Ngày càng có nhiều người bắt đầu tham gia thế giới thiền định hoặc yoga và những phương pháp thực hành khác nhau thúc đẩy bạn tìm thấy chính mình.
Ngồi thiền là một hoạt động bắt đầu mở rộng nhờ những lợi ích mà nó mang lại cho bạn và chúng được đánh giá cao đến mức nhiều người không thể đặt nó sang một bên.
La thiền Đó là thực hành mà cá nhân rèn luyện tâm trí một cách có ý thức hoặc để đạt được lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn hoặc để nâng cao nhận thức của bạn về môi trường xung quanh bạn.
Nếu bạn quyết định bắt đầu thiền, bạn sẽ có thể tương đối hóa các vấn đề, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân, lo lắng sẽ biến mất và cách sống của bạn sẽ lành mạnh hơn.
Sức khỏe tinh thần là yếu tố quan trọng để tồn tại khỏe mạnh, el phúc lợi cơ thể nói chung cũng cần của chúng tôi đầu và trí óc khỏe mạnh và không sợ hãi hay sợ hãi.
Lợi ích của Thiền
Ngồi thiền là một giải pháp giúp giảm bớt áp lực, căng thẳng, lo lắng và tất cả những lo lắng đang dày vò chúng ta hàng ngày, khi ngồi thiền chúng ta đạt được sự bình yên trong nội tâm và tâm trí của chúng ta được nghỉ ngơi khỏi tất cả những suy nghĩ xấu đó.
Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết những lợi ích mà thiền mang lại cho chúng ta là gì và tại sao nhiều người tham gia vào xu hướng và liệu pháp với nhiều tính chất này.
- Thông qua thiền định, chúng ta có khả năng thay đổi suy nghĩ của chúng tôi.
- Nó giúp kích hoạt một số khu vực của não, những khu vực liên quan đến cảm xúc, lòng trắc ẩn hoặc sự đồng cảm.
- Các mức độ lo lắng và trầm cảm giảm đáng kể.
- Có thể giảm thể tích của hạch hạnh nhân, vùng não nơi có cảm giác sợ hãi.
- Nó tạo điều kiện bất tử của tế bào trong các trường hợp ung thư.
- Chúng ta trở thành những sinh vật có ý thức về hành động của mình.
- Nó giúp cho tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.
- Tăng khả năng của chúng tôi để ghi nhớ.
- Làm giảm huyết áp.
- Giúp chúng ta ngủ và nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm, tránh mất ngủ.
- Nó biến chúng ta thành những sinh vật ổn định về mặt tình cảm.
- Thư giãn căng cơ của sinh vật.
- Nó giúp chúng tôi tập trung thích hợp trong các hoạt động hàng ngày của chúng tôi, cho dù trong làm việc hoặc trong học.
- Với sự thiền Bạn sẽ có thể cảm thấy thoải mái hơn và theo thời gian, bạn sẽ học cách yêu bản thân nhiều hơn.
- Các suy nghĩ tiêu cực chúng sẽ trở nên tích cực.
- Nó làm cho chúng tôi phát triển bên trong và làm cho chúng tôi trở thành những người tốt hơn.
Lời khuyên để tham gia vào thiền định
Nếu bạn muốn bắt đầu với phương pháp này và có thể tận mắt cảm nhận được những lợi ích, chúng tôi sẽ cho bạn biết những bước ban đầu mà bạn nên tính đến là gì. Ngồi thiền tưởng chừng như là một công việc đơn giản nhưng chúng ta cần có sự kiên trì và những hướng dẫn nhất định mà bạn cần biết để giúp ích cho bạn.
- Bắt đầu bằng cách đọc sách về thiền được viết bởi một chuyên gia giỏi, vì vậy bạn có một ý tưởng ban đầu tốt về nó.
- Đăng ký một khóa học thiền. Với công nghệ mới, hiện nay rất dễ dàng để đăng ký một khóa học trực tuyến hoặc trực tiếp. Chọn phương thức phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
- Hỏi người quen đã biết thiền. Những lời khuyên bạn sẽ nhận được sẽ rất có giá trị.
- Đừng sợ và hãy bắt đầu tự hành thiền tại nhà. Thực hiện các bài tập đơn giản và làm quen với hơi thở, chuyển động và im lặng.
- Không chỉ có một kiểu thiền, bạn có thể tìm thấy Thiền thiền, Vipassana hoặc bất kỳ phương thức nào khác.
Để thực hiện thiền, chúng ta cần phải thường xuyên, điều quan trọng là tạo ra một thói quen để những lợi ích có thể nhận thấy và chúng ta cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể thiền định vì bạn không có thời gian hoặc vì bạn không biết cách làm, đừng lo lắng, tất cả mọi người đều có khả năng thiền định. Chúng ta chỉ cần tin vào nó và tài sản họ có cho con người.
Chúng ta cần tạm dừng lối sống của mình và tìm không gian đó để thiền định và giải tỏa tâm trí. Nếu bạn nghi ngờ, Tra cứu thông tin trong sách và tự luyện tập. Hãy tiếp tục và bắt đầu thiền ngay hôm nay.