có thể có hại, nhưng với lượng nhỏ thì nó cũng có những lợi ích của nó. Cà phê giúp chúng ta giúp chúng ta tỉnh táo và năng động hơn vào buổi sáng. Ngoài ra, nó có chất chống oxy hóa tuyệt vời sẽ giúp chúng ta tránh khỏi một số bệnh như tiểu đường loại 2 hoặc ung thư ruột kết.