Khi những tháng lạnh giá đến, chúng ta bắt đầu thấy những loại hoa quả này tràn ngập các siêu thị, chợ hoa quả tươi hàng tuần hay các cửa hàng lớn. Lựu là một loại trái cây phong phú chỉ có vào mùa thu và một phần của mùa đông.
Nó là một loại trái cây ngon và rất ngon, vì một phần lớn thành phần của nó được làm từ nước hoặc nước trái cây. Nếu bạn muốn biết những lợi ích mà nó mang lại cho chúng tôi, không ngừng đọc những dòng này.
Lựu cung cấp chất chống oxy hóa, ngoài sắt, vitamin B và chất xơ. Đó là lý do tại sao, khi chúng xuất hiện trong các cửa hàng, bạn không được quên mang theo lựu đạn để thưởng thức không chỉ hương vị của nó, mà còn cả những lợi ích tuyệt vời của nó.
Hàm lượng calo của nó khá vừa phải, vì vậy chúng ta có thể tiêu thụ chúng mà không lo sợ về vóc dáng của mình, điều này xảy ra do hàm lượng nước cao, hơn 80% hàm lượng của nó là chất lỏng, và nó luôn được khuyên dùng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân.
Các đặc tính có lợi của lựu
Nếu chúng ta phân tích các đặc tính dinh dưỡng của quả lựu, chúng tôi tìm thấy một nguồn tự nhiên của vitamin C và B2, cũng như các khoáng chất và chất chống oxy hóa. Mặt khác, hàm lượng chất xơ cao của nó giúp chúng ta duy trì một đường ruột được kiểm soát và khỏe mạnh, mặc dù nếu chúng ta muốn chất xơ hoạt động nhiều hơn trên cơ thể, chúng ta sẽ phải ăn cả miếng thay vì làm nước ép.
Người ta luôn nói rằng điều rất quan trọng là ăn 5 miếng trái cây và rau mỗi ngày, và loại trái cây này có lượng carbohydrate cao hơn một chút so với các loại trái cây khác, đặc biệt nếu chúng ta nói về glucose hoặc fructose.
Bên cạnh đó, nó cũng giàu polyphenol và flavonoid, được tìm thấy trong vỏ, lá hoặc các vách ngăn bên trong để giữ các viên ngọc trai của quả lựu ở đúng vị trí. Mặt khác, chúng tôi nhấn mạnh rằng nó rất giàu kali, nó rất ít natri, giống như nhiều loại trái cây.
Nhờ thành phần này chứa các chất dinh dưỡng kali, sắt, vitamin nhóm B và vitamin C, Nó được coi là một loại trái cây rất có lợi và không nên thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta.
Ở đây chúng tôi cho bạn biết những lợi ích tuyệt vời đó là gì.
Lợi ích của vitamin C
Có nhiều lý do tại sao mọi người nên bắt đầu thưởng thức loại trái cây phong phú này, Nhờ có hàm lượng cao vitamin C, hoặc tương tự, axit ascorbic, chúng ta sẽ tăng chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể. điều đó sẽ giữ cho các cơ quan, mô và hệ thống của cơ thể chúng ta ở tình trạng tốt, chăm sóc chúng khỏi các gốc tự do.
Bên cạnh đó, vitamin C góp phần tăng sản xuất collagen, điều cần thiết để chăm sóc và duy trì làn da khỏe mạnh, giúp chúng ta chữa lành vết thương và cải thiện nó trong các vấn đề khác.
Thiếu vitamin C nó có thể gây ra sự gia tăng các bệnh tim mạch và chỉ cần tiêu thụ khiêm tốn 100 mg / ngày là quá đủ để giảm tỷ lệ mắc bệnh này.
Lợi ích chúng ta nhận được từ vitamin nhóm B
Nhóm vitamin này rất có lợi, thường được gọi là "B complex" và chúng đã trở nên rất phổ biến vì chúng đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của não bộ, một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta.
Ngoài ra, chúng kiểm soát và chăm sóc các tế bào hồng cầu của chúng ta, cải thiện chất lượng cơ bắp của chúng ta, giúp chúng ta sản xuất nhiều hormone hơn và can thiệp vào nhiều quá trình, chẳng hạn như cải thiện hoạt động đường ruột của chúng ta.
Lợi ích chung của lựu
Nếu tại thời điểm này, chúng tôi tổng hợp những lợi ích của quả lựu, chúng tôi có thể tóm tắt chúng như sau:
- Nó hỗ trợ rất nhiều năng lượng.
- Cung cấp vitamin nhóm B, có lợi để thúc đẩy sức khỏe của não bộ của chúng ta.
- Vitamin C, nó là hoàn hảo để giúp chúng ta hình thành một lượng lớn collagen trong da của chúng ta.
- Nó cho phép chúng ta ngăn ngừa một số bệnh tim mạch.
- Nếu chúng ta đưa nó vào chế độ ăn uống của mình, chúng ta có thể duy trì sức khỏe ổn định và rất có lợi.
Làm thế nào để chúng ta tiêu thụ lựu?
Chúng ta có thể tiêu thụ loại quả này bất cứ lúc nào trong ngày, điều "phức tạp" hoặc "giải trí" nhất là bóc nó ra, vì trước tiên chúng ta phải loại bỏ những viên ngọc trai để có thể tiêu thụ nó.
Nhiều người luôn ngừng tiêu thụ lựu chỉ bằng cách gọt vỏ, vì nó có thể khá tẻ nhạt. Tuy nhiên, Trên Internet, chúng tôi tìm thấy các phương pháp khác nhau để loại bỏ những hạt này một cách dễ dàng, chúng ta có thể cắt đôi quả lựu và dùng thìa đập vào phần vỏ, các hạt sẽ rơi ra từ từ một cách đơn giản.
Chúng tôi cũng có thể cắt nó thành bốn phần để tách tất cả các hạt ra một cách dễ dàng. Cuối cùng, một cách khác để tiêu thụ quả lựu là uống nước ép từ hạt của nó.
Nước ép lựu, cho dù chúng ta chuẩn bị ở nhà hay mua từ một nhà thảo dược hoặc cửa hàng bán các sản phẩm tự nhiên, đều có thể rất có lợi khi thưởng thức một thức uống thơm ngon.
Lý tưởng nhất là làm ngọt nước trái cây này nếu chúng ta thấy cần thiết với lá stevia hoặc mật ong, để nó có vị ngọt hơn đối với chúng ta và có thể là một món ăn nhẹ ngon miệng hoặc một món tráng miệng ngon.
Mối quan hệ của quả lựu và khả năng sinh sản
Từ xa xưa, quả lựu đã được coi là một trong những loại trái cây của tình yêu, vì nó giúp cải thiện khả năng sinh sản, khả năng sinh sản và sự phong phú. Mặc dù nhìn như thế này, đây là một câu hỏi rất tượng trưng, nhưng chính những chất dinh dưỡng mà chúng ta đã thấy nó có đã làm cho nó trở thành một loại trái cây giúp chúng ta có thai.
Trong trường hợp này, phytoestrogen thực vật nổi bật, có liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản. Hạt cùng với vỏ của nó có chứa các chất này, cũng giúp tăng ham muốn tình dục.
Mặt khác cũng cho phép cải thiện chất lượng tinh dịch và ngăn ngừa một số vấn đề về tiết niệu.
Tất cả các chất chống oxy hóa mà chúng chứa, cùng với vitamin C và những vitamin thuộc nhóm B, và tất cả các khoáng chất, kali, sắt, silic, canxi hoặc kẽm, axit malic, citric hoặc hàm lượng của chúng trong Omega 5.
Hãy nhớ rằng nó là một loại trái cây ít chất béo và đường, màu đỏ mạnh mẽ của nó là do anthocyanins, chất cũng cải thiện tuần hoàn của chúng ta, tăng ham muốn, cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiết niệu.